不知道各位有沒有看過這一篇了呢？
小編為大家介紹完了黑豆的諸多好處後，大家是不是會覺得，每次煮飯或是直接吃很容易吃膩，而且調味過的又很容易鹽分攝取過量，甚至是營養流失等等。
上一篇也有介紹到，黑豆的營養素大部分都在表皮，只需先經過炒後，泡水就能將營養全部融入水中。
剛好人每天都需要補充2000c.c的水量，加上黑豆水的營養，一次補足水分及身體所需的養分豈不是一舉兩得😆
所以今天，小編要來介紹的就是這營養滿分的黑豆水啦！
黑豆水的煮法是？ 做法又是？
黑豆水顧名思義就是將黑豆丟入熱水中放置，等待水將黑豆的營養溶出，就是所謂的「黑豆水」囉！
不過要切記，黑豆要先用中小火炒過
炒黑豆不需要加入油，只需要三步驟：
１、將黑豆丟入炒鍋中
２、等待黑豆表皮出現裂開（定時翻炒以防燒焦）
３、將炒完的黑豆放入保鮮袋封存
這樣就可以完成幾天份的黑豆，接下來只需要每天早上將黑豆丟入水壺，就可以將美麗輕鬆帶著走！
＊請用熱水沖泡等待 10 分鐘左右溶出黑豆營養，如果想喝冰的可以前一天先泡好放入冰箱。
保養、懷孕、發奶、減肥，每日定時喝黑豆水搞定身體大小狀況！
保養+減肥
黑豆水最廣為人知的功效莫過於可以減肥了，黑豆可以促進代謝，排出身體廢物、清理腸道，每天當水喝，久而久之就能逐漸改善身體健康。
當身體內部變得健康，皮膚或是頭髮等部位，自然而然地就會散發出自然美麗的光澤囉！
改善經期不順
小編非常地推薦女性飲用黑豆水，生理期間是身體最脆弱的時候，月經來以前就可以開始飲用黑豆水補充營養，生理期時更應該要喝！
長期飲用不只可以改善經期不順或是不正常出血等症狀，還可以預防以下疾病：
．預防子宮肌瘤
．腎臟疾病
．降低血糖
．妊娠糖尿病
等疾病。
發奶
接著接著！媽媽們懷孕期間時常需要擔心吃的食物，是不是會影響胎兒健康，產後開始擔心身材走樣、母乳分泌量不足、體虛等問題，非常辛苦！
但不要以為補身體僅僅是補充身體的營養，補充水分也是很重要的！
黑豆水代替水，可以讓媽媽們不需要再擔心奶水量不足或是體重增加，輕鬆補足水分，排除懷孕期間累積的廢物，達到減肥效果，恢復產前苗條身材！
黑豆水有什麼禁忌或是副作用嗎？孕婦可以喝嗎？
黑豆需要擔心吃太多，那麼黑豆水需不需要擔心喝太多呢？
答案是－ 不需要
黑豆是一顆一顆的，如果在看電影或是追劇時吃，很有可能會忘記自己到底攝取了多少，而黑豆水因為沒有直接吃下肚，而是只溶解外皮的營養素，所以不太會有攝取過量的問題哦！
孕婦朋友看這邊！
孕婦的朋友需要注意大豆類含有異黃酮，攝取過量可能會發生拉肚子，影響胎兒健康😖
但是只要注意攝取量就可以避免這些情況發生！雖然上一篇有提到過有些人可能會發生宮縮，可能是因為體質問題或是攝取過量導致，如果還是想要在懷孕期間飲用，建議可以1天1~2杯看身體可不可以接受哦！
＊如出現身體不適請停止飲用並就醫詢問醫師。
總結
大家看完黑豆水介紹後，是不是也覺得該把幾顆黑豆丟進自己的水壺裡，並許願快快瘦呢？
快跟小編一起試試神奇的黑豆水吧！
有興趣的朋友不妨參考看看這篇吧！
推薦四種茶包－喝出健康！改變早晨習慣喚醒一天的活力，黑豆茶的神奇功效！
那麼我們下篇見囉！ 掰掰～
