最近因為應酬酒喝多了嗎？還是開學前玩太瘋，酒也跟著一瓶一瓶灌呢？宿醉也許是你在煩惱的問題，宿醉會出現在體內的酒精大幅消退的時候，漸漸開始會有心跳加快、噁心嘔吐、疲倦乏力等等的症狀出現。讓我們來看看你有沒有符合這幾項指標，並且整理改善宿醉的方式，讓你可以在宿醉時能夠抓到解酒的要點，更快使自己舒服一點。

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宿醉的症狀

如果你在晚上喝了大量的酒，那隔天醒來可能就會伴隨著許多宿醉的症狀。這些症狀會依照每個人的體質、酒的類別、攝取的多寡等原因出現。最常出現的便是頭暈頭痛、精神疲倦、口乾舌燥、感到噁心、嘔吐、心跳加快、顫抖等等。基本上，你的注意力會變得不集中影響到工作，甚至會有情緒障礙，變得易怒、焦慮、抑鬱等等。

最常讓人感受到的不適──頭痛，是因為酒精會使得血管膨脹，所以會造成偏頭痛的症狀。酒精喝下肚之後，會促使身體起免疫反應，讓身體在發炎的狀態。間接影響食慾、集中力記憶力衰退。

宿醉通常會持續24小時，讓你在記憶上與四肢的靈敏度出現問題或困難。但過了24小時候，宿醉會慢慢地消退。

宿醉成因


你是酒喝太多了嗎？讓我們來看看造成宿醉有哪先原因，更認識在你宿醉的期間身體哪邊出問題了~

脫水：

酒類飲料裡的酒精會促進利尿，容易是身體水分流失，尤其電解質也會跟著大量流失，這會使消化系統的效率變差，引起噁心想吐的感覺。

低血糖：

酒精讓血糖下降，讓人感受到疲倦、顫抖，嚴重的可能導致抽蓄。

胃受到刺激：

酒精也會使得胃酸分泌讓胃難以排空，造成想吐的感覺。

使人昏睡：

酒精會讓人嗜睡，容易在不知道甚麼時候就睡倒。

宿醉吃甚麼


想要趕快使自己解酒，其實只要多喝水就好了！很多旁人可能會說，酒醉想吐的時候就該讓自己吐一吐，但醫師並不建議吐的這個動作。嘔吐容易讓胃及食道受傷，酒精和胃酸在通過食道時，會溶解食道黏膜，這會引起胸痛、胃食道逆流炎。

除了多喝水，也可以補充牛奶、果汁或是甘菊茶。食物的話，可以多吃蘆筍、菠菜、山葵、番茄、香菇、蘋果、香蕉。水分多、可以補充電解質的食物及飲品是最好的解酒補充品。

預防宿醉

避免空腹喝酒

空腹時容易加速到胃裡食物的吸收，所以在空腹喝酒，讓酒精攝取會更加有效率。空腹喝酒也容易造成糖分不足，使得低血糖。

番茄汁

你沒有看錯！其實在喝酒前先喝一杯番茄汁是可以有效預防宿醉的喔！為甚麼是番茄汁呢？因為番茄裡含有豐富的茄紅素，能夠抑制乙醛的吸收，讓宿醉的機率降低，其中穀胱甘肽更是有效解酒的成分。除此之外，番茄中含有大量的維生素C，還可以養顏美容，來抵銷酒精對你的肌膚的傷害！

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睡眠充足

如果長期睡眠不足，讓身體氣虛、呈現出比較脆弱的狀態的話，攝取酒精也會比一般人更難代謝，讓酒精積在身體裡使宿醉變嚴重。

避免同時攝取藥物

同時吃藥或是抽菸(尼古丁)，會使得身體更有效地吸收酒精，造成加成作用的身體負擔。

配著食物喝

對於會刺激產生胃酸的酒類而言，一邊進食炸物等食物對身體是最好的。

總結

因為公司聚餐、朋友聚會，常常喝到不省人事、大吐特吐嗎？要顧交際，也要顧到身體健康才是最好的。小編介紹給你宿醉的成因以及幾種減緩、預防的方法，讓你不只可以好好在派對玩，隔天又能開心上班，讓你每場應酬都不再怕。祝你有個美好健康的一天~

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