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對於埋首工作的上班族而言,長假總是一件讓人期待的事。然而,一旦到了連假的最後一天,也會因此變得特別的憂鬱。

在這憂鬱的氛圍當中,就算再怎麼想讓自己打起精神去上班,也會因為收假症候群而頭腦昏沉,接著還得面對堆積如山的工作…光是想到就讓人想立刻回家了。

雖然明天開始又要上班了,但希望身陷憂鬱感中的你,可以謹記此時此刻,心情鬱悶的可不只有你一人喔。

假期的最後一天,不只小孩,大人也很低落


說起人生當中憂鬱MAX的某一天,那一定是小學時代的8月31日了吧。每年的那一天,我總是趕作業趕到快哭出來。一部分是因為越積越多的大量作業所造成的痛苦,但一想到今天就是暑假最後一天時,那份絕望感才是最令人沮喪的。

從那時起,每當星期日的晚上聽到電視節目「海螺小姐」的片尾曲時,我總會突然陷入一種寂寞的情緒之中。就算長大成人,每當長假即將結束時,也總會感到非常的低落。其實,只要是上班族大概都沒有例外。而且,這其實是很正常的反應。

「啊啊,假期要結束了…」
「本來還想做那件事的…」
「明天又要上班了,好討厭啊…」

如果這麼說的話,大概會被旁人念說「這麼討厭的話就辭職啊」。但實際上,因為收假憂鬱而離職的人並不多對吧。事實上,最多人辭職的時間點並不是連假過後,而是剛發完獎金過後,非常現實的考量吧。

如果長假過後真的如此憂鬱的話,希望你能想想以下3件事,好好掌控自己的情緒。

1.人是習慣的動物。連假越長,價值就越薄弱


生物為了適應環境而進化並得以生生不息。相同的,人也是會去習慣環境的動物。

試想,如果你的公司一個月內有一半的時間都休假呢?一直持續著一個月休假兩週的狀態,很快也會習慣下來。

當一個月有一半的時間都在放假也成為「理所當然」的狀況時,也就不會覺得有什麼好珍惜了。當它成為日常生活的一部份時,就是那樣的自然。相反的,也許工作反而變成了非日常,甚至成為一件令人期待的事。

  • 再怎麼喜歡海膽丼飯,照三餐吃一個星期也會讓人感覺痛苦
  • 再怎麼親密的好朋友,連續相處個三天三夜也會容易吵架
  • 遠距離戀愛的情侶,在彼此無法相見的期間,感情反而容易加溫

因此,為了避免放假模式逐漸變成「理所當然」,最好還是暫時回到工作崗位上吧。

2.自律神經失調,休息太久反而造成身心不適


眾所皆知,自律神經是由「交感神經」與「副交感神經」兩者所構成。其中一方太過興奮,都可能造成身心不適。自律神經協調,則能提高人類的免疫力。這個理論,在預防醫學的領域也相當受到重視。

這個世界,其實是建構在平衡之上的。

  • 加與減
  • 善與惡
  • 陰與陽
  • 白與黑
  • 酸與鹼
  • 緊張與舒緩

長假期間,人會一直處於放假模式ON的狀態。也就是只有副交感神經單方面興奮的狀態。然而太過舒緩,其實稱不上是良好的狀態。當然,相反的,一直處於緊張模式ON的狀態之下也不好,因為此時只有交感神經單方面的興奮。

問題並不在處於哪一種狀態是好是壞,重要的是「維持平衡」。平衡被打破時,系統也會出現破綻,身心健康的維持也是同樣的道理。

如果一味的閑散度日,也會造成身心狀態的不協調。生活中偶而還是需要一點點緊張模式,才稱得上是健全。適度的間隔與休息後,再進入工作狀態,其實對於維持健康狀態是很有幫助的。

無論何事,維持平衡都很重要。傾斜的話健康狀態也會變差。因此,適度休息過後還是暫時回到工作崗位上比較好喔。

3.擁有歸處也許是一件幸福的事


如果一直休息的話,那和失業也沒什麼差別了對吧。有著可以切換ON和OFF的開關,又有所謂的歸處,應該是一件值得珍惜的事。

我曾經歷過一段「因憂鬱而停職→辭職→沒工作的主夫」的時期。因此,我可以明白「沒有歸處」的煎熬。

我住的公寓隔壁是某間公司的停車場,每到長假時總是空空如也,但恢復上班的今天,則熱鬧的停滿了員工的車。看著這副光景,我忍不住想起了自己昨天也一如往常,只曬乾了換洗衣物。頓時,沒有工作而無所事事的空虛感油然而生。

雖然長假結束了,但我卻沒有可以回去的地方,周圍的視線也很冷漠。其實這意外的令人感到難受。

世界上還有許多人即使想工作卻不能工作。所以,也請你將目光放在至少還有歸處這件事上,抱持著感激的心情吧。說不定,你的憂鬱對其他人來說,可是一種奢侈的煩惱啊。

總結


以上就是在長假最後一天感到憂鬱時,希望你能謹記的三件事情。

如何看待眼前的事物,都是個人的自由。因此,不妨朝好的方向試著去接納一切吧。

感覺到壓力的時候就試著控制它。如此一來,便能以更美好的人生為目標繼續努力了。

最後,祝你有個美好快樂的一天。