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日本藝人Rola和人氣超模Miranda Kerr都在使用的「椰子油瘦身法」最近正在被火熱討論。
到底具體上要用什麼方式呢? 今天就要告訴你!

椰子油瘦身的基本實踐方式


椰子油瘦身的成效雖然是一點點慢慢累積的,但若你想在「短時間內瘦下來」時,推薦你藉由攝取椰子油來取代醣類控制
說到醣類的時候就會想到碳水化合物,例如:米、麵包、麵類、地瓜等。
如果使用這個減肥法,你就不需要特別限制醣類的攝取,也可以盡情的吃零食。
但是相對的你需要每天攝取約90公克的椰子油。

此外,請選用初榨椰子油。是由天然無添加物的100%純椰子油萃取而成,富含豐富的無機質成分、可以達到顯著的效果。
椰子油根據製作方法的不同分為兩種:

  • 純椰子油(普遍)
  • 初榨椰子油

前者是利用化學處理的方式產出;後者則是不經化學處理直接從椰子中萃取出的新鮮椰子油。
還有一種被稱為「特級初榨椰子油」,是初榨椰子油中等級最高、品質最好的一種。

椰子油的攝取

1.混和溫熱飲一起喝

雖然椰子油是可以生飲的,但是沒有養成習慣的人並不建議這種食用方式。
因為,可能會有胃痛或是腸胃不適的可能性產生、或是對過香的香味不適應。
所以一開始食用時最好是先拌入咖啡、紅茶等溫熱飲中一起飲用才不會對身體造成負擔。

2.用椰子油代替沙拉油


在利用椰子油瘦身時,雖然不管是早上、中午還是晚上攝取都沒有關係,但因為椰子油的燃燒速率壓倒性的高於普通沙拉油,所以使用椰子油來炒菜的話會得到加倍的效果。
也可以作為沙拉醬料淋在沙拉上、或塗抹在土司上一同食用。

這是Rola在出演日本綜藝節目SMAPxSMAP的時候介紹的椰子油食譜。
將錫蘭肉桂、砂糖、椰子油覆蓋在新鮮蘋果上,接著放進微波爐中加熱數10秒就完成啦。
想吃甜食的時候,就吃這一道了!

3.當成按摩油使用


椰子油除了可以吃以外,也可以拿來當作按摩油使用喔!
而且還具有保濕效果,所以塗在頭髮上也非常有效果、淡淡的椰子香還可以幫助睡眠

椰子油的效果


椰子油瘦身法因為不需要過度限制醣類攝取就可以達到減肥效果而受到注目。
這是因為椰子油不會成為身體多餘的脂肪,富含酮體、能夠幫助活化身體代謝機能,也較不容易感到飢餓。此外,椰子油中豐富的食物纖維也會活化腸內的善玉菌、改善便秘問題,提高免疫力、幫助維持健康的身體。
還可以預防老人癡呆(阿茲海默症)口臭等問題。
維持食用椰子油的習慣不只能夠減肥,還可以達到美容和維持健康的效果喔!

總結

雖然知道椰子油對身體好,但你也不知道他有這麼多好處吧!
一個月減掉2kg以上、達到理想體脂量也是有可能實現的喔。

最後,祝你有個美好快樂的一天。

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troublecare編輯群

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