肌膚保養

酪梨油8大功效+3大用法,護膚護髮又通腸,讓你從裡到外都滑順!

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酪梨在沙拉、壽司、果昔中都很常見,它擁有其他水果所沒有的獨特濃郁、綿密的口感,有「森林的奶油」之稱。
且也曾因為所含的高營養價值,被列入了金氏世界紀錄之中。

而從這個不論是對減肥、健康都有顯著效果的酪梨中提煉出來的酪梨油也有一樣的功效嗎

跟著小編一起看下去,讓你了解酪梨油的美妙之處😉

酪梨油是?酪梨油的主要成分


酪梨油顧名思義就是從酪梨中萃取出來的油類。
由於是去除果皮及種子,只由果肉中提煉的,所以酪梨油多呈現淡淡的黃綠色

而萃取方式多採用低溫壓榨法,才能有效保留酪梨原有的香氣、色澤以及營養成分,且要約20顆的酪梨果實才能萃取出300 ml的酪梨油,實在不是簡單的角色!

也因為採用低溫萃取,酪梨油就保有了酪梨大部分原有的營養素,像是:

  • 維生素A
  • 維生素B群
  • 維生素E
  • 卵磷脂
  • 蛋白質
  • 膳食纖維
  • 多元不飽和脂肪酸(Omega-3中的α-亞麻酸)

等等的豐富營養成分,對健康、美容、減肥都有很棒的效果!👍

酪梨油8大功效


酪梨油可以作為食材加入料理中,也可以用來做肌膚保養,甚至是護髮,讓身體由裡到外都接受到酪梨營養的滋養,得到雙倍的保養效果!
且酪梨油沒有什麼特別的味道,若不喜歡酪梨果實本身的味道或口感,小編就很建議你試試看酪梨油!

而接下來小編就要來介紹酪梨油8大功效,讓你看看為什麼小編這麼推薦你使用酪梨油啦!

1.保濕效果顯著

酪梨油醇厚的特徵也代表其擁有高保濕的能力,適合乾燥肌熟齡肌的保養。

特別像是手肘膝蓋等肌膚容易乾燥、粗糙的部位也很適合用酪梨油來按摩保養喔!

熟齡肌保養怎麼做?推薦你這篇:你的熟齡保養有做對嗎?精選30代後女性愛用化妝水,讓你養出一張凍齡美肌!

2.高滲透力,軟化角質

一般濃醇的油類肌膚會較難吸收,但酪梨油不同,可以很順暢地從肌膚表層滲透至肌膚底層,給予肌膚深層的修護。

並且其溫和、不刺激的成分,讓敏感性肌膚的人也能安心使用

3.抗老化

酪梨油不但含有維生素E,也含有高濃度的Omega-9脂肪酸,兩者都擁有高效的抗氧化作用,讓你有效對抗肌膚老化!

另外,抗氧化並非只呈現在肌膚上,對於預防血管、細胞的衰退,防止因老化衍生的疾病也有相當的效果!
而Omega-3也能活化腦部細胞、提高認知能力、於防腦部老化、衰退!

4.淡化妊娠紋、肥胖紋

將酪梨油塗抹於肌膚表層不但能到強效保濕的效果,還能幫助修復肌膚組織減少肌膚損傷

而妊娠紋及肥胖紋的就是因為肌膚組織被拉扯而受損傷,想要有效預防,就要保持肌膚的保水度及彈性柔軟,酪梨油正好就能達到這兩項功效!
並且酪梨油的成分安全性高,不會影響到胎兒,孕婦也能安心使用!

肥胖紋、妊娠紋纏著你不放嗎?消除方法看這篇:肥胖紋=妊娠紋?!雷射、乳液等6大妙招教你消除肥胖紋!

5.促進毛髮生長、護髮

酪梨油用於頭皮按摩不但可以幫助頭皮保濕,還可以促進頭皮血液循環,並且溶出頭皮毛細孔中的髒汙,徹底清潔頭皮、預防頭皮屑的產生。

而用於髮絲、髮尾則能阻隔、減輕吹風機、紫外線的熱傷害,讓頭髮保有柔亮光澤!

6.消水腫

當身體的鉀含量不足時也會容易產生水腫,而補充含有鉀的酪梨油則能有效幫助預防水腫或是消除水腫啦!

更多消水腫方法看這邊:這10種消水腫食物超有效!讓妳跟浮腫掰掰再也不見!!

7.降血壓、三酸甘油脂、膽固醇

鉀除了有助於調節體內鹽分、消水腫外,也有降血壓的作用;
而多元不飽和脂肪酸則降低體內的膽固醇、三酸甘油脂,體內壞的脂肪減少了,就有助於預防動脈硬化高血壓等心血管疾病,並且幫助減少脂肪,對減肥也有幫助喔!

8.幫助排便

酪梨油含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動,增加糞便體積,有助排便

而Omega-9脂肪酸則能活化腸道,並且作為潤滑油一般讓糞便順腸地排出,讓你不用再被困在馬桶上啦!

更多解便秘的方法看這邊:便祕吃益生菌、酵素、還是膳食纖維?幫你養成腸道自主排便的好習慣

酪梨油3大用法大公開

看完以上功效,我們可以知道酪梨油總共有3大用法,分別是:

  • 肌膚保養
  • 頭皮、頭髮保養
  • 食用

肌膚保養

肌膚保養又可分為臉部和身體兩部份。

臉部保養


酪梨油可作為一般肌膚保濕用油,也可以作為天然的卸妝油來使用,一油多用是不是很划算!🎶

卸妝

酪梨油與橄欖油相同,都可作為天然的卸妝油來使用。

其溫和天然的成分和強效的保濕能力,作為敏感肌乾燥肌的卸妝用品來說是最適合不過的了!

用法:

STEP 1.—取適量的酪梨油(約一大匙)於掌心,以手掌的溫度加溫至與肌膚接近的溫度,好讓油脂能更親膚。
STEP 2.—以指腹輕輕按摩,讓彩妝溶解、髒污浮出。
STEP 3.—以溫水沖淨,必要時再以洗面乳洗淨。

臉部保濕

酪梨油的高保濕及滲透力可以深入肌膚底層,讓肌膚恢復水嫩Q彈!

最常用的用法是作為精華液一般在化妝水後擦上。

用法:

STEP 1.—將臉洗乾淨、擦上化妝水後,取酪梨油1~2滴於掌心。
STEP 2.—用兩手手掌將油均勻抹開後輕壓於全臉。
STEP 3.—若覺得不夠保濕可視情況再擦上乳液。

身體保養


酪梨油也可做為身體的保濕保養用品,特別是手肘、膝蓋、腳跟等肌膚容易乾燥,表面變得粗糙的部位,以酪梨油保養及能讓你找回光滑柔嫩的肌膚!

用法:

STEP 1.—洗完澡、擦乾身體後,取適量的酪梨油抹於肌膚乾燥的部位。
STEP 2.—以按摩方式幫助肌膚吸收。

小秘訣:將酪梨油帶至浴室內,趁著洗完澡在浴室溫熱的環境內,毛孔還是張開時會更好吸收養分喔!

頭皮、頭髮保養

而酪梨油用於護髮、美髮的功用時也可分為頭皮及頭髮的保養。

頭皮保養


要頭髮長得好,就要先顧好孕育髮絲的頭皮~

當頭皮保有足夠的水分時就能預防因為乾燥而產生的頭皮屑,而酪梨油的營養成分也能促進頭皮的血液循環增進頭皮健康,以生成健康的秀髮喔!

用法:

STEP 1.—取約10元硬幣大小的酪梨油,均勻塗抹在頭皮及髮際線,並以指腹按摩。
STEP 2.—按摩約2~3分鐘,注意不要用指甲抓,以免抓傷頭皮。若時間允許,按摩後可以再用熱毛巾包住熱敷10~15分鐘,有促進頭髮生長的效果喔!
STEP 3.—按摩完後即可以照平時洗頭的步驟用洗髮精及潤髮乳沖洗囉!

注意:沖洗時要確實將酪梨油、洗髮精、潤髮乳沖洗乾淨,以免毛孔堵塞喔!而頭皮護理的頻率約是1個禮拜1~2次即可,太多可能會造成負擔,對頭皮不見得好喔!

護髮


而酪梨油也可當作護髮油來使用,它含有的豐富營養素可以作為修復受損髮質的原料,滋潤髮絲,讓頭髮不乾澀毛躁!

用法:

STEP 1.—洗完頭髮後用毛巾將頭髮多餘的水分吸乾。(以輕壓的方式,勿搓揉以免傷到毛鱗片!)
STEP 2.—視頭髮長短,取適量的酪梨油抹於髮尾。
STEP 3.—以較粗的梳子或手指將髮絲梳開,不須硬扯,輕輕順開即可!
STEP 4.—吹乾頭髮後可以再抹上一點酪梨油,以髮尾為主,手上多餘、殘留的部份再帶至髮絲中段,以增加柔順、光澤感!

食用


而食用的部份,由於酪梨油沒有太重的味道,可加於沙拉當中做涼拌,也可以代替一般食用油做煎、炒等烹調,甚至加在麵包、甜點中,堪稱是萬用油

使用酪梨油來取代家中的烹調用油不但有助於降低膽固醇、三酸甘油脂,還可以預防便祕、促進肌膚健康,你還不心動嗎?
小編都想趕快叫媽媽把家裡炒菜用的油換成酪梨油了!😝

總結

酪梨不但可以用來吃,讓你吃得健康,萃取出來的酪梨油還能幫助你護膚、護髮,保持水嫩的肌膚!

而且也沒有什麼特殊怪味,如果你無法接受直接吃酪梨,那你一定要試試看酪梨油,不要錯過如此好用的東西阿~~~

想試試看酪梨油料理卻不知道怎麼做?參考看看這篇吧!無怪味酪梨油料理食譜大公開!害怕酪梨🥑味道的你一定要試試!

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