現代人工作繁忙常被生活追著跑,缺乏三餐飲食營養的管理,一吃到不太乾淨的食物或暴飲暴食,馬上就抱病上吐下瀉等症狀樣樣來。如果想要快速改善腸胃炎症狀,或是預防腸胃炎找上門,益生菌的攝取不能少!不過市售的益生菌那麼多,該如何選擇才能如實保養好腸胃?

雖然小編一開始也懷疑「益生菌是腸胃炎的特效藥」一詞的說法,但完全了解後才知道益生菌的厲害之處!所以為了那些對於益生菌還沒有完全搞懂的人,這篇文章要介紹給你益生菌的挑選要點以及大家都推薦的人氣產品,讓你從此遠離腸胃不適。

延伸閱讀:益生菌(善玉菌)是什麼?改善口臭、增強免疫力的益生菌 好處及食物一次告訴你

腸胃炎益生菌挑選重點

依照需求選擇菌種

想要保養腸胃,不會常常吃完東西就容易拉肚子,或是發生各種腸胃道問題(如脹氣等),你需要了解適合自己的各種菌種,並確認商品的菌種來選購。益生菌又有什麼種類呢?跟著小編往下看!

嗜酸乳桿菌(A菌)

A菌是常見的存於人體腸道的益生菌之一,不過A菌不耐現代人高熱量、高脂肪的飲食所打造的腸道環境,而變得含量越來越少。A菌在研究中被發現可以降低膽固醇的濃度、有效對抗壞菌(幽門桿菌、沙門桿菌等)、提高身體免疫力、減少陰道念珠菌的感染等等,對身體的好處多多,尤其還被稱為女性的益生菌。
A菌也被指出可以改善大腸急躁症、改善腸胃炎、食物病菌引起的腹瀉、增加體內的益菌,是不少益生菌保健食品都會添加的好菌。

比菲德氏菌(B菌)

而最常聽見的比菲德氏菌也就是B菌,是比菲德氏菌、龍根菌、雷特斯菌的總稱,是常駐大腸中最多的菌種,佔了約99.9%。由於為雙歧的結構所以也有雙歧乳酸桿菌的名稱。具有修復腸道黏膜、抑制壞菌、促進腸胃蠕動的功效,可漁場道炎膜形成一層保護膜,減少壞菌的侵害。市售益生菌有大多數為比菲德氏菌的補充,因為比菲德氏菌是整腸的主要益菌,能有效改善病菌所引起的腹瀉。

延伸閱讀:過敏好痛苦,到底要怎麼治療才可以遠離過敏呢?有效預防過敏看這裡!

凱氏乳桿菌(C菌)

C菌是可以在人體腸道內定殖能力最強的一種乳酸菌,耐酸的特性讓C菌可於腸道中存活15天以上。C菌除了定殖力強,還擁有預防腸胃道不適、平衡腸道菌叢、抑制過敏物質等功效,尤其是對於腸胃炎能夠有效縮短時間與減輕腹瀉的症狀。除了腸胃道相關的問題,經臨床實驗也發現可以改善異味性皮膚炎。

副凱氏乳酸桿菌(LP菌)

LP菌是乳桿菌屬中的菌種之一,定殖於小腸,具有調理體質的功效,多用於治療過敏。最著名的就是LP33,針對台灣人過敏現狀所研發出的菌株,尤其鼻子常過敏的族群是很好的益生菌。

鼠李糖乳桿菌(LGG菌)

LGG菌鼠李糖乳桿菌又有雷曼氏乳桿菌之稱,常駐於大腸,具耐酸、耐膽鹽的益生菌。能夠提高免疫力、預防改善腸胃炎、改善過敏、平衡腸胃道、預防呼吸道改染等等,是市售商品改善過敏的常見益生菌菌種之一。

菌量是否足夠

針對所含的菌量多寡,你是否會覺得「當然要吃越多越有效」呢?其實這是對菌量的迷思。經研究發現,攝取菌數達到20~100億之間為有效範圍。過多的菌數反而難被人體吸收利用,而過少又沒有效果,所以在選購時要注意所含菌量否則有吃跟沒吃一樣,花了冤枉錢!

益生質的添加

益生質是持續提供益生菌在體內運作時的養分,不少產品都會添加益生質,像是膳食纖維、寡糖等成分,能使得益生菌在體內的運作更加倍有效。是選購時可注意的一點!

通過檢驗擁有菌種編號的產品

為了可以安心服用,選購時可以確認商品是否通過各種檢驗,或者有標註專利菌種的編號、標章,別因為聽信了廣告就買入來路不明的產品!

2020最新腸胃炎益生菌推薦

三得利 比菲德氏菌 + 乳寡醣

容量:

30包/袋(1.7g/包)

價格:

990元

評價:

講到比菲德氏菌,相信大家都會聯想到由日本保健食品大廠三得利所推出的,比菲德氏菌加上乳寡醣的益生菌保健食品,自販售開始就一直好評不斷。主要以比菲德氏龍根菌作為主要菌種,再添加優質的優生質來源──乳寡糖,讓益菌在腸道的作用更完整、更出色。
此外,還添加了水溶及非水溶性兩種膳食纖維,其中水溶性膳食纖維可當作優異的益生質,而非水溶則成為吸收腸道內多餘水分、促進腸道蠕動的重要成分。除了好菌及好醣還添加雙重的膳食纖維,是三得利最得意的黃金順暢配方,缺一不可!
除了成效佳,不少消費者更反應,比起其他市售益生菌產品,三得利 比菲德氏菌 + 乳寡醣O脂肪的特性,是最有魅力的一點!輕鬆整腸不攝取多餘的熱量、口感香甜適口性好、攜帶方便等特點,難怪能夠成為口碑那麼好的益生菌產品!

森下仁丹 晶球長益菌 加強保健

容量:

30包/盒(1.5 /包)

價格:

1190元

評價:

榮獲FG特優評鑑的森下仁丹 晶球長益菌你還不認識嗎?暸解到比菲德氏菌畏酸、畏氧的特性,仁丹研發出超防護耐酸晶球仁丹研發出超,防護耐酸晶球讓益生菌抵達腸胃時的存活率高達90%以上,不用冷藏配送就能保存活性。添加50億的B菌、10億的乳酸菌,以及奧利多寡糖益生質,黃金配比讓好菌在體內可以更長效、成效更優異。

台塑生醫 舒暢益生菌

容量:

30包/盒(4g/包)

價格:

749元

評價:

台塑生醫醫之方系列的這款舒暢益生菌,添加了9種複合益生菌,並且使用3層包埋技術,能有效保護活菌抵達腸胃道不被破壞。每包益生菌都擁有100億以上的菌量,達到醫師建議的含量範圍,放心輕鬆攝取、簡單就改善腸胃道問題。另外,也特別加進了鳳梨酵素、白腎豆和柿子抽取物,可維持消化道的機能運作。

CENTRUM善存 三效順暢益生菌

容量:

60粒/盒

價格:

799元

評價:

想要嘗到消話佳、好順暢?善存的這款3效順暢配方益生菌商品也是網友大推的熱銷款。添加功效證實的七益菌,每顆含有50億的活菌,並搭配果寡醣及半乳寡糖的益生質配方,讓好菌有效在體內運作,維持生理機能保持健康。另外還有添加鳳梨酵素,有助於食物在腸道的消化及吸收,分攤腸胃的負擔。

 

義美生醫 常順軍益生菌

容量:

30包/罐(120g/罐)

價格:

1008元

評價:

義美生醫也是不少人喜愛的老字號品牌,這款主打成分簡單、製成安心、有感順暢三點的常順軍益生菌,從菌種成分的來源到製造都讓你放心吃。商品只含有益生菌與益生質,不添加人工香料、色素等添加物,讓小朋友也可以安心吃之外,嚴選歐洲杜邦Danisco的益生菌及比利時進口水萃菊苣纖維,高菌數高纖維的獨家配方,讓你有感無負擔。

白蘭氏木寡醣+乳酸菌 高纖配方

容量:

30包/袋(3.5 g/包)

價格:

699元

評價:

白蘭氏的木寡醣+乳酸菌共有高纖以及優敏配方,其中針對腸胃道改善的高纖配方,添加孢子性乳酸菌以及木寡醣,好菌加好醣,讓益生菌可以在腸道更完善、長效地運作。也有添加水溶性膳食纖維,讓效果更加、補充人體所需的營養。酸甜水蜜桃口味不管大人、小孩都更好入口。

 

Dr.Advice健康力 益暢敏益生菌機能性粉末

容量:

30包/盒(134g/盒)

價格:

1680元

評價:

高品質M.I.T的Dr.Advice健康力為了想要改善體質,增加免疫力的族群,推出了擁有健康食品雙認證的益暢敏益生菌。含有專利的B菌、副乾酪乳桿菌(LP),以及輔助作用的A菌與鼠李糖乳桿菌(LGG),再搭配膳食纖維,全面呵護、提升免疫力,有效調整過敏體質。

 

WEIDER威德 健康益生菌

容量:

90包/盒(3g/包)

價格:

1200元

評價:

相信對於常逛COSTCO的人,會很熟悉這個包裝,尤其它又被譽為COSTCO必搶的高CP值產品!這款WEIDER威德 健康益生菌蘊含多重益生菌,採3種益生質和4種維生素的配方,有效調整常到菌叢,維持健康。此外,為了保持菌珠的活性,採用了專利凍乾技術,讓好菌活著到府,使成效更佳!

 

優沛康 沛然 Profuse Naturals 全效益生菌液體

容量:

10ml/瓶

價格:

878元

評價:

這款來自加拿大的沛然全效益生菌液體,蘊含10種活菌,液體的設計也讓人體更好、更快吸收。無添加色素、糖、人工調味劑,且無異味的特性,可以加進40度以下的水或牛奶中,很適合添加進幼兒、兒童的飲食,安心輕鬆保養腸胃。

總結

夏天秋天是腸胃炎的好發季節,如何有智慧地利用益生菌來免於腸胃炎災難或快速改善腹瀉的症狀就會是一大常識。別再亂吃來路不明的止吐、止瀉藥了,雖然有時當下有效,但卻很有可能會造成之後症狀的加劇。小編介紹你選購益生菌商品的重點,以及人氣益生菌商品首選,讓你不再為了挑益生菌而頭痛!