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想要補充滿滿的維他命C能量,但你真的有吃對水果嗎?維他命C原來分成了這幾類,你知道目前保養品常用的維他命C成分是那種嗎?這篇文章小編將帶領你一窺維命C的秘密,並且介紹維他命C含量最高的蔬果排行榜給你知道~

維他命C有甚麼功效?


首先,維他命C在我們的日常生活中到底引領了甚麼重要的地位呢?你可能知道想要美白會用到他,或是想要增強抵抗力必須要補充他,但你知道維他命C極強抗氧化的特性,讓我們可以遠離老化、病痛,甚至是大家最怕的癌症。

想要身體擁有活力,不要總是提不起勁的話,維他命C就是你最好的良藥!

詳細請閱讀:美白、提高抵抗力你需要攝取維他命C的理由&一天該攝取多少

維他命C有分類?


維他命C的世界很龐大,你可能聽過左旋C、脂化C、酯化C等名詞,到底該怎麼辨別他們呢?目前市面上看的到的保養品成分,共分成三種化學結構。維他命c最原始的成分是他的活性形式,也就是L -抗壞血酸(簡稱AA),也有「左旋c」之稱。
做旋c會因為接觸空氣後而氧化,而無法作為保養品的成分,為了改善這一點,科學家又研發了穩定度較高的「酯化C」,也就是維他命C的酯化衍生物。
而酯化物又分成抗壞血酸-6-棕櫚酸酯(簡稱AP),以及抗壞血酸磷酸鎂(簡稱MAP)。

以穩定度來說:MAP > AP > AA,想要知道維他命C的種類,以穩定度就可以容易去辨別喔~

維他命C含量最多水果排行

終於到了本篇的重點了,想要知道自己有沒有吃錯水果嗎,不想吃進一堆熱量卻沒有美容效果?接下來就讓小邊介紹維他命C含量水果的排行榜吧!

延伸閱讀:【維他命C水果排行】你水果有吃對嗎?🥝維他命C含量最多的水果排行榜在這裡!🍐

TOP.8 檸檬 49mg/100g


妳以為第一名是酸酸的檸檬嗎?你的資訊已經過時啦!雖然檸檬當中的維他命C不是第一名,但豐富的鉀元素以及其他膳食礦物質,的確讓許多重養身的人為他著迷。

TOP.7 柳橙 59mg/100g


香甜的柳橙,光是他的味道就以紓解了不少人憂愁的眉頭,你知道療育的柳橙也富含了維他命C等豐富的營養素嗎?當你鬱鬱寡歡,不房吃一顆柳橙,讓他為你拂去憂愁,再把你的容顏變得美麗。

TOP.6木瓜 74 mg/100g


小編知道味道較特殊的木瓜,是一些人水果中的黑名單之一,但這也沒辦法否認含有豐富酵素、包含維他命C及其他維生素的成分。吃木瓜不只改善腸胃問題,也使你更加抗老化、皮膚變得更透亮。

TOP.5鳳梨 78.9 mg/100g


酸酸甜甜的鳳梨不只富含了高達78.9 mg/100g的維他命C,也有著大家都很需要的酵素。而鳳梨當中的維生素B群,可以幫助人恢復精神有元氣!

TOP.4 草莓 85mg/100g


妳以為草莓就只是像那些不堪一擊的「草莓族」嗎?其實草莓當中有你想不到的維他命C含量。酸甜可口的草莓從此讓你吃出健康美麗臉龐~

TOP.3 奇異果 90mg/100g


奇異果富含維他命C相信大家都沒有異議。奇異果有水果之王的美名,除了維他命C,還有膳食纖維、多種維生素、多種礦物質,以及人見人愛的奇異果酵素等營養素。

TOP.2 黃金奇異果 130mg/100g


不要小看看起來比較無害,味道又甜又好吃的黃金奇異果!其實黃金奇異果比一般的綠奇異果的維他命C還多不少喔~ 多了金黃的外觀,也多了美容成分維他命C。

TOP.1 芭樂 243 mg/100g


你有想過你常常吃到的芭樂竟然是維他命C之王嗎?沒錯,妳真的沒看錯,芭 樂的維他命C含量比柑橘整整多了4倍多。許多有在研究或愛美的人都知道,不是檸檬、小黃瓜敷臉就好,吃芭樂是補充維生素C之道。

總結

想要變美,不是敷敷面膜、買高級的貴重保養品就可以達到的事情。比起外在的保養,內在更是對你的身心更重要。看完這篇文章,愛健康、愛美的妳還不快去一趟超市,把這些好吃又富含最天然美容成分─維他命C的水果們抱回家好好補一補,把那些吃錯水果的日子都給他補回來~
祝你有個美好的一天~