夏天來臨前拼命減肥，瘦下來後，過不久進入秋冬又復胖，導致春天陷入心慌的減肥地獄…你也曾經歷過嗎？
好不容易付出努力瘦下來的話，還真想維持體型一整年。不用擔心。從現在開始留意，春天前都能維持苗條體態。
這次將介紹冬季4大肥胖類型和原因，以及教你如何預防。
冬天肥胖原因是？
聖誕節緊接著尾牙、新年和情人節，這些年底前後數不清的活動。進入假期後，大部分時間都是在家度過，大意的話，開工日就會發現上班制服變得緊繃…不難想像吧。
就讓我們來Check冬天4大肥胖類型。
１.冬眠肥胖型
- 不擅長室內或室外運動
- 拒絕朋友的出遊邀約
- 天冷就賴在家，模仿寄居蟹生態
天氣冷就是無法！比起外出更喜歡宅在家的你，屬於冬眠肥胖型。討厭在冬天外出，老在家滾來滾去。如果還像平常一樣進食，消耗卡路里＜攝取卡路里，完全是熱量爆表。過度攝取的營養已轉換成脂肪。
２.虛寒肥胖型
- 夏天受不了待在冷氣房裡
- 一到冬天就容易凍傷和乾裂
- 容易長痣、臉色不好
減肥最大的天敵就是「虛寒」，一到冬天就可能會變本加厲。心想「今天蠻暖和的」就穿裙子和薄外套的話，外出到了傍晚，氣溫下降時，身體便無法調適。虛寒會造成浮腫和脂肪推積，容易打造不易瘦體質。
３.聚會肥胖型
- 想參加火鍋聚會
- 聚會多集中在年終年初
- 在聚會常攝取高熱量食物
在年終年初聚會時發胖就屬於這類型。說實話這種類型最棘手。參加聚會時會讓心情放鬆，而沒有節制。攝取比平常更多的卡路里，也是形成脂肪最主要的原因。
４.食欲旺盛肥胖型
- 秋冬是一場美食饗宴。無法克制食慾
- 喜愛酒或清酒
- 不擅長運動所以就不動
日本有句諺語「秋高馬肥」，意指秋天是豐收的季節。能享受到新米和脂肪飽滿的海產、魚肉類。豐富的食物彷彿促進食欲一般，是容易發胖的季節。
雖然能夠理解，但如果將食欲原封不動的帶進冬天，就可能會造成「冬天肥胖」。
向冬天肥胖說不的方法？
動物為了冬眠，會在秋天攝取營養，度過缺乏食物的冬天。人在秋冬容易發胖，其中一個原因，就是啟動為了過冬而堆積脂肪的防禦功能。所以說人和動物都有這樣的身體機制。
但是，動物是會冬眠，人為了維持一整年的生活步調，是不會進入冬眠。也就是說，夏天熱會使代謝下降，冬天冷，為了抗寒體溫會上升，代謝會提高。
只要利用這項機能，似乎能在春天前維持苗條體型。
接著來看肥胖4大體型的預防法。
１.冬眠肥胖型
請先開始有「不擅長運動，討厭動」這樣的自覺。認清事實後，建議先從洗衣服打掃之類的家事和買東西來努力。在房間來回走動、出門時也盡量走路或走樓梯（不是電扶梯）。
建議攝取豬肉或牛肉，挑選脂肪較少的紅肉，讓代謝效率變好。和促進代謝的蒜或薑一起烹調，可讓代謝更UP。
２.虛寒肥胖型
首先，請做到不讓身體發寒這件事。防寒對策就是多穿幾件褲子，好好利用毛線褲和腹兜、保暖襪等。注意別讓手腕、腳腕、脖子周圍著涼，女生特別也要注意子宮的保暖。
再來，生活要規律，不要累積壓力放鬆過日子也是很重要。
在飲食上建議攝取熱性食物，像是用薑、蒜、蔥等食材做調理，暖活身體。
３.聚會肥胖型
調整飲食的短期密集減肥法，總之以消耗脂肪為主。老說「有在運動所以沒問題」，但在運動地點附近或從健身房回家途中，買個點心反而攝取多餘的熱量，不是嗎？
能拒絕的邀約就盡量拒絕，控制外出的暴飲暴食。最好只吃想吃的食物且少量攝取。
或許有點像禁慾生活，但若想在春天前維持身材，必須銘記在心。
４.食欲旺盛肥胖型
不知是不是害羞，和大家一起吃飯時吃不多，等到一個人卻變大胃王。這類型的人意外多。
這類型的人，藉由逆向操作「在人前吃飯」這條規則，能抑制進食量。
推薦好好咀嚼、慢慢品嘗溫的蔬菜湯等來得到飽足感。
總結
你最接近哪個類型呢？
在寒冷的冬天躲在家裡暴飲暴食，又讓身體發寒，不管怎樣都會造成皮下脂肪堆積。
同時，在年末活動特多的人，只要多加注意，冬天可說是個適合減肥的季節。
這次介紹的預防法每個都意外的簡單，請試試看，在春天前維持苗條體態喔。
最後，祝你有個美好快樂的一天。
