所謂暖宮的「宮」，在中醫裡包含了子宮、卵巢等器官，傳言道「百病起於寒」，若是這些器官受寒，就很容易造成手腳冰冷、月經失調、經痛，若是長期處於受寒狀態，嚴重者還可能導致不孕。
不孕的原因當然也不只有宮寒，更多原因及治療方法看這裡：
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而身為女性，首要的養生課題就是把「宮」養好，養宮的重點便在於「暖宮」，那暖宮為什麼如此重要？方法又有什麼呢？吃什麼食物可以協助改善？在這篇文章當中將會為你一一解答，就讓我們繼續看下去吧！
宮寒現象
如果你有以下現象，代表子宮可能正在受寒。
小腹凸出
當子宮受寒時，身體會啟動自動防禦機制，派出脂肪保護子宮，因此會造成小腹凸出。
月經失調
子宮寒冷會使經血量變少，甚至是不見，進而導致週期大亂。
白帶增多
一旦氣虛，不僅會導致白帶變稀，還會大量增加。
長期經痛問題
子宮寒冷會導致子宮收縮不佳，經血不但排不乾淨，還會產生血塊，更容易有經痛問題。
氣色不佳
血液循環不良，導致臉色蒼白、氣色無法紅潤。
手腳冰冷
子宮一旦寒冷，手腳也會跟著容易冰冷，在冬天更容易受寒。
以上現象都是由於宮寒，進而導致血液循環不良、氣虛，讓血液沒辦法將氧氣確實運送到身體每個部位，身體便沒有辦法產生足夠能量以供消耗。
而暖宮的原理正是透過溫暖子宮，促進血液循環，讓身體可以獲得足夠的能量，確保身體機能正常運作，進而改善氣血不足所導致的症狀，因此，若是你常常因為經期不順、手腳冰冷等上述問題所苦，不妨從子宮開始照料，相信能夠獲得一定程度的改善。
暖宮的方法
暖宮腰帶
現在市面上所販售的暖宮腰帶，只要繫上就能持續發熱，幫助子宮以及腰部的保暖，有些甚至還附上按摩功能，雖然網路上有網友表示就跟熱敷袋、暖暖包的效用差不多，但只要充電後就能長期使用，且發熱穩定還能溫控，省下了許多麻煩，若是有長期需求者，不妨可以參考看看。
熱敷袋、暖暖包
最廣為人知的方法就是使用熱敷袋或是暖暖包，直接放在肚子上，有效舒緩經痛及寒冷的現象，在使用的時候要注意溫度，建議可以隔層布使用，不要讓熱敷袋及暖暖包直接接觸肌膚，另外，使用時間也不宜過長，以免低溫燙傷。
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吹風機熱敷法
天氣冷時我們偶爾會拿吹風機吹吹手腳，讓身體溫暖起來，其實腹部也是可以這麼做的喔！將吹風機拿到距離肚子1～2個拳頭的距離，約莫吹個3分鐘，就可以達到改善骨盆腔血液循環的功能。另外，建議使用可以控溫的吹風機，選擇自己覺得對舒適的溫度。
要怎麼樣才能挑到適合的吹風機呢？這裡有選擇方法！
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洗澡沖熱水、熱水浸腳
洗澡的時候，可以用蓮蓬頭特別沖熱水在腹部上，不僅舒服，還可以讓血液有效流到身體各部位，以這樣的方式洗完澡，會比平常更加暖呼呼的唷！另外還可以以熱水泡腳半小時左右，活絡血液循環，藉此達到驅寒的作用。只是洗完澡、泡完腳也要注意身體保暖，記得馬上擦乾水分以及吹頭髮，才不會著涼了。
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避免久坐
長時間久坐就很容易導致氣血不良，若是因為工作無法避免，可以選在冷氣沒那麼強的位置，避免寒冷入侵身體，還有每隔30分鐘左右可以起來裝裝水、上上廁所，順便活絡筋骨，別讓身體長時間停滯不動。
多做運動
「動則生陽」，是中醫常說的一句話。要祛寒最好的方法就是讓身體充滿陽氣，而運動就是最實際的方法，平時可以維持運動的習慣，建議可以遵照333原則，每週至少運動3次，1次至少30分鐘，每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上，不僅可以暖宮，還可以為身體增加免疫力。
可以暖宮的食物
在挑選食物的時候可以按照以下幾點原則下去挑選，雖然也會有例外，但作為大方向是個不錯的參考～
生長在寒冷地帶的食物
由於寒冷地帶的人們身體非常需要熱量補充，久而久之便會開始栽種大量可以提供人體熱量的農作物，像是生產大國是俄羅斯、中國的松子，反之，由炎熱地帶來的農作物，像是梨子、芒果等熱帶水果，則很有可能是涼性的食物。
在地下生長的食物
通常長在地下的食物較容易提供身體熱量，像是根莖類的紅蘿蔔、地瓜，另一方面，長在地面上的小黃瓜、番茄等就是屬於涼性食物。
發酵過後的食物
由於發酵食物裡頭含有酵素，可以促進人體代謝，讓身體有增溫的效果，像是泡菜、味噌、納豆等，適度攝取也是個不錯的選擇。
暖色系的食物
其實最簡單的方法就是直接看顏色，若是紅色、橙色、黃色等暖色系的食物，像是羊肉、南瓜、咖哩等，都是屬於熱性食物，當然，也會有像番茄、橘子等例外，這時候在挑選上就要多多注意了！建議可以想像一下吃起來的感覺，若是口感偏酸、水分較多，就比較有可能是涼性、寒性的食物。
暖宮飲品，還有食譜！
若是真的感到非常寒冷，不妨喝點有暖宮作用的熱飲，效果更加倍。
發酵過後的茶
紅茶、普洱茶、烏龍茶，這三樣茶品在製作過程當中都經過發酵，可以幫助身體保暖。其中要注意的是，烏龍茶本身分為輕度、中度、重度發酵，要記得選擇茶湯顏色以及茶葉顏色較深的重度發酵烏龍茶才較有效果。
可可、黑豆茶、紅酒
這三樣飲品內含多酚，可以幫助血管擴張，促進血液循環。
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薑湯
薑內含Shogaol，可以維持身體溫暖，建議加入溫性食物的地瓜來增加口感！
準備的食材
地瓜：依地瓜大小準備數條想吃的量
乾薑：2枝
黑糖：適量
步驟
- 地瓜削皮、切塊；薑削皮、切片
- 以800ml的水煮薑片，煮至水滾
- 將地瓜放進去，約莫再煮20分鐘到水滾
- 依個人口味放入適量黑糖調味，熄火後就完成了！
只是要注意的是，雖然黑糖也有暖宮的功效，但追根究柢還是糖分，要注意熱量喔！
薑紅茶
可以維持身體溫暖的薑搭配上紅茶，真可謂溫暖大補帖，而且只要3步驟，是不是超簡單的呢？
準備的食材
老薑：適量
紅茶包：1包
步驟
- 將老薑磨泥，依個人口味取適量
- 泡紅茶
- 把薑泥放進紅茶裡，另外還可以加入蜂蜜增添風味～
結語
子宮是女性的第二個心臟，因此好好愛護這名要走一輩子的閨蜜，真是身體保健的首要之道啊！可千萬別使他受寒，才不會苦到自己，就讓我們一起從生活的習慣改變起吧！
