※挑選魚油保健食品前必讀！↓↓↓
「魚油」功效大解析！減脂、護眼、抗發炎的效果如何？什麼人不能吃？又不能跟什麼一起吃？益處、副作用通通交給你～
看過上面的文章後，相信大家已經知道魚油對於腦部健康、減肥、減脂方面有一定的功效，甚至還能幫助憂鬱症患者降低不安情緒，可謂益處良多！然而，魚油無法透過人體自行合成，只能靠外界來補充，但身為忙碌的上班族或外食族，平時難以兼顧飲食均衡，到底該怎麼辦才好呢？
此時，「魚油保健食品」就是相當合適的選擇！為了想要確實補充魚油的讀者們，本篇文章中，小編精心挑選了10款PTT、Dcard上口碑優質、備受推崇的款式，還在猶豫該選哪個品牌的話，不妨參考參考～
「魚油保健食品」該怎麼選？
進入推薦之前，小編先整理出3個魚油保健食品的選購重點，讓你在挑選時可以省去不少時間！
「TG型、rTG型、EE型、FFA型」優缺點分析
市面上的魚油保健食品，主要可以分為：
- 三酸甘油脂型(TG)
- 屬於，吸收力佳、價格親民，安定性也不錯！
不過它有個缺點，就是DHA與EPA濃度較低，大約介在20～30%之間。 - 再酯化型(rTG)
- 將EE型再脂化後，就會還原為TG型，這種後製加工的即為rTG型。
其
但它的製作手續較繁瑣，價格相對也比其他型態的魚油保健食品高許多。 - 酯化型(EE)
- EE型的魚油是由人工合成方式製成，
缺點為魚油安定性、吸收力都不及天然的TG，這也是為什麼有些專家較不推薦此款的原因。 - 游離脂肪酸型(FFA)
- FFA型為小分子魚油，是，但安定性需要依照技術而定。
確認DHA和EPA總濃度
既然魚油保健食品是要讓人更精準地補充營養，那麼除了前面提過的吸收率之外，濃度的高低亦是重要的挑選要素之一！
魚油的多重功效大多是來自「DHA」和「EPA」，濃度越高，效果越佳；濃度越低，代表無法讓魚油發揮最大效益。
※順帶一提，根據我國的衛生署福利部食品藥物管理屬規定，每日的魚油攝取上限為「3g」內！但各國的規定並不相同，例如：日本建議每日1g；歐洲則是建議攝取5g。所以小編建議大家購買之前，也要特別注意該款的每日食用量是否超過上限，以免引發身體不適症狀發生。
是否經過檢驗認證合格
魚油主要是從魚類中萃取而成，但隨著工業發達、科技進步，海洋汙染也變得日益嚴重，再加上食物鏈影響，讓不少人擔心重金屬問題。因此選購時，也要記得確認該保健食品是否有通過檢驗合格，才能吃得安心又健康喔！
10款人氣魚油保健食品推薦
接下來，就要正式進入魚油保健食品的推薦時間啦！趕快跟著小編的腳步看下去吧！
嚴格檢驗最安心！
擁有美國USP及GRAS雙認證，並通過390項嚴格檢驗，是全家人安心補充魚油營養素的首選！詳細的優惠資訊請點選下方官網連結↓
TOP 1【三得利SUNTORY】魚油 DHA＆EPA＋芝麻明E
價格
- 單瓶購買
- 1瓶／2,100元
2瓶／3,990元（享95折，省210元）
3瓶／5,670元（享9折，省630元）
4瓶／7,560元（享9折，省840元）
5瓶／8,925元（享85折，省1,575元）
- 定期購買
- 每1個月配送1瓶方案（享8折，1瓶只需1,680元）
每2個月配送2瓶方案（享8折，1瓶只需1,680元＋首次出貨增量10％優惠）
容量
120粒（約一個月份）
介紹
由日本知名大廠三得利SUNTORY所推出的魚油，從青背魚中萃取豐富的omega3，並且搭配獨家的芝麻明E，防止DHA、EPA氧化，讓營養素能順利被吸收，發揮最大效益。而且每日只需要食用4粒，就能補充到1600mg的DHA與EPA，幫助你鞏固靈活思考與身體健康。
此外，這款魚油還有添加維他命D、維他命E等，多重營養相輔相成之下，替你全方位保健，睡得香又甜！
※「魚油 DHA＆EPA＋芝麻明E」有通過SGS檢驗合格！並且全程由日本製造，讓人安心度與信心度大增，適合全家日常保健食用。
TOP 2【大研生醫】德國頂級魚油
價格
1,500元
容量
60粒
介紹
大研生醫這款選用沙丁魚、鯷魚、馬鮫魚等小型魚類製成的rTG型魚油，不僅分子小、好吸收，還擁有高濃度的DHA與EPA，幫助腦部變得靈活又清晰！
※這款魚油具備美國USP、歐洲CEP認證，以及多項檢驗合格，品質經過層層把關，消費者可以安心，讓它和你一起守護健康。
TOP 3【營養師輕食】80％機能魚油
價格
4,739元
容量
90粒×3瓶
介紹
營養師輕食是台灣營養師創立的品牌，屬於高機能的魚油保健食品，能幫助你保持思緒、調節身體機能。最大的特色就是膠囊的尺寸小，比起一般的大顆粒款式更好入口，而且它的異味低，腥味不易殘留於口中，特別推薦給不喜愛魚油原味的人。
※加上這款魚油有80％的含量，比國家規定的含量要多，一般來說不能販售魚油含量50％以上的產品，是為了確保魚油的品質能都穩定，不過高濃度魚油若能做到品質穩定，送到衛福部檢驗通過即可。
TOP 4【倍健】DHA天然高濃縮魚油膠囊
價格
1,520元
容量
60粒
介紹
倍健這款魚油由比利時原裝進口，採用高品質魚油製成，並且運用專利的EPAX技術，去除有機汙染物以及重金屬物質，讓魚油保持純淨、天然的模樣。就算你每天服用、每天保養，也不易造成負擔。除此之外，它每一粒都濃縮了1000mg的魚油，其中DHA就佔了43％，含量相當高，能加強腦部機能並預防眼部疾病。
TOP 5【澳綠康倍SOUTHERNATURE】媽咪魚油膠囊食品
價格
3,197元
容量
90粒×2瓶
介紹
這款媽咪魚油膠囊是專為懷孕女性推出的魚油膠囊，選用深海鯷魚作為主要原料，並且獲得全球第三方魚油檢驗單位IFOS五星級認證，確保產品具安全品質，讓人放心吞服。
哺乳期間，媽媽每天必須提供嬰幼兒70～80毫克的DHA，因此自身是否備足夠量的營養是很重要的！此產品以5：1的DHA和EPA調配出最適合媽媽的黃金配方，幫助孕媽咪與胎兒補充足夠的營養，進而達到提升大腦與身體機能的效果。
TOP 6【Kirkland Signature科克蘭】新型緩釋魚油軟膠囊
價格
999元
容量
180粒
介紹
想要找大容量的產品，但又有預算限制的人，不妨參考看看這款魚油！它是由美國知名賣場創立的品牌，標榜降低產品價格，卻不犧牲產品的品質和利益，盡推出物美價廉的選項。
光這一瓶魚油就有180粒，讓你省去經常需要補貨的麻煩，而且每份包含的EPA和DHA總量約為700mg，日常保健、營養補充都是不錯的選擇！
TOP 7【GNC】三效魚油1500膠囊食品
價格
1,405元
容量
60粒
介紹
這款魚油產品同樣來自美國的GNC這個廠牌，採用最新的純化萃取技術，保留魚油的純度，讓人體能夠吸收進滿滿的營養，進而調節生理機能，良好的口碑加上高濃度的魚油，讓這款產品在網路上的話題度持續不減。
GNC這款產品因為Omega3的含量高，一顆可以抵三顆，選擇這款魚油產品的話，從此只要服用一顆膠囊就搞定，對使用者來說便利性很高！
TOP 8【白蘭氏】BRAND’S深海魚油＋蝦紅素
價格
1,278元
容量
120粒
介紹
不論是大人、小孩，只要提到保健食品，相信不少人第一個聯想到的就是白蘭氏BRAND’S吧！這款除了基本的魚油之外，還添加了具有抗氧化效果的蝦紅素，能幫助你改善眼部健康、提升免疫力、增強記憶力等等，而且每日只需要2粒，就能替你做好全方面保養，特別推薦給上班族群或經常外食的人。
TOP 9【BLACKMORES澳佳寶】迷你膠囊無腥味濃縮深海魚油
價格
618元
容量
60粒
介紹
BLACKMORES澳佳寶這款魚油單粒的Omega3濃度雖然不比其他品牌高，但它使用了吸收效率極佳的rTG型魚油，可以讓營養素完整地被體內吸收，效果更好。
而且，這款產品的膠囊大小，僅有一般魚油的一半，並且帶有香草和檸檬清香，吃起來順口又不易留下腥味，特別適合因為魚油味道重，遲遲不敢嘗試的人。
TOP 10【DHC】精緻魚油EPA
價格
457元
容量
90粒
介紹
來自日本的魚油保健食品，最大的優點就是選用夾鏈式包裝，有別於一般瓶裝的款式，它的體積小、方便攜帶，讓你隨時隨地都能食用，補充能量。而且以EPA為主要配方，有效促進血液中的中性脂肪代謝，加強體內順暢，讓體態變得輕盈又健康。另外，還有DHA濃度的款式可選擇，適合想要加強日常保養的小資族群食用。
魚油保健食品何時吃最好？不能跟什麼一起吃？
選購完適合的魚油保健食品後，也別忘了最重要的吃法，才能讓它事半功倍，發揮最大效益喔！
由於魚油是屬於脂溶性的營養素，需要與含有油脂的食物一起吃，才有辦法好好被吸收。建議大家最好在飯後搭配開水一起食用，吸收效果較佳。另外，搭配維他命D、蝦紅素、維他命E等營養素，能與魚油相輔相成，幫助你全方位保健。
※鈣片和高劑量纖維會影響到魚油的吸收效果，建議與魚油分開食用比較好！
還不知道維他命Ｄ、蝦紅素的好處？快看這兩篇：
👉維他命D／維生素D是什麼？有哪些食物能補充？強化骨骼、改善便秘等功效、作用一次告訴你！
👉蝦紅素有甚麼神奇的功效？ 提高免疫力 使肌膚抗老化回春 美白
總結
魚油保健食品能幫助你更有效率、更精準地補充缺乏的營養素，並且有助於調節身體機能、提升記憶力與專注力，還能代謝脂肪，改善身體健康，對於上班族或外食族來說，是相當不錯的營養補給品。
不過小編要再次提醒大家，魚油雖然對人體益處良多，但食用過多仍有可能造成頭暈、腹瀉等副作用，因此適量攝取即可，多食無益。此外，每個人身體狀況不同，效果也會有所差異，若是本身有血液方面的疾病或正在接受治療的人，建議食用之前先詢問專業醫師，以免造成身體的負擔喔～
