剛出生的嬰兒，身體器官、機能都尚未發育完全，對外的抵抗力也會較差，因此許多媽媽們會透過母乳或配方乳，讓寶寶補充乳鐵蛋白，使他們的消化系統能建立起免疫機能，增強抵抗力。但你知道嗎？除了嬰幼兒之外，大人其實也能補充乳鐵蛋白喔！

乳鐵蛋白能幫助腸道增加益生菌，透過整頓腸胃環境，消除體內的異味和口臭，並且還具有改善骨質疏鬆、降低內臟脂肪、增長頭髮、防禦腸病毒等多重功效，今天小編將會介紹乳鐵蛋白的８大功效和副作用，讓你重新認識對人體好處多多的乳鐵蛋白！

乳鐵蛋白是什麼？

乳鐵蛋白是存在於乳汁、淚液、唾液、血液等液體中的糖蛋白質，它具有搬運鐵質和容易與鐵結合的特性。此外，它同時也是免疫系統的重要成員之一，乳鐵蛋白擁有抗菌作用，能預防體內免於病菌的侵害，對於維持人體健康來說，是相當重要的營養素，尤其是缺乏鐵質和免疫力低下的人，更需要補充乳鐵蛋白來增強抵抗力。

乳鐵蛋白的8種功效，幫你增加腸內益生菌、提升免疫力和解決口臭

乳鐵蛋白最廣為人知的功效，就是能提升人體的免疫力，但它的優點其實不僅如此，以下是小編整理出的8大功效：

功效1．改善腸胃環境

人體的腸道內有善玉菌和惡玉菌兩種菌類，當惡玉菌的數量過多，就容易造成腹瀉、便祕或產生異臭等問題，但有了乳鐵蛋白，就可以幫助腸內減少惡玉菌，並且讓善玉菌的比菲德氏菌增加，重新整頓腸胃環境，讓它恢復到健康的狀態。

另一方面，乳鐵蛋白也能抑制大腸桿菌、沙門氏菌增生，避免引起食物中毒等問題，可說是腸內的殺菌高手。

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功效2．抑制口臭

形成口臭的原因百百種，除了口腔衛生不做好之外，胃部出問題，也會讓身體出現體臭和口臭。而乳鐵蛋白能夠整頓胃部環境，讓體內的益生菌增加，使體內的廢物不會囤積在腸道內，減少異味從胃部回到口中，消除惱人口臭。

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功效3．預防貧血

腸道內的細菌會依賴體內的鐵質來增殖，而乳鐵蛋白的特性，就是容易與鐵結合，它能奪取細菌的養分，進而達到抑制細菌生長和繁殖的效果。除此之外，它也可以促進腸道的鐵分吸收，改善貧血症狀。

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功效4．去除活性酸素

活性酸素是脂質過氧化作用後的物質，它會破壞細胞膜或遺傳因子，是造成老化、癌症和心臟病的兇手。而乳鐵蛋白可以去除活性酸素，對於預防疾病也有不錯的效果。

功效5．降低內臟脂肪

乳鐵蛋白可以幫助脂肪分解和防止它再次合成，並且有國外研究顯示，透過腹部的電腦斷層檢查可以發現，持續食用2個月乳鐵蛋白的人，明顯減少了22％的內臟脂肪，腰圍尺寸也比原來少了4％，證實了乳鐵蛋白也具有降低內臟脂肪的功效。

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功效6．提高身體免疫力

人體有70％的免疫細胞存在於腸道內，可說是體內最大的免疫器官。但由於現代人愛吃肉、速食、喝手搖等不良飲食習慣，加上工作壓力等因素，使腸道的細菌平衡受到破壞，導致免疫力降低，各種疾病也因此跑出來。

乳鐵蛋白除了能增加益生菌，抑制細菌生長之外，還可以與淋巴球、免疫球蛋白結合，刺激免疫系統產生免疫力因子，增強抵抗力。

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功效7．防止過敏發生

乳鐵蛋白可以刺激小腸絨毛的上皮細胞，增加腸內免疫球蛋白A（IgA）抗體，防止過敏原進入體內。此外，乳鐵蛋白也能降低引發過敏反應的免疫球蛋白E（IgE）抗體生成，減少過敏症狀出現。

功效8．避免消化性潰瘍、動脈硬化問題

幽門螺旋桿菌雖然是一種弱毒性病原菌，但它卻是造成胃潰瘍、十二指腸潰瘍等症狀的最大兇手，它會加速潰瘍發生，嚴重的話，甚至會引起胃癌、動脈硬化等問題。

而乳鐵蛋白可以包覆幽門螺旋桿菌，並且將它排出體外，防止它附著於胃部黏膜，有效預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。

如何補充乳鐵蛋白？從奶粉、鮮奶或牛奶都能攝取到嗎？

乳鐵蛋白在眾多奶粉、牛奶、鮮奶等乳製品中，以人類的初乳含量最高，其次是母乳，再來才是牛乳。不過乳汁在哺乳期過後，就會停止分泌，再加上取得不易，並非補充乳鐵蛋白的長遠之道。

因此建議挑選含有豐富乳鐵蛋白的奶粉或乳鐵蛋白錠等保健食品，不僅能讓腸道更準確地攝取到乳鐵蛋白的精華，還能使它發揮最大的效益。

乳鐵蛋白的副作用？

適當的攝取乳鐵蛋白可以調整腸胃、提升免疫力，但攝取過多，就有可能會出現腹瀉、頭暈等副作用。而它也是屬於乳製品的一種，對於牛奶過敏的人，就不建議補充乳鐵蛋白，以避免產生腹瀉、過敏等症狀。

另外，體內含鐵較高、腎臟功能不佳或正在接受其他藥物治療者，應先詢問專業醫師後，再決定是否能攝取乳鐵蛋白。

最後

看完以上的介紹後，相信你對乳鐵蛋白有更深一層的認識吧！

不僅是嬰幼兒，連大人也能攝取的乳鐵蛋白，不僅能幫助你提升免疫力、重整腸胃、降低內臟脂肪、改善貧血症狀等，還能將體內異味消除，讓你天天都能擁有好口氣。