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促進代謝、改善便秘……等等,喝水是人活下去必要的行為。
而且台灣夏日炎炎,隨便就突破38度,整個熱到爆炸,不好好補充水分,萬一中暑了怎麼辦?

但你知道嗎?
如果一次灌了太多的水分,可能會有「水中毒」的危險,情況嚴重還可能會導致死亡!?

怎麼連喝個水也會中毒?「水中毒」到底是什麼?只有聽過卻一點都不瞭解嗎?
哪些人容易水中毒?有什麼症狀?又該怎麼避免、治療水中毒呢?

跟著小編一起一探究竟吧~

水中毒定義


水中毒(Water Intoxication):大量攝取水分,身體來不及排掉,造成身體的水分超出排泄量許多,使得血液中的鈉濃度低於正常值,又被稱為「低血鈉症」。

而過多的水分會造成體內電解質(成分以鈉離子為主。負責調節人體機能)不平衡,影響身體功能。

那麼鈉濃度過低會產生什麼樣的症狀呢?

水中毒症狀


血液中的鈉濃度正常值為135~145mEq/l,若低於正常值或是下降的速度太快,可能會產生以下症狀:

・130mEq/L ⇒ 輕微的疲勞感
・120mEq/L ⇒ 出現頭痛、嘔吐症狀
・110mEq/L ⇒ 性格出現變化、變得神經過敏、癲癇、昏迷
・100mEq/L ⇒ 神經傳導出現阻礙、呼吸困難等,甚至是死亡

過多的水分會導致鈉濃度過低,由於滲透壓作用,會造成腦細胞膨脹,引發腦水腫。

腦水腫會引發頭痛、讓人感到噁心想吐、焦躁、頻尿,這些都是水中毒的初期症狀。
之後身體會無力、意識矇矓,情況嚴重時還會引發痙攣失去意識。若水中毒患者為精神病患者,精神症狀還有可能惡化。

如果一直放著不管,可能陷入昏睡狀態,甚至是死亡
或者是,大量飲水過後,意識變得模糊,不小心就吐了出來,又因為神智不清,沒辦法處理剛好堵住呼吸道的嘔吐物,因無法呼吸而死亡。

本來症狀很輕微,還以為沒什麼大不了,結果就突然引發嚴重的水中毒症狀,有很多這樣的例子,因此如果你出現類似的症狀需要多多注意哦。

另外,也可以透過「量體重」來當指標。
若你在1天之內增加了1~2公斤,有可能是因為便祕、衣服穿太多,或是變胖等等因素,但如果暴增了5~6公斤那就可以合理懷疑「你水分補充太多了!」

不過一般正常飲水的情況下,發生水中毒的機率很低,也不用因此杞人憂天唷!

飲水過量還會引發哪些問題?建議你可以參考這篇。
多喝水沒事,沒事多喝水?飲水過量與飲水量不足的影響與指標,一起來看看你懂喝嗎?

造成水中毒的原因是?什麼樣的人容易水中毒?

造成水中毒有以下3個原因。

・思覺失調症、自閉症等精神疾病患者,或是因藥物副作用、疾病症狀而感到異常口渴
・壓力、運動、嚴重腹瀉等因素導致大量灌水
・為了減肥,想靠喝水來解饞

精神疾病患者,或是因藥物副作用、疾病症狀而感到異常口渴


水中毒經常發生在思覺失調症(精神分裂症)、自閉症、失智症、廣泛性發展障礙(社交障礙)、帕金森氏症、強迫症精神患者身上。

根據調查顯示,有七~八成的水中毒患者都是思覺失調症患者。

由於患者無法控制自己的行為,因而持續進行大量的飲水。

再來,抗精神病藥物、含有抗膽鹼劑的帕金森氏症藥物所帶來的副作用,會讓患者不管喝了多少水都還是口很渴的狀態。

其他還有糖尿病、心臟衰竭、腎衰竭、肝衰竭、甲狀腺功能低下等患者,都需要小心水中毒。

壓力、運動、嚴重下痢等因素導致大量灌水


不拼命灌水就覺得全身不舒服……
因壓力太大,認為自己不喝水就無法消除壓力,對水產生了依存狀態,這就叫做「心因性飲水症」。

順帶一提,心因性飲水症的標準為1天內刻意灌6公升(6000c.c.)以上的水。

另外,在國外有好幾個低血鈉而造成的死亡意外,都是因為在短短幾個小時內,喝了太多水的關係。

在喝水比賽中,努力喝了7.5公升的女性因急性水中毒而不幸死亡。
練習足球時,1名男性在牛飲了14公升的水後,水中毒身亡。

在新聞報導上也引起了很大的關注,水中毒也不是離我們太遠的疾病。

由於嚴重(下痢)腹瀉、脫水,而大量補充水分導致水中毒,比較常在小孩子的身上發生。

若有長期腹瀉、脫水的情況,應該要趕快就醫處理,並補充帶有鈉的電解質水。(後面會提到電解水的比例)

為了減肥,想靠喝水來解饞


主張「為了減肥、排毒」,強迫自己灌了一堆水,如果你都有頻繁地跑去上廁所就還好,若你喝高出排泄量很多的水分,就可能會有水中毒的危險。

預防、治療水中毒,該如何做好護理措施?

本段落重點為以下4點~

1.運動後可以補充自製的電解水
2.攝取適量的水分
3.可以含酸梅等食物來緩解口渴
4.若身體不適應該要盡速就醫

1.運動後可以補充自製的電解水


無論是跑馬拉松、3對3鬥牛,還是燃燒排球魂,汗水淋漓時當然需要補充水分。

怕灌過多的水會引發水中毒嗎?
或許你可以嘗試電解水。

市售運動飲料的糖含量過高,喝太多恐怕會有發胖的可能。

最健康又簡單的做法是自己動手DIY調配電解水

500 c.c.的開水+2克的鹽+30克砂糖

鹽可以補充因運動而流失的鈉,糖則可以使身體能更有效率的吸收水分以及電解質。

若只有出現輕微的水中毒症狀,可以補充電解水並多休息。

2.攝取適量的水分~為了避免水中毒一天應該喝多少量?


若你不屬於前面介紹過的「容易水中毒」的範疇裡,就不太需要擔心~

俗話說:「身體是最誠實的(咦?)」,渴的時候就喝,不要勉強自己攝取過多的水分。

至於到底喝多少才會水中毒?
因為每個人體重、身體狀況都不同,所以也沒有一定的數字。
人體一天平均需要的水分為2000c.c.~3000c.c.(2~3公升),只要不要在1小時內喝超過1公升就還行。

喝水過量或不足都不好,對皮膚好又健康,正確的飲水方法到底是?
多喝水保健康!人體一天所需的喝水量&正確的喝水時間!

倘若屬於心因性飲水症(壓力過大),把桌上、包包裡的瓶裝水收到看不見的地方,不要讓本人看到就不會那麼想喝了。

3.可以含酸梅等食物來緩解口渴


也能在因藥物或是疾病而導致異常口渴時,吃酸梅、八仙果、口香糖,能緩和口渴的感覺。

4.若身體不適應該要盡速就醫(精神科、家醫科)


醫院會用打點滴的方式來幫你補充缺乏的鈉。

若家人或是朋友之中,疑似患有精神、壓力方面的疾病,比起口頭叮嚀、提醒,趕緊尋求專業醫師的協助才是有效率的解決之道哦!

如果確定沒有精神方面的疾病,又不知道水中毒(低血鈉症)應該要看哪一科嗎?推薦可以選擇「家醫科」,可以處理的範圍比較廣,若屬於能力範圍外也會幫忙轉診,並找出症狀的原因哦~

最後

看到這裡,你是不是更了解水中毒了呢?
古人云:「水能載舟,亦能覆舟」
凡事一體兩面,過猶不及都不好,適時適量最重要~

補充水分身體好,不要反而讓錯誤的觀念、習慣或是疾病破壞了你的健康!