身為一個網路中毒者，每天看手機的時間至少都超過10小時，導致眼睛長期受到藍光所損害，經常會出現痠痛、乾澀等眼睛不適症狀。為了幫助雙眼維持明亮，葉黃素可是必備的保健食品之一。
不過，對於外食族來說，較不容易從食物中攝取葉黃素，這時候利用葉黃素保健食品，不僅能精準地攝取到葉黃素，也能提升體內吸收的效率。今天小編就要來介紹10款ptt、dcard等平台上高評價的葉黃素，使你護眼同時，還能兼顧美容、保健的功效！
葉黃素的功效
葉黃素存在於人體各個部位，尤其是眼睛的黃斑部和水晶體含量最多，它具有抗氧化功能，可以抑制體內的活性氧，達到：
- 維持眼睛明亮、健康
- 美容、美肌效果
等功效，根本就是眼睛和肌膚的超強結界（防護罩）！😏
更詳細的葉黃素介紹，請參考這篇：整天滑手機讓你感到眼睛疲勞嗎？葉黃素幫你呵護雙眼，還能兼顧美肌功效！含有的食物、副作用也一次告訴你！
葉黃素的選購原則
不過，只要網路隨便google葉黃素保健食品，就會跑出各式各樣的產品，到底該如何挑選才好呢？別擔心！只要跟著以下步驟做，就能幫助你快速找到命中注定的葉黃素～
選擇含量10mg以上的葉黃素
由於每個人攝取葉黃素的目的不同，需要攝取的含量也會有所差異。根據日本厚生勞動省的資料顯示，人體每日所需的葉黃素大約在6mg～10mg之間，因此建擇挑選1日含量10mg以上的葉黃素，才能確保體內的葉黃素濃度維持在正常值。
使用天然原料，安全又安心
葉黃素的保健食品，主要原料皆為金盞花，但它又可分為天然萃取和人工製成兩種類型，而國外有研究報告顯示，若是食用過多人工製成的葉黃素，有可能會引起眼睛發炎、發癢或消化器官異常等副作用。因此，為了健康著想，建議選擇有標示用天然植物所提煉出的產品，不僅品質較好，吃起來也比較安心。
配合複方成分，護眼效果更佳
葉黃素的主要功能是改善眼部黃斑部病變和預防眼睛疾病等，若是搭配其他營養成分，不僅能提升葉黃素的功效，還能使護眼、保健效果加倍呢！像是蝦紅素擁有抗氧化作用，能幫助葉黃入吸收，使葉黃素效果大大提升；其他還有魚油、DHA等多種營養素，皆是葉黃素保健食品中，常見的配合成分。
其中含有花青素的藍莓，它的抗氧化效果比維他命E多出50倍左右，也高於維他命C約20倍，能促進眼部的血液循環，保護眼睛的微細血管，是所有複方成分之最。
更多關於花青素、蝦紅素的介紹，推薦你看這2篇：
👉【花青素功效&食物】養顏美容抗老化、護眼補腦的花青素 你該補充這些食物！
👉蝦紅素有甚麼神奇的功效？ 提高免疫力 使肌膚抗老化回春 美白
10大網路高評價的葉黃素推薦
接下來當然就是最重要的推薦時間啦！
小編網羅PTT、Dcard等網路平台，嚴選10款網友吃了有感的葉黃素供你選擇，快跟著小編一起看下去吧！
TOP—1 博士明專利葉黃素
價格：588元
容量：3g／30包入
產品介紹
討厭吞膠囊的人看這邊！博士明專利葉黃素使用粉劑劑型，天然果汁粉取代人工香料調味，酸酸甜甜，連小朋友都能輕鬆吃！
選用2種專利游離型葉黃素、1種專利酯化型葉黃素，一次補足每日需求；除此之外，搭配日本專利黑豆種皮、法國專利山桑子、台灣專利芸香苷、藻紅素（蝦紅素）、明亮草、莓果維他、黑醋栗等7大強化配方，讓葉黃素的效果更加乘，給你最全方位的呵護！
加上小包裝設計，撕開即食超簡單，還在苦苦尋找攜帶方便的葉黃素保健食品的你，選這款就對了！
小編實際心得：
除了小巧便攜的優點，博士明專利葉黃素有貼心的拆封設計，不容易一打開就把粉末撒得到處都是。因為使用的是天然果汁粉，入口時會有莓果類酸酸甜甜的味道，配一點水就可以吞下去了，完全不會讓人有吃藥的感覺。吃到第二個禮拜，小編開始嘗試不同的創新吃法。一開始試著泡成飲料喝，不過可能因為葉黃素本身不溶於水的特性，比較沒辦法順利溶解。後來突發奇想，跑去超商買了原味優格，把整包博士明專利葉黃素撒在上面，兩者的契合度超過100分！即使每天吃也不嫌膩。只能說它不僅能兼顧保養，還能當成健康的調味料，幫各種點心增添風味喔。
By Kevin
TOP—2 DHC 金盞花萃取物葉黃素
價格：490元
容量：30粒
產品介紹
來自日本知名的保健食品品牌，或許大家都不陌生吧！這款除了添加葉黃素之外，還配合維他命E等營養成分，能有效預防黃斑部病變，並且調節身體機能，改善眼部健康。此外，它的價格優惠，是小資族群入門的好選擇。
此外，還含有花青素的成分，具備抗氧化功效，可幫助清除自由基，減輕對眼睛的傷害。
網友實用心得：
dhc吃了眼壓改善很多比較不累。By ptt鄉民l********4
TOP—3 萊萃美 葉黃素複方液體軟膠囊
價格：650元
容量：30粒
產品介紹
這款葉黃素是由美國保健食品大廠所推出，它含有豐富的胡蘿蔔素，能幫助眼睛構成保護層，避免受到藍光的損害。此外，它還有添加多種維他命，讓你護眼同時還能提升體內的免疫力。
除了葉黃素外，還添加了魚油以及維生素A，其中的維生素A有助於維持暗處視覺的功效，對晚上要讀書的學生或是加班的上班族都有幫助。
網友實用心得：
我覺得很有用耶！我每次只要眼睛酸澀時，連續吃個幾天葉黃素就能改善了！ 乾眼症的問題也是改善得很快。By ptt鄉民n***n
TOP—4 台塑生醫醫之方 金盞花葉黃素成人複方膠囊
價格：940元
容量：60粒
產品介紹
由長庚團隊所推出的葉黃素，配合內含花青素的黑豆萃取物，並且選用脂溶性膠囊，能幫助葉黃素吸收，使雙眼變得明亮又舒適，特別推薦給年長者或經常飲食不均衡的人食用。
此外，產品中內含的胡蘿蔔素＋山桑子＋多種維生素等成分，能幫助調解生理機能，且通過多項檢驗標準，讓你吃得超放心。
網友實用心得：
這個產品吃了對眼睛很好，不舒服吃二顆，保養吃一顆，品質讚！By 網友t*****6
TOP—5 Centrum善存 游離型葉黃素軟膠囊
價格：940元
容量：115粒
產品介紹
多數的葉黃素保健食品，單瓶容量大多介於30～60粒之間，但這款來自美國知名品牌的葉黃素可不一樣！它最大的特色就是擁有115粒的大容量，替你省去經常補貨的煩惱。
使用美國FDA認證安全的葉黃素原料，萃取自非洲萬壽菊，種植過程中全程禁止使用農藥，經過嚴格的管控，且經過精密的檢驗確保劑量符合標準，讓消費者吃起來更安心。
網友實用心得：
有效的葉黃素爸媽吃也說有效，常玩手機的我眼睛有改善乾善乾澀，吃完下次在回購。By 網友 j*****o
TOP—6 SENTOSA三多 素食金盞花葉黃素
價格：499元
容量：50粒
產品介紹
專為素食者推出的葉黃素，選用植物性的膠囊，且不含有任何動物性配方，讓素食者也能安心食用。成分中還有添加維他命C和維他命E，能幫助體內提升抗氧化作用，達到維持眼部健康的效果。
也添加了DHA藻油粉、黑豆粉末、紅棗萃取物，幫助眼睛的滋養，是素食者的福音。
網友實用心得：
我個人覺得三多葉黃素吃的還不錯。By ptt鄉民y*********k
TOP—7 白蘭氏 黑醋栗葉黃素
價格：1680元
容量：60粒
產品介紹
若要說最國民的保健品牌，絕對非白蘭氏莫屬！擁有數十年的歷史，以及良好的口碑，使它的地位一直屹立不搖。
而這款除了添加萃取自頂級金盞花的葉黃素及玉米黃素外，還搭配比藍莓高達3.8倍保護力的梅果之王：黑醋栗，讓三角配方相輔相成，使營養更好被消化，讓保健效果大大提升。
網友實用心得：
這個產品我已經持續購買至少3年了，因爲我有比較過其它品牌的產品，但這個吃起來最有感！By 網友 l*****h
TOP—8 Vitabox®維他盒子 7合1美國專利KEMIN游離型葉黃素+玉米黃素+晶萃雙重花青素+蝦紅素 全新第四代
價格：850元
容量：30粒
產品介紹
擁有美國專利成分，是這款葉黃素的最大特色。以10：2的比例調配葉黃素與玉米黃素，不僅好吸收，同時也能讓護眼效果再次加倍。而且，還加入了日本專利的花青素，有助於促進血液循環、舒緩眼部疲勞，讓你逐漸恢復明亮、健康的雙眼。
在包裝設計上也因應台灣較為潮濕的氣候，採夾鏈袋式，避免因為連續開關取用的動作而造成變質受潮，攜帶也十分方便，讓你能隨時隨地補充營養。
網友實用心得：
真的太喜歡這項商品了！！！！！每天上班死盯著電腦，眼睛真的非常非常非常疲累（很重要說三次XD）自從偶然吃了它，真的覺得只要有上班的時間絕對不能沒有它！！！！！ 因為有吃沒吃真的差異太明顯了！！！！！ 真的超級推薦！！！！！By 網友 p*****e
TOP—9 GNC 優視30膠囊食品
價格：2950元
容量：60粒
產品介紹
由美國知名品牌推出的葉黃素，雖然含有的成分部比上一款高，但它每一顆就含有150毫克的金盞花萃取物、1.5毫克的玉米黃素以及30毫克的高單位葉黃素，讓長期使用電子產品的上班族、挑燈夜戰的大考考生，能夠得到舒緩、保健的功效。
由美國FDA認可之GNC工廠製造，給你最安心的品質保證。
網友實用心得：
一直都吃GNC的葉黃素，連續吃一段時間後就會非常有感覺，推薦！By 網友 k*****u
TOP—10 達摩本草 玻尿酸葉黃素
價格：850元
容量：30粒
產品介紹
葉黃素和玉米黃素的比例，是依照美國國家衛生研究院發表的10mg:2mg黃金比例。葉黃素的萃取原料採用吸收率高、成本也高的非洲種萬壽菊，其中水亮的秘訣來自於小分子玻尿酸，1克的玻尿酸可以鎖住1000克的水。
除了玻尿酸，裡面還有一個很厲害的配方就是蝦紅素，擁有市面上純度最高的蝦紅素，幫助你維持青春活力。
網友實用心得：
我覺得達摩本草的蠻有感的，建議要挑游離型的比較有效By ptt鄉民c********1
葉黃素的吃法介紹
挑選完適合的葉黃素之後，也別忘了搭配正確吃法，才能使葉黃素發揮最大的效益喔！
由於葉黃素屬於脂溶性，需與油性食品一起食用，才能幫助體內吸收營養，因此建議午餐或晚餐飯後食用，效果較顯著。不過，每一款葉黃素的含量不同，單日的用量也會有所差異，所以食用時，最好依照處方簽上的劑量食用，並且每日用量不超過體重的兩倍mg（例如體重50kg，上限即是100mg，以此類推），才能有效維持體內葉黃素平衡。
這裡小編要提醒一下，葉黃素食用過量，有可能會使皮膚變黃，因此建議適量即可，若有特殊需求或正在接受疾病治療者，應經由專業醫師評估後，再判斷是否能食用。
最後
那今天的介紹就到這邊啦！你也找到適合自己的葉黃素了嗎？
葉黃素不僅對能夠降低藍光對眼睛造成的傷害，還能預防黃斑部疾病，24小時呵護好你的雙眼。若是搭配藍苺、蝦紅素等複方成分，對於護膚、保健也具有一定的功效，如果你還沒吃過葉黃素，不妨挑一款產品來試試吧！
