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不知道各位有沒有看過這一篇了呢?

 

👉👉多吃黑豆有益身體健康,認識0缺點黑豆的神奇功效!

 

小編為大家介紹完了黑豆的諸多好處後,大家是不是會覺得,每次煮飯或是直接吃很容易吃膩,而且調味過的又很容易鹽分攝取過量,甚至是營養流失等等。

上一篇也有介紹到,黑豆的營養素大部分都在表皮,只需先經過炒後,泡水就能將營養全部融入水中。

剛好人每天都需要補充2000c.c的水量,加上黑豆水的營養,一次補足水分及身體所需的養分豈不是一舉兩得😆

所以今天,小編要來介紹的就是這營養滿分的黑豆水啦!

黑豆水的煮法是? 做法又是?

黑豆水顧名思義就是將黑豆丟入熱水中放置,等待水將黑豆的營養溶出,就是所謂的「黑豆水」囉!

不過要切記,黑豆要先用中小火炒過

炒黑豆不需要加入油,只需要三步驟:

製作黑豆水三步驟!!

1、將黑豆丟入炒鍋中

2、等待黑豆表皮出現裂開(定時翻炒以防燒焦)

3、將炒完的黑豆放入保鮮袋封存

 

這樣就可以完成幾天份的黑豆,接下來只需要每天早上將黑豆丟入水壺,就可以將美麗輕鬆帶著走!

*請用熱水沖泡等待 10 分鐘左右溶出黑豆營養,如果想喝冰的可以前一天先泡好放入冰箱。

保養、懷孕、發奶、減肥,每日定時喝黑豆水搞定身體大小狀況!

保養+減肥

黑豆水最廣為人知的功效莫過於可以減肥了,黑豆可以促進代謝,排出身體廢物、清理腸道,每天當水喝,久而久之就能逐漸改善身體健康。

當身體內部變得健康,皮膚或是頭髮等部位,自然而然地就會散發出自然美麗的光澤囉!

改善經期不順

小編非常地推薦女性飲用黑豆水,生理期間是身體最脆弱的時候,月經來以前就可以開始飲用黑豆水補充營養,生理期時更應該要喝!

長期飲用不只可以改善經期不順或是不正常出血等症狀,還可以預防以下疾病:

.預防子宮肌瘤

.腎臟疾病

.降低血糖

.妊娠糖尿病

等疾病。

發奶

接著接著!媽媽們懷孕期間時常需要擔心吃的食物,是不是會影響胎兒健康,產後開始擔心身材走樣、母乳分泌量不足、體虛等問題,非常辛苦!

但不要以為補身體僅僅是補充身體的營養,補充水分也是很重要的!

黑豆水代替水,可以讓媽媽們不需要再擔心奶水量不足或是體重增加,輕鬆補足水分,排除懷孕期間累積的廢物,達到減肥效果,恢復產前苗條身材!

黑豆水有什麼禁忌或是副作用嗎?孕婦可以喝嗎?

黑豆需要擔心吃太多,那麼黑豆水需不需要擔心喝太多呢?

答案是- 不需要

黑豆是一顆一顆的,如果在看電影或是追劇時吃,很有可能會忘記自己到底攝取了多少,而黑豆水因為沒有直接吃下肚,而是只溶解外皮的營養素,所以不太會有攝取過量的問題哦!

孕婦朋友看這邊!

孕婦的朋友需要注意大豆類含有異黃酮,攝取過量可能會發生拉肚子,影響胎兒健康😖

但是只要注意攝取量就可以避免這些情況發生!雖然上一篇有提到過有些人可能會發生宮縮,可能是因為體質問題或是攝取過量導致,如果還是想要在懷孕期間飲用,建議可以1天1~2杯看身體可不可以接受哦!

*如出現身體不適請停止飲用並就醫詢問醫師。

總結

大家看完黑豆水介紹後,是不是也覺得該把幾顆黑豆丟進自己的水壺裡,並許願快快瘦呢?

快跟小編一起試試神奇的黑豆水吧!

有興趣的朋友不妨參考看看這篇吧!

推薦四種茶包-喝出健康!改變早晨習慣喚醒一天的活力,黑豆茶的神奇功效!

那麼我們下篇見囉! 掰掰~