※挑選魚油保健食品前必讀!↓↓↓
「魚油」功效大解析!減脂、護眼、抗發炎的效果如何?什麼人不能吃?又不能跟什麼一起吃?益處、副作用通通交給你~

看過上面的文章後,相信大家已經知道魚油對於腦部健康、減肥、減脂方面有一定的功效,甚至還能幫助憂鬱症患者降低不安情緒,可謂益處良多!然而,魚油無法透過人體自行合成,只能靠外界來補充,但身為忙碌的上班族或外食族,平時難以兼顧飲食均衡,到底該怎麼辦才好呢?

此時,「魚油保健食品」就是相當合適的選擇!為了想要確實補充魚油的讀者們,本篇文章中,小編精心挑選了10款PTT、Dcard上口碑優質、備受推崇的款式,還在猶豫該選哪個品牌的話,不妨參考參考~

「魚油保健食品」該怎麼選?

進入推薦之前,小編先整理出3個魚油保健食品的選購重點,讓你在挑選時可以省去不少時間!

「TG型、rTG型、EE型、FFA型」優缺點分析

市面上的魚油保健食品,主要可以分為:

三酸甘油脂型(TG)
屬於天然並且最接近魚油的類型,吸收力佳、價格親民,安定性也不錯!
不過它有個缺點,就是DHA與EPA濃度較低,大約介在20~30%之間
再酯化型(rTG)
將EE型再脂化後,就會還原為TG型,這種後製加工的即為rTG型。
DHA、EPA濃度可以保留於50~70%,不論是吸收力或安定性都很好!
但它的製作手續較繁瑣,價格相對也比其他型態的魚油保健食品高許多
酯化型(EE)
EE型的魚油是由人工合成方式製成,擁有50~70%左右的高濃度DHA和EPA,且價格不高,所以最為普及!
缺點為魚油安定性、吸收力都不及天然的TG,這也是為什麼有些專家較不推薦此款的原因。
游離脂肪酸型(FFA)
FFA型為小分子魚油,是目前分子最小、吸收率最佳的型態,但安定性需要依照技術而定

確認DHA和EPA總濃度

既然魚油保健食品是要讓人更精準地補充營養,那麼除了前面提過的吸收率之外,濃度的高低亦是重要的挑選要素之一

魚油的多重功效大多是來自「DHA」「EPA」濃度越高,效果越佳;濃度越低,代表無法讓魚油發揮最大效益

※選購魚油保健食品時,盡量以「DHA」和「EPA」兩者加總後的數值為主,而非魚油的含量!

※順帶一提,根據我國的衛生署福利部食品藥物管理屬規定,每日的魚油攝取上限為「3g」內!但各國的規定並不相同,例如:日本建議每日1g歐洲則是建議攝取5g。所以小編建議大家購買之前,也要特別注意該款的每日食用量是否超過上限,以免引發身體不適症狀發生。

是否經過檢驗認證合格

魚油主要是從魚類中萃取而成,但隨著工業發達、科技進步,海洋汙染也變得日益嚴重,再加上食物鏈影響,讓不少人擔心重金屬問題。因此選購時,也要記得確認該保健食品是否有通過檢驗合格,才能吃得安心又健康喔!

10款人氣魚油保健食品推薦

接下來,就要正式進入魚油保健食品的推薦時間啦!趕快跟著小編的腳步看下去吧!

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活沛多
魚油DHA+EPA軟膠囊 120粒

489元

嚴格檢驗最安心!


擁有美國USP及GRAS雙認證,並通過390項嚴格檢驗,是全家人安心補充魚油營養素的首選!詳細的優惠資訊請點選下方官網連結↓

TOP 1【三得利SUNTORY】魚油 DHA&EPA+芝麻明E

價格

單瓶購買
1瓶/2,100元
2瓶/3,990元(享95折,省210元)
3瓶/5,670元(享9折,省630元)
4瓶/7,560元(享9折,省840元)
5瓶/8,925元(享85折,省1,575元)
定期購買
每1個月配送1瓶方案(享8折,1瓶只需1,680元)
每2個月配送2瓶方案(享8折,1瓶只需1,680元+首次出貨增量10%優惠)

容量

120粒(約一個月份)

介紹

由日本知名大廠三得利SUNTORY所推出的魚油,從青背魚中萃取豐富的omega3,並且搭配獨家的芝麻明E,防止DHA、EPA氧化,讓營養素能順利被吸收,發揮最大效益。而且每日只需要食用4粒,就能補充到1600mg的DHA與EPA,幫助你鞏固靈活思考與身體健康。

此外,這款魚油還有添加維他命D、維他命E等,多重營養相輔相成之下,替你全方位保健,睡得香又甜!
※「魚油 DHA&EPA+芝麻明E」有通過SGS檢驗合格!並且全程由日本製造,讓人安心度與信心度大增,適合全家日常保健食用。

TOP 2【大研生醫】德國頂級魚油

價格

1,500元

容量

60粒

介紹

大研生醫這款選用沙丁魚、鯷魚、馬鮫魚等小型魚類製成的rTG型魚油,不僅分子小、好吸收,還擁有高濃度的DHA與EPA,幫助腦部變得靈活又清晰!

※這款魚油具備美國USP、歐洲CEP認證,以及多項檢驗合格,品質經過層層把關,消費者可以安心,讓它和你一起守護健康。

TOP 3【營養師輕食】80%機能魚油

價格

4,739元

容量

90粒×3瓶

介紹

營養師輕食是台灣營養師創立的品牌,屬於高機能的魚油保健食品,能幫助你保持思緒、調節身體機能。最大的特色就是膠囊的尺寸小,比起一般的大顆粒款式更好入口,而且它的異味低,腥味不易殘留於口中,特別推薦給不喜愛魚油原味的人

※加上這款魚油有80%的含量,比國家規定的含量要多,一般來說不能販售魚油含量50%以上的產品,是為了確保魚油的品質能都穩定,不過高濃度魚油若能做到品質穩定,送到衛福部檢驗通過即可。

TOP 4【倍健】DHA天然高濃縮魚油膠囊

價格

1,520元

容量

60粒

介紹

倍健這款魚油由比利時原裝進口,採用高品質魚油製成,並且運用專利的EPAX技術,去除有機汙染物以及重金屬物質,讓魚油保持純淨、天然的模樣。就算你每天服用、每天保養,也不易造成負擔。除此之外,它每一粒都濃縮了1000mg的魚油,其中DHA就佔了43%,含量相當高,能加強腦部機能並預防眼部疾病。

TOP 5【澳綠康倍SOUTHERNATURE】媽咪魚油膠囊食品

價格

3,197元

容量

90粒×2瓶

介紹

這款媽咪魚油膠囊是專為懷孕女性推出的魚油膠囊,選用深海鯷魚作為主要原料,並且獲得全球第三方魚油檢驗單位IFOS五星級認證,確保產品具安全品質,讓人放心吞服。

哺乳期間,媽媽每天必須提供嬰幼兒70~80毫克的DHA,因此自身是否備足夠量的營養是很重要的!此產品以5:1的DHA和EPA調配出最適合媽媽的黃金配方,幫助孕媽咪與胎兒補充足夠的營養,進而達到提升大腦與身體機能的效果。

TOP 6【Kirkland Signature科克蘭】新型緩釋魚油軟膠囊

價格

999元

容量

180粒

介紹

想要找大容量的產品,但又有預算限制的人,不妨參考看看這款魚油!它是由美國知名賣場創立的品牌,標榜降低產品價格,卻不犧牲產品的品質和利益,盡推出物美價廉的選項。

光這一瓶魚油就有180粒,讓你省去經常需要補貨的麻煩,而且每份包含的EPA和DHA總量約為700mg,日常保健、營養補充都是不錯的選擇!

TOP 7【GNC】三效魚油1500膠囊食品

價格

1,405元

容量

60粒

介紹

這款魚油產品同樣來自美國的GNC這個廠牌,採用最新的純化萃取技術,保留魚油的純度,讓人體能夠吸收進滿滿的營養,進而調節生理機能,良好的口碑加上高濃度的魚油,讓這款產品在網路上的話題度持續不減。

GNC這款產品因為Omega3的含量高,一顆可以抵三顆,選擇這款魚油產品的話,從此只要服用一顆膠囊就搞定,對使用者來說便利性很高!

TOP 8【白蘭氏】BRAND’S深海魚油+蝦紅素

價格

1,278元

容量

120粒

介紹

不論是大人、小孩,只要提到保健食品,相信不少人第一個聯想到的就是白蘭氏BRAND’S吧!這款除了基本的魚油之外,還添加了具有抗氧化效果的蝦紅素,能幫助你改善眼部健康、提升免疫力、增強記憶力等等,而且每日只需要2粒,就能替你做好全方面保養,特別推薦給上班族群或經常外食的人

TOP 9【BLACKMORES澳佳寶】迷你膠囊無腥味濃縮深海魚油

價格

618元

容量

60粒

介紹

BLACKMORES澳佳寶這款魚油單粒的Omega3濃度雖然不比其他品牌高,但它使用了吸收效率極佳的rTG型魚油,可以讓營養素完整地被體內吸收,效果更好。

而且,這款產品的膠囊大小,僅有一般魚油的一半,並且帶有香草和檸檬清香,吃起來順口又不易留下腥味,特別適合因為魚油味道重,遲遲不敢嘗試的人

TOP 10【DHC】精緻魚油EPA

價格

457元

容量

90粒

介紹

來自日本的魚油保健食品,最大的優點就是選用夾鏈式包裝,有別於一般瓶裝的款式,它的體積小、方便攜帶,讓你隨時隨地都能食用,補充能量。而且以EPA為主要配方,有效促進血液中的中性脂肪代謝,加強體內順暢,讓體態變得輕盈又健康。另外,還有DHA濃度的款式可選擇,適合想要加強日常保養的小資族群食用

魚油保健食品何時吃最好?不能跟什麼一起吃?

選購完適合的魚油保健食品後,也別忘了最重要的吃法,才能讓它事半功倍,發揮最大效益喔!

由於魚油是屬於脂溶性的營養素,需要與含有油脂的食物一起吃,才有辦法好好被吸收建議大家最好在飯後搭配開水一起食用,吸收效果較佳。另外,搭配維他命D、蝦紅素、維他命E等營養素,能與魚油相輔相成,幫助你全方位保健。

※鈣片和高劑量纖維會影響到魚油的吸收效果,建議與魚油分開食用比較好!

還不知道維他命D、蝦紅素的好處?快看這兩篇:
👉維他命D/維生素D是什麼?有哪些食物能補充?強化骨骼、改善便秘等功效、作用一次告訴你!
👉蝦紅素有甚麼神奇的功效? 提高免疫力 使肌膚抗老化回春 美白

總結

魚油保健食品能幫助你更有效率、更精準地補充缺乏的營養素,並且有助於調節身體機能、提升記憶力與專注力,還能代謝脂肪,改善身體健康,對於上班族或外食族來說,是相當不錯的營養補給品。

不過小編要再次提醒大家,魚油雖然對人體益處良多,但食用過多仍有可能造成頭暈、腹瀉等副作用,因此適量攝取即可,多食無益。此外,每個人身體狀況不同,效果也會有所差異,若是本身有血液方面的疾病或正在接受治療的人,建議食用之前先詢問專業醫師,以免造成身體的負擔喔~