自從健康意識崛起，越來越多人注重保健食品的重要性，尤其是食物來源有限的維他命D，更是備受矚目。維他命D具有：
🔶強化骨骼健康
🔶改善便秘
🔶助孕
等功效，不僅對孕婦、高齡者來說相當重要，亦是普通人不可缺乏的營養素。
不過市售的維他命D保健食品百百種，到底要如何挑選才好呢？今天小編就要來教你選購維他命D的方法，並且嚴選7款網路人氣超高的維他命D，讓你快速找到適合自己的產品。
還不清楚維他命D功效的人，推薦你先參考這篇：維他命D／維生素D是什麼？有哪些食物能補充？強化骨骼、改善便秘等功效、作用一次告訴你！
容易缺乏維他命D的4大族群
，因此多數的美國人會改由保健食品來補充營養，或者是做日光浴，藉此維持體內的維他命D。不過現代人工作忙碌，難以兼顧飲食均衡，使體內缺乏維他命D，尤其是以下4種族群，特別容易出現維它命D缺乏症：
- 食用母乳的嬰兒
- 高齡者
- 不喜愛曬太陽的人
- 膚色較深的人
母乳中的維他命D含量與媽媽本身有直接關係，如果母親本身就缺乏維他命D，那麼食用母乳的新生兒同樣也會有維他命D不足的狀況。而曬太陽是幫助體內合成維他命D的方法之一，但倘若接觸陽光的時間過短，反而會讓皮膚無法自主合成營養素，使身體缺乏維他命D；此外，膚色較深者的體內黑色素含量較高，同樣也會影響肌膚生成維他命D。
另一方面，高齡者通常在家時間長，再加上年紀增長因素，使皮膚合成維他命D的效率降低，導致他們成為維他命D不足的高風險族群。
維他命D的3大選購方法
市面上的維他命D眾多，要如何挑選才好呢？別擔心，小編幫你整理出以下3種選購要點，供你參考：
選擇成分中含有維他命D3即可
維他命D主要可分為維他命D2和D3兩種，不過相比之下維他命D3較容易被人體吸收、效果較佳，並且市售的維他命D中，使用D3的款式較多，因此基本上選擇成分中含有D3的產品即可。
確認產品的含量和單位標示
根據衛生福利部國民健康署所訂定的「國人膳食營養素參考攝取量」中，成年人每日攝取約5μg的維他命D；51歲以上則需要補充10μg的維他命D。因此挑選時，，不僅能減少食用次數，便利性也較高。
另外，雖然現在的維他命D含量大多用μg標示單位，但也有部分產品是使用國際單位的IU，而1μg等同於40IU，挑選的時候記得要確認一下，避免買到含量過低或過高的產品喔！
配合其他成分，使效果加倍
選購維他命D時，除了注意含量之外，也別忘了搭配其他成分喔！添加其他有效成分，不僅能幫助維他命D吸收，還可以它們相輔作用，使效果加倍。例如配合大豆異黃酮或鈣質等成分，能有效促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆症；搭配魚油則有活化腦部機能、抑制肌肉分解等效果。
延伸閱讀：大豆異黃酮能抑制毛髮生長，是真的嗎？對男性、女性都能發揮功效嗎？你不能不收藏的天然除毛方法！
7款人氣維他命D保健食品推薦
接下來，就要進入今天的重頭戲維他命D保健食品推薦時間啦！到底有哪些熱門的維他命D保健食品呢？廢話不多說，快跟著小編的腳步看下去吧！
NOW健而婷 天然維他命D
價格：700元／容量：180粒
維他命D含量：每粒10μg（400IU）
產品介紹
三多SENTOSA 維他命D3+B.
價格：399元／容量：120粒
維他命D含量：每粒10μg（400IU）
產品介紹
DHC 維他命D3
價格：70元／容量：30粒
維他命D含量：每粒20μg（800IU）
產品介紹
GNC 寶貝D液
價格：1090元（依方案不同價格不同）／容量：7.5ML
維他命D含量：每滴10μg（400IU）
產品介紹
人生製藥 渡邊維他命D膜衣錠
價格：240元／容量：120粒
維他命D含量：每粒10μg（400IU）
產品介紹
赫而司 陽光多多維生素D3
價格：800元／容量：90粒
維他命D含量：每粒20μg（800IU）
產品介紹
寶齡富錦 維他命D 高劑量滴劑
價格：900元／容量：25ML
維他命D含量：每滴7.5μg（300IU）
產品介紹
維他命D的正確吃法介紹！與魚油一起吃吸收效果佳
選購完適合的維他命D保健食品後，也別忘了最重要的吃法喔！
由於維他命D屬於脂溶性維他命，需與油脂性食品一同服用，吸收效率較好，因此，能促進成分吸收，進而發揮效果。此外，搭配魚油等保健食品，還能藉由相輔作用，提升功效。
還不知道魚油功效的人，推薦你參考這篇：DHA和EPA的減肥效果超級神！放出你的瘦因子
不過，小編還是要提醒一下，每個人身體狀況不同，效果也會有所差異，建議每天攝取適量的維他命D即可，以免造成其它身體不適症狀發生。
最後
看完以上的介紹後，你是否也找到中意的維他命D保健食品呢？
維他命D不僅能促進鈣質吸收，強化骨骼，還可以幫助神經、肌肉維持運作，使身體機能常保健康的狀態，對於人體來說可是不可缺少的重要營養素。此外，對於想要改善不孕症的女性，也有不錯的功效喔～
那麼今天的介紹就到這邊啦！我們下次見～掰掰👋
