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春天來臨,大家陸續換上輕薄服裝。

春天同樣是個歡迎會、送別會、賞花等聚餐或外食增加的季節。

「在過年吃胖的體重,都還沒減下來該怎麼辦!」是否為此感到焦急?
不用擔心。春天迎接新事物、隨著新氣象,「任何事都有新的開始!」容易產生這樣的心情吧。我們常聽到「在春天減肥成功」之類的話,就是這麼回事。
所以減肥從春天開始也不遲喔!為你介紹從現在到夏天前的減肥法。

減肥in春天就是排毒!

春天可說是排毒的季節。排毒就是將堆積體內的毒素排出。

變暖後,新陳代謝就會上升。將老廢物排出後,身體變得輕盈順暢。

為了促進排毒①健康的飲食②運動非常重要。

好不容易做了運動,毒素卻還是堆在體內,容易造成疲勞,效果也會減半。讓我們利用排毒,有效燃燒脂肪,擁有輕盈身體,迎接春天減肥。

減肥in春天適合健走


有氧運動中游泳和跑步很適合減肥,但對平常沒在運動的人,難度太高了。

所以,推薦一邊仰望藍天一邊照自己步調進行的健走。到春天一暖和起來,心情也跟著愉快。

但,不該拖泥帶水而是要稍微快走。這時,走路要夾緊屁股,像這樣繃緊身體有很好的效果。

接著,穿上緊身運動衣展現身體線條,保持緊張感,提升士氣。一天30分鐘就能達到燃脂效果,即便平日很忙的人也似乎能輕鬆嘗試。

營養滿分的春季蔬菜×減肥效果


在春天讓冬天時堆積的毒素排出體外,給身體一點刺激很重要。有點苦味的山菜和野菜,春天蔬菜對排毒是很有效果。

春季蔬菜擁有豐富成分對肝臟機能很好。肝臟是將毒素分解,排出體外的排毒重要器官。

另外當季蔬菜的營養價值高,對於減肥及維持身體健康是非常好的。以下是2個代表性的春季蔬菜。

竹筍


竹筍有種獨特的苦味,這是因為含有酪胺酸,它有防止老化和促進大腦活化的效果。再來,還有整腸效果,推薦給常便祕的人。

但,因屬於寒性食物需要控制食用量。

高麗菜

高麗菜富含食物纖維、維它命C,有美白預防皺紋雀斑,有助於膠原蛋白的生成
另外,含有維它命U是天然的腸胃保健食品。

其它還有,楤芽、蘆筍、油菜花等美味鮮甜的春季蔬菜。蔬菜的甜味並不像砂糖,不需要在意卡路里。


但是,要注意不要過度攝取像馬鈴薯這種碳水化合物喔。

話雖如此,比起小麥,馬鈴薯的卡路里相對來的低,拿去蒸或水煮,可以增加飽足感。

雖然是在減肥,但只吃蔬菜還是會營養不均衡。也要攝取蛋豆魚類等蛋白質,健康減肥。

總結


春天是個變化多端,容易累積壓力的季節。壓力即使是當事人覺得「愉快」,還是會在不知不覺中累積,需多加注意。

注意壓力和排毒是很重要的。尤其是環境改變的新開始,要保持輕鬆的心情面對任何事,別鑽牛角尖。

再來,減肥期間偶爾也是可以小小放鬆一下。

如一開始所說,常聽到「在春天減肥成功」之類的話。

若你也能在春天減肥成功,在夏天前入手苗條身材的話,會是件多棒的事☆