你有過不明原因的胃痛或是脹氣、胸悶嗎？
突如其來的胃痛，痛起來簡直要人命，痛得讓人冷汗直流……😰
身受胃痛所苦的你，一定也想擺脫胃痛的困擾吧？
不過你知道嗎？事實上，胃痛和生活習慣也有很大的關聯，即使買胃藥或是止痛藥來吃，也只能短暫消解疼痛感而已。雖然這次避開了胃痛，卻不知道下一次何時胃痛又會找上門。
本文會先從引起胃痛的原因開始講起，之後慢慢帶入和胃痛症狀有關的疾病，最後將公開能緩解胃痛的天然食物與預防胃痛的方法。要徹底擺脫胃痛問題，你一定要先了解是什麼原因導致胃痛發生！
胃痛症狀有哪些？看醫生前先把握3點
許多不同的疾病，都可能出現類似的胃痛症狀。在看醫生以前，我們要先釐清自己胃痛的特徵有哪些，才能幫助醫生順利做出正確的診斷。你可以先試著把握以下3點：
胃痛的位置
伸手摸摸兩邊肋骨最下緣，把這兩個點連起來，想像出一條直線。接下來是從人中到下巴，畫另一條直線。這兩條直線的交點叫做「鳩尾穴」。
鳩尾穴是人體最脆弱的位置之一，如果身處功夫電影的世界當中，被人用拳頭打到這個地方的話，我們的反應會是「不自主的嘔吐」，直到把胃裡的東西吐個精光為止。
這是因為鳩尾穴的位置，幾乎和胃袋下方的出口重疊，通往你一定聽過的「十二指腸」。從這個點往左邊摸，就是整顆胃袋的所在地了。若腹痛的原因出在胃的話，那麼痛覺大多會集中在這附近。
胃痛的感覺
描述胃痛的感覺，有各式各樣的形容詞，向醫生準確傳達自己的感受也是很重要的。胃痛還是肚子痛，基本上可以分成兩種類型：「悶痛」與「刺痛」。
如果指不出來具體的位置，大面積悶悶的痛，那麼比較高的機率可能是胃本身的潰瘍受傷等等。如果胃痛的方式是像刀割般刺痛，而且找得到一個激痛點的話，那除了胃痛以外，神經肌肉等外傷的可能性也是不能排除的。
胃痛發生的時間點與其它症狀
是毫無預警，突然發生劇烈的胃痛？或者本來還好，隨著時間慢慢加重？胃痛是在飯後、睡覺比較常出現，或者沒有特定的發作時間？此外和胃部直接相關的疾病，有很大的機率造成食慾不振或噁心，最近三餐吃飯的情況又如何呢？諸如此類胃痛發生的時間和症狀，是協助醫生為你找出病灶的重要線索。
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引起胃痛的原因有哪些？
會導致胃痛的原因有很多種，有可能是暴飲暴食、胃的排出機能減弱、壓力太大、傷害胃黏膜的幽門螺旋桿菌過多等等。
暴飲暴食
暴飲暴食或是吃太多很難消化的食物很容易引起胃痛。尤其是吃太油的東西會讓食物很難從胃排出到十二指腸，這也就是暴飲暴食容易引起胃痛的原因。還有，喝太多酒也會導致胃痛。
胃的排出機能減弱
運動不足的人、或是隨著年紀增長，會讓胃的排出機能減弱，食物會長時間停留在胃裡面，也很容易引起胃痛。
抽菸
香菸裡面含有一種叫尼古丁的化學物質，它會讓胃的排出機能衰弱，所以抽菸的人容易胃痛有一部分原因是因為這樣。
壓力導致自律神經失調
有些人因為壓力太大，讓控制胃跟十二指腸的自律神經失調。自律神經失調的話，胃裡面的食物就沒有辦法順利排到十二指腸。
幽門螺旋桿菌傷害胃壁
幽門螺旋桿菌是生存在強酸裡的一種細菌。這種幽門螺旋桿菌會傷害胃壁黏膜，導致慢性胃炎，甚至是胃潰瘍等等更嚴重的病情。
引起胃痛的疾病與症狀
接下來要介紹4個會引發胃痛的消化道疾病，當胃有感到強烈的不適感時，請一定要找專業的醫生求助，千萬不要輕忽，因為極有可能是你的胃生病了也說不定。
急性胃炎
胃突然無預警感到一陣刺痛，除了胃痛之外，還會伴隨著火燒心（胸口感到疼痛，多半為灼熱感）、強烈的腹脹感、嘔吐等症狀發生，而造成急性胃炎發生的原因有可能是暴飲暴食、壓力所導致，也有的病例是因為病毒細菌感染造成。
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慢性胃炎
因長期反覆發生的傷害，造成胃黏膜萎縮、修復速度變慢，雖然主要原因為感染幽門螺旋桿菌所造成，不過也有的病例是因為長期不規律的飲食生活，或是壓力而導致慢性胃炎的發生。症狀也跟急性胃炎相似，會有胃痛、腹脹感、嘔吐等情形，只不過慢性胃炎是長期且反覆發生胃痛的情況；而急性胃炎則是一時突然發生。
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胃食道逆流
胃酸跑到食道裡，造成胸口產生灼熱感，而其中，當胃酸內流進食道，造成黏膜受損，這樣的疾病又被稱作。胃食道逆流的發生原因通常是吃飽後馬上倒下床睡覺，或是吃得太急太快、吃得太油、吃太飽等不良的飲食習慣造成胃裡面的壓力上升；抑或是下食道括約肌鬆弛，造成下食道口關閉不緊，使得胃裡的胃酸或氣體容易跑到食道裡。
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胃潰瘍、十二指腸潰瘍
一般人的胃黏膜能夠保護胃不受胃酸侵害，然而胃潰瘍的患者卻是保護胃的黏液分泌不足，而且胃酸分泌過剩，因此造成胃跟十二指腸出現潰瘍。按照潰瘍的部位分成胃潰瘍與十二指腸潰瘍，發生的主因為胃幽門螺旋桿菌感染所引起的，不過也有部分原因是不當使用頭痛藥等止痛藥物的關係所造成。
能夠緩解胃痛症狀的食物
當胃痛發生時，基本上還是盡量不要勉強進食、讓胃充分休息，以補充水分為主就足夠了。不過其實還是能攝取一些較不刺激的食物，來緩解胃的不適，以下推薦幾種在胃痛時，也能夠攝取、緩解不適感的食物。
優格
優格裡含有的乳酸菌能夠整腸保胃，促進消化機能，增加腸胃裡的好菌，還能保護胃黏膜，可用來緩解暴飲暴食後所造成的胃痛。
薄荷茶
薄荷能夠改善嘔吐、消化不良、腹脹等情形，如果有上述症狀，不妨泡杯熱的薄荷茶來舒緩一下。
牛奶
牛奶能夠抑制胃酸，保護胃壁，黏膜，能夠緩解胃痛的不適感。另外，在食慾不振的時候，也可以在餐前喝一杯熱牛奶來暖胃，幫助進食。（有乳糖不耐症的人要注意）
溫開水
如果胃酸分泌過多，甚至有胃食道逆流情況的話，喝溫開水也能緩解症狀。特別是當胃部不適，無法進食的時候，多補充水分，讓胃能得到休息。
高麗菜
高麗菜裡面含有豐富的「維他命U」。這個維他命U跟我們平常吃的維他命不太一樣，是一種可以保護胃黏膜，同時也能促進血液循環的物質。高麗菜有天然胃藥之稱，在胃痛的時候補充高麗菜，是可以改善胃痛的。
蓮藕
蓮藕裡面含有黏液素，這種黏液素可以保護胃壁的黏膜。當你胃酸過多的時候，會侵蝕到胃黏膜，使黏膜變的很薄弱。所以胃痛甚至是胃食道逆流的人吃蓮藕可以保護胃壁的黏膜，讓胃壁可以恢復成原本正常的厚度，也就可以緩和因為胃酸侵蝕到胃壁產生的疼痛感喔。
山藥
山藥之所以會黏黏的是因為它含有黏液素。這個高蛋白的黏液素可以保護胃壁黏膜，山藥也含有也可以促進消化的澱粉酶，幫助消化不良的腸胃蠕動，使食物不會堆積在胃部，所以能夠讓原本胃痛的症狀改善。
蘋果
蘋果當中所含有的有機酸、果膠等成分有助於消化、保護腸胃，富含食物纖維還能達到整腸的作用。只不過要特別注意，如果是因為胃酸分泌過多而導致的胃痛的話，就不適合食用蘋果；但如果是因為受寒拉肚子而導致的胃痛，就能夠藉由蘋果來緩解。
預防胃痛，從「吃出好胃」開始
要徹底跟胃痛說掰掰，培養正確的飲食習慣正是維持腸胃健康的不二法門！接下來就讓我們一起來看看要如何吃出健康的胃。
三餐規律，定時定量
不規律的進食時間，可是會讓胃酸分泌機制錯亂、在不對的時間點分泌胃酸，造成胃的負擔。所以說，固定時間吃飯可是很重要的，千萬不要有一餐沒一餐。持續12小時空腹，會造成胃酸分泌過多，傷害胃壁的黏膜。
八分飽原則
暴飲暴食是引起胃痛發生的原因之一，而吃得太撐會導致脹氣、胃酸分泌過多等問題。把握吃飯只吃八分飽的原則，維持剛剛好的飽足感，才是平衡胃酸分泌的訣竅。
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細嚼慢嚥
口腔的消化酶可以分解醣類跟澱粉類，每一口飯最少咀嚼30下，可以讓食物變成更小的分子，減輕腸胃消化的負擔。
多攝取能促進腸胃蠕動的食物
盡量避免脂肪含量高，並且多攝取含有豐富植物纖維的食物。舉例來說，一樣都是蔬果類，竹筍、香菇以及海帶的植物纖維含量很低，反而會使腸胃消化不良。但是，紅蘿蔔、蘋果的纖維含量很高，多吃可以促進腸胃蠕動，防止胃痛找上身。
補充益生菌
有的人會胃痛就是因為肚子裡面的壞菌太多了，可以藉由補充含有豐富益生菌的養樂多、優酪乳來獲得好菌，同時也能促進腸胃蠕動不便祕。
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少吃刺激胃的食物
少吃刺激胃的食物的指的是，不要吃太辣、太甜、太鹹的食物，因為這些食物一下子進去胃裡，會刺激胃分泌大量的胃酸來消化，就很有可能導致胃痛、胃食道逆流、胸灼熱等等的症狀喔。
最後
看到最後，你是否對於胃痛的成因以及相關疾病有了更深入的了解了呢？上面提到的飲食習慣雖然看起來很基本，但要身體力行卻是相當不容易的事，既然你已經知道了要從何著手，那就從現在開始改變習慣，徹底與胃痛毛病SAY GOODBYE吧～
