喝水也會中毒！？水中毒到底是什麼？預防水中毒有這4招

促進代謝、改善便秘……等等，喝水是人活下去必要的行為。
而且台灣夏日炎炎，隨便就突破38度，整個熱到爆炸，不好好補充水分，萬一中暑了怎麼辦？

但你知道嗎？
如果一次灌了太多的水分，可能會有「水中毒」的危險，情況嚴重還可能會導致死亡！？

怎麼連喝個水也會中毒？「水中毒」到底是什麼？只有聽過卻一點都不瞭解嗎？
哪些人容易水中毒？有什麼症狀？又該怎麼避免、治療水中毒呢？

跟著小編一起一探究竟吧～

水中毒定義

水中毒（Water Intoxication）：大量攝取水分，身體來不及排掉，造成身體的水分超出排泄量許多，使得血液中的鈉濃度低於正常值，又被稱為「低血鈉症」。

而過多的水分會造成體內電解質（成分以鈉離子為主。負責調節人體機能）不平衡，影響身體功能。

那麼鈉濃度過低會產生什麼樣的症狀呢？

水中毒症狀

血液中的鈉濃度正常值為135～145mEq/l，若低於正常值或是下降的速度太快，可能會產生以下症狀：

過多的水分會導致鈉濃度過低，由於滲透壓作用，會造成腦細胞膨脹，引發腦水腫。

腦水腫會引發頭痛、讓人感到噁心想吐、焦躁、頻尿，這些都是水中毒的初期症狀。
之後身體會無力、意識矇矓，情況嚴重時還會引發痙攣，失去意識。若水中毒患者為精神病患者，精神症狀還有可能惡化。

如果一直放著不管，可能陷入昏睡狀態，甚至是死亡。
或者是，大量飲水過後，意識變得模糊，不小心就吐了出來，又因為神智不清，沒辦法處理剛好堵住呼吸道的嘔吐物，因無法呼吸而死亡。

本來症狀很輕微，還以為沒什麼大不了，結果就突然引發嚴重的水中毒症狀，有很多這樣的例子，因此如果你出現類似的症狀需要多多注意哦。

另外，也可以透過「量體重」來當指標。
若你在1天之內增加了1～2公斤，有可能是因為便祕、衣服穿太多，或是變胖等等因素，但如果暴增了5～6公斤那就可以合理懷疑「你水分補充太多了！」

不過一般正常飲水的情況下，發生水中毒的機率很低，也不用因此杞人憂天唷！

飲水過量還會引發哪些問題？建議你可以參考這篇。
多喝水沒事，沒事多喝水？飲水過量與飲水量不足的影響與指標，一起來看看你懂喝嗎？

造成水中毒的原因是？什麼樣的人容易水中毒？

造成水中毒有以下3個原因。

精神疾病患者，或是因藥物副作用、疾病症狀而感到異常口渴

水中毒經常發生在思覺失調症（精神分裂症）、自閉症、失智症、廣泛性發展障礙（社交障礙）、帕金森氏症、強迫症等精神患者身上。

根據調查顯示，有七～八成的水中毒患者都是思覺失調症患者。

由於患者無法控制自己的行為，因而持續進行大量的飲水。

再來，抗精神病藥物、含有抗膽鹼劑的帕金森氏症藥物所帶來的副作用，會讓患者不管喝了多少水都還是口很渴的狀態。

其他還有糖尿病、心臟衰竭、腎衰竭、肝衰竭、甲狀腺功能低下等患者，都需要小心水中毒。

壓力、運動、嚴重下痢等因素導致大量灌水

不拼命灌水就覺得全身不舒服……
因壓力太大，認為自己不喝水就無法消除壓力，對水產生了依存狀態，這就叫做「心因性飲水症」。

順帶一提，心因性飲水症的標準為1天內刻意灌6公升（6000c.c.）以上的水。

另外，在國外有好幾個低血鈉而造成的死亡意外，都是因為在短短幾個小時內，喝了太多水的關係。

在喝水比賽中，努力喝了7.5公升的女性因急性水中毒而不幸死亡。
練習足球時，1名男性在牛飲了14公升的水後，水中毒身亡。

在新聞報導上也引起了很大的關注，水中毒也不是離我們太遠的疾病。

由於嚴重（下痢）腹瀉、脫水，而大量補充水分導致水中毒，比較常在小孩子的身上發生。

若有長期腹瀉、脫水的情況，應該要趕快就醫處理，並補充帶有鈉的電解質水。（後面會提到電解水的比例）

為了減肥，想靠喝水來解饞

主張「為了減肥、排毒」，強迫自己灌了一堆水，如果你都有頻繁地跑去上廁所就還好，若你喝高出排泄量很多的水分，就可能會有水中毒的危險。

預防、治療水中毒，該如何做好護理措施？

本段落重點為以下4點～

1.運動後可以補充自製的電解水

無論是跑馬拉松、3對3鬥牛，還是燃燒排球魂，汗水淋漓時當然需要補充水分。

怕灌過多的水會引發水中毒嗎？
或許你可以嘗試電解水。

市售運動飲料的糖含量過高，喝太多恐怕會有發胖的可能。

最健康又簡單的做法是自己動手DIY調配電解水。

500 c.c.的開水＋2克的鹽＋30克砂糖。

鹽可以補充因運動而流失的鈉，糖則可以使身體能更有效率的吸收水分以及電解質。

若只有出現輕微的水中毒症狀，可以補充電解水並多休息。

2.攝取適量的水分～為了避免水中毒一天應該喝多少量？

若你不屬於前面介紹過的「容易水中毒」的範疇裡，就不太需要擔心～

俗話說：「身體是最誠實的（咦？）」，渴的時候就喝，不要勉強自己攝取過多的水分。

至於到底喝多少才會水中毒？
因為每個人體重、身體狀況都不同，所以也沒有一定的數字。
人體一天平均需要的水分為2000c.c.～3000c.c.（2～3公升），只要不要在1小時內喝超過1公升就還行。

喝水過量或不足都不好，對皮膚好又健康，正確的飲水方法到底是？
多喝水保健康！人體一天所需的喝水量&正確的喝水時間！

倘若屬於心因性飲水症（壓力過大），把桌上、包包裡的瓶裝水收到看不見的地方，不要讓本人看到就不會那麼想喝了。

3.可以含酸梅等食物來緩解口渴

也能在因藥物或是疾病而導致異常口渴時，吃酸梅、八仙果、口香糖，能緩和口渴的感覺。

4.若身體不適應該要盡速就醫（精神科、家醫科）

醫院會用打點滴的方式來幫你補充缺乏的鈉。

若家人或是朋友之中，疑似患有精神、壓力方面的疾病，比起口頭叮嚀、提醒，趕緊尋求專業醫師的協助才是有效率的解決之道哦！

如果確定沒有精神方面的疾病，又不知道水中毒（低血鈉症）應該要看哪一科嗎？推薦可以選擇「家醫科」，可以處理的範圍比較廣，若屬於能力範圍外也會幫忙轉診，並找出症狀的原因哦～

最後

看到這裡，你是不是更了解水中毒了呢？
古人云：「水能載舟，亦能覆舟」
凡事一體兩面，過猶不及都不好，適時適量最重要～

補充水分身體好，不要反而讓錯誤的觀念、習慣或是疾病破壞了你的健康！