想要補充滿滿的維他命C能量，但你真的有吃對水果嗎？維他命C原來分成了這幾類，你知道目前保養品常用的維他命C成分是那種嗎？這篇文章小編將帶領你一窺維命C的秘密，並且介紹維他命C含量最高的蔬果排行榜給你知道~
維他命C有甚麼功效？
首先，維他命C在我們的日常生活中到底引領了甚麼重要的地位呢？你可能知道想要美白會用到他，或是想要增強抵抗力必須要補充他，但你知道維他命C極強抗氧化的特性，讓我們可以遠離老化、病痛，甚至是大家最怕的癌症。
想要身體擁有活力，不要總是提不起勁的話，維他命C就是你最好的良藥！
詳細請閱讀：美白、提高抵抗力你需要攝取維他命C的理由&一天該攝取多少
維他命C有分類？
維他命C的世界很龐大，你可能聽過左旋C、脂化C、酯化C等名詞，到底該怎麼辨別他們呢？目前市面上看的到的保養品成分，共分成三種化學結構。維他命c最原始的成分是他的活性形式，也就是L -抗壞血酸(簡稱AA)，也有「左旋c」之稱。
做旋c會因為接觸空氣後而氧化，而無法作為保養品的成分，為了改善這一點，科學家又研發了穩定度較高的「酯化C」，也就是維他命C的酯化衍生物。
而酯化物又分成抗壞血酸-6-棕櫚酸酯(簡稱AP)，以及抗壞血酸磷酸鎂(簡稱MAP)。
以穩定度來說：MAP > AP > AA，想要知道維他命C的種類，以穩定度就可以容易去辨別喔~
維他命C含量最多水果排行
終於到了本篇的重點了，想要知道自己有沒有吃錯水果嗎，不想吃進一堆熱量卻沒有美容效果？接下來就讓小邊介紹維他命C含量水果的排行榜吧！
延伸閱讀：【維他命C水果排行】你水果有吃對嗎？🥝維他命C含量最多的水果排行榜在這裡！🍐
TOP.8 檸檬 49mg/100g
妳以為第一名是酸酸的檸檬嗎？你的資訊已經過時啦！雖然檸檬當中的維他命C不是第一名，但豐富的鉀元素以及其他膳食礦物質，的確讓許多重養身的人為他著迷。
TOP.7 柳橙 59mg/100g
香甜的柳橙，光是他的味道就以紓解了不少人憂愁的眉頭，你知道療育的柳橙也富含了維他命C等豐富的營養素嗎？當你鬱鬱寡歡，不房吃一顆柳橙，讓他為你拂去憂愁，再把你的容顏變得美麗。
TOP.6木瓜 74 mg/100g
小編知道味道較特殊的木瓜，是一些人水果中的黑名單之一，但這也沒辦法否認含有豐富酵素、包含維他命C及其他維生素的成分。吃木瓜不只改善腸胃問題，也使你更加抗老化、皮膚變得更透亮。
TOP.5鳳梨 78.9 mg/100g
酸酸甜甜的鳳梨不只富含了高達78.9 mg/100g的維他命C，也有著大家都很需要的酵素。而鳳梨當中的維生素B群，可以幫助人恢復精神有元氣！
TOP.4 草莓 85mg/100g
妳以為草莓就只是像那些不堪一擊的「草莓族」嗎？其實草莓當中有你想不到的維他命C含量。酸甜可口的草莓從此讓你吃出健康美麗臉龐~
TOP.3 奇異果 90mg/100g
奇異果富含維他命C相信大家都沒有異議。奇異果有水果之王的美名，除了維他命C，還有膳食纖維、多種維生素、多種礦物質，以及人見人愛的奇異果酵素等營養素。
TOP.2 黃金奇異果 130mg/100g
不要小看看起來比較無害，味道又甜又好吃的黃金奇異果！其實黃金奇異果比一般的綠奇異果的維他命C還多不少喔~ 多了金黃的外觀，也多了美容成分維他命C。
TOP.1 芭樂 243 mg/100g
你有想過你常常吃到的芭樂竟然是維他命C之王嗎？沒錯，妳真的沒看錯，芭 樂的維他命C含量比柑橘整整多了4倍多。許多有在研究或愛美的人都知道，不是檸檬、小黃瓜敷臉就好，吃芭樂是補充維生素C之道。
總結
想要變美，不是敷敷面膜、買高級的貴重保養品就可以達到的事情。比起外在的保養，內在更是對你的身心更重要。看完這篇文章，愛健康、愛美的妳還不快去一趟超市，把這些好吃又富含最天然美容成分─維他命C的水果們抱回家好好補一補，把那些吃錯水果的日子都給他補回來~
祝你有個美好的一天~
