酪梨油8大功效+3大用法，護膚護髮又通腸，讓你從裡到外都滑順！

酪梨在沙拉、壽司、果昔中都很常見，它擁有其他水果所沒有的獨特濃郁、綿密的口感，有「森林的奶油」之稱。
且也曾因為所含的高營養價值，被列入了金氏世界紀錄之中。

而從這個不論是對減肥、健康都有顯著效果的酪梨中提煉出來的酪梨油也有一樣的功效嗎？

跟著小編一起看下去，讓你了解酪梨油的美妙之處😉

酪梨油是？酪梨油的主要成分

酪梨油顧名思義就是從酪梨中萃取出來的油類。
由於是去除果皮及種子，只由果肉中提煉的，所以酪梨油多呈現淡淡的黃綠色。

而萃取方式多採用低溫壓榨法，才能有效保留酪梨原有的香氣、色澤以及營養成分，且要約20顆的酪梨果實才能萃取出300 ml的酪梨油，實在不是簡單的角色！

也因為採用低溫萃取，酪梨油就保有了酪梨大部分原有的營養素，像是：

維生素A
維生素B群
維生素E
鉀
鎂
磷
卵磷脂
蛋白質
膳食纖維
多元不飽和脂肪酸（Omega-3中的α-亞麻酸）

等等的豐富營養成分，對健康、美容、減肥都有很棒的效果！👍

酪梨油8大功效

酪梨油可以作為食材加入料理中，也可以用來做肌膚保養，甚至是護髮，讓身體由裡到外都接受到酪梨營養的滋養，得到雙倍的保養效果！
且酪梨油沒有什麼特別的味道，若不喜歡酪梨果實本身的味道或口感，小編就很建議你試試看酪梨油！

而接下來小編就要來介紹酪梨油8大功效，讓你看看為什麼小編這麼推薦你使用酪梨油啦！

1.保濕效果顯著

酪梨油醇厚的特徵也代表其擁有高保濕的能力，適合乾燥肌、熟齡肌的保養。

特別像是手肘、膝蓋等肌膚容易乾燥、粗糙的部位也很適合用酪梨油來按摩保養喔！

熟齡肌保養怎麼做？推薦你這篇：你的熟齡保養有做對嗎？精選30代後女性愛用化妝水，讓你養出一張凍齡美肌！

2.高滲透力，軟化角質

一般濃醇的油類肌膚會較難吸收，但酪梨油不同，可以很順暢地從肌膚表層滲透至肌膚底層，給予肌膚深層的修護。

並且其溫和、不刺激的成分，讓敏感性肌膚的人也能安心使用！

3.抗老化

酪梨油不但含有維生素E，也含有高濃度的Omega-9脂肪酸，兩者都擁有高效的抗氧化作用，讓你有效對抗肌膚老化！

另外，抗氧化並非只呈現在肌膚上，對於預防血管、細胞的衰退，防止因老化衍生的疾病也有相當的效果！
而Omega-3也能活化腦部細胞、提高認知能力、於防腦部老化、衰退！

4.淡化妊娠紋、肥胖紋

將酪梨油塗抹於肌膚表層不但能到強效保濕的效果，還能幫助修復肌膚組織及減少肌膚損傷。

而妊娠紋及肥胖紋的就是因為肌膚組織被拉扯而受損傷，想要有效預防，就要保持肌膚的保水度及彈性柔軟，酪梨油正好就能達到這兩項功效！
並且酪梨油的成分安全性高，不會影響到胎兒，孕婦也能安心使用！

肥胖紋、妊娠紋纏著你不放嗎？消除方法看這篇：肥胖紋=妊娠紋？！雷射、乳液等6大妙招教你消除肥胖紋！

5.促進毛髮生長、護髮

酪梨油用於頭皮按摩不但可以幫助頭皮保濕，還可以促進頭皮血液循環，並且溶出頭皮毛細孔中的髒汙，徹底清潔頭皮、預防頭皮屑的產生。

而用於髮絲、髮尾則能阻隔、減輕吹風機、紫外線的熱傷害，讓頭髮保有柔亮光澤！

6.消水腫

當身體的鉀含量不足時也會容易產生水腫，而補充含有鉀的酪梨油則能有效幫助預防水腫或是消除水腫啦！

更多消水腫方法看這邊：這１０種消水腫食物超有效！讓妳跟浮腫掰掰再也不見！！

7.降血壓、三酸甘油脂、膽固醇

鉀除了有助於調節體內鹽分、消水腫外，也有降血壓的作用；
而多元不飽和脂肪酸則降低體內的膽固醇、三酸甘油脂，體內壞的脂肪減少了，就有助於預防動脈硬化、高血壓等心血管疾病，並且幫助減少脂肪，對減肥也有幫助喔！

8.幫助排便

酪梨油含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，增加糞便體積，有助排便

而Omega-9脂肪酸則能活化腸道，並且作為潤滑油一般讓糞便順腸地排出，讓你不用再被困在馬桶上啦！

酪梨油3大用法大公開

看完以上功效，我們可以知道酪梨油總共有3大用法，分別是：

肌膚保養
頭皮、頭髮保養
食用

肌膚保養

肌膚保養又可分為臉部和身體兩部份。

臉部保養

酪梨油可作為一般肌膚保濕用油，也可以作為天然的卸妝油來使用，一油多用是不是很划算！🎶

卸妝

酪梨油與橄欖油相同，都可作為天然的卸妝油來使用。

其溫和天然的成分和強效的保濕能力，作為敏感肌和乾燥肌的卸妝用品來說是最適合不過的了！

用法：

STEP 1.—取適量的酪梨油（約一大匙）於掌心，以手掌的溫度加溫至與肌膚接近的溫度，好讓油脂能更親膚。
STEP 2.—以指腹輕輕按摩，讓彩妝溶解、髒污浮出。
STEP 3.—以溫水沖淨，必要時再以洗面乳洗淨。

臉部保濕

酪梨油的高保濕及滲透力可以深入肌膚底層，讓肌膚恢復水嫩Q彈！

最常用的用法是作為精華液一般在化妝水後擦上。

用法：

STEP 1.—將臉洗乾淨、擦上化妝水後，取酪梨油1~2滴於掌心。
STEP 2.—用兩手手掌將油均勻抹開後輕壓於全臉。
STEP 3.—若覺得不夠保濕可視情況再擦上乳液。

身體保養

酪梨油也可做為身體的保濕保養用品，特別是手肘、膝蓋、腳跟等肌膚容易乾燥，表面變得粗糙的部位，以酪梨油保養及能讓你找回光滑柔嫩的肌膚！

用法：

STEP 1.—洗完澡、擦乾身體後，取適量的酪梨油抹於肌膚乾燥的部位。
STEP 2.—以按摩方式幫助肌膚吸收。

小秘訣：將酪梨油帶至浴室內，趁著洗完澡在浴室溫熱的環境內，毛孔還是張開時會更好吸收養分喔！

頭皮、頭髮保養

而酪梨油用於護髮、美髮的功用時也可分為頭皮及頭髮的保養。

頭皮保養

要頭髮長得好，就要先顧好孕育髮絲的頭皮~

當頭皮保有足夠的水分時就能預防因為乾燥而產生的頭皮屑，而酪梨油的營養成分也能促進頭皮的血液循環，增進頭皮健康，以生成健康的秀髮喔！

用法：

STEP 1.—取約10元硬幣大小的酪梨油，均勻塗抹在頭皮及髮際線，並以指腹按摩。
STEP 2.—按摩約2~3分鐘，注意不要用指甲抓，以免抓傷頭皮。若時間允許，按摩後可以再用熱毛巾包住熱敷10~15分鐘，有促進頭髮生長的效果喔！
STEP 3.—按摩完後即可以照平時洗頭的步驟用洗髮精及潤髮乳沖洗囉！

注意：沖洗時要確實將酪梨油、洗髮精、潤髮乳沖洗乾淨，以免毛孔堵塞喔！而頭皮護理的頻率約是1個禮拜1~2次即可，太多可能會造成負擔，對頭皮不見得好喔！

護髮

而酪梨油也可當作護髮油來使用，它含有的豐富營養素可以作為修復受損髮質的原料，滋潤髮絲，讓頭髮不乾澀毛躁！

用法：

STEP 1.—洗完頭髮後用毛巾將頭髮多餘的水分吸乾。（以輕壓的方式，勿搓揉以免傷到毛鱗片！）
STEP 2.—視頭髮長短，取適量的酪梨油抹於髮尾。
STEP 3.—以較粗的梳子或手指將髮絲梳開，不須硬扯，輕輕順開即可！
STEP 4.—吹乾頭髮後可以再抹上一點酪梨油，以髮尾為主，手上多餘、殘留的部份再帶至髮絲中段，以增加柔順、光澤感！