冬天到了，是不是總覺得空氣乾燥，呼吸沒兩口就讓你咳嗽咳不停？
早上起床的時候，喉嚨更是乾到會癢會痛，吞口水都像是酷刑，總要痛個兩、三次喉嚨才會恢復正常，睡前第一件事就是在床前擺杯水，起床方便潤喉減少不適症狀。
有時候你可能覺得只是小過敏、小感冒，應該不需要看醫生，反正吃藥也麻煩還得花錢，就乾脆不吃了……
可是喉嚨還是乾到不行，除了吃藥之外就沒有別的方法可以潤喉了嗎？！
冬天乾燥的原因
主要是因為盤據在大陸北部的蒙古冷高壓，順著高壓梯度以及科氏力影響，形成東北季風向日本、台灣等方向吹拂。
而因為東北季風發於陸地上，所以是較為乾燥寒冷的空氣，但是到達台灣之前會經過海洋，所以還是會夾帶一些水氣，在迎風面(基隆、宜蘭)有降雨的可能。
但是背風面的西部地區就會相對的乾燥，再加上因為強勁的風勢，空氣中也會夾帶一些粉塵、砂礫，導致這些東西進入人體、卡在喉嚨，造成不適。
預防喉嚨乾燥的6個方法
1.補充水分
對抗乾燥時很重要的一點是，提高體內的含水量，我們從小就有學到，人的身體有百分之七十是水，。但是，要避免有利尿作用的飲品（如:綠茶、薄荷茶）。
最推薦的是礦泉水，而非用飲料、茶飲代替水。
2.不要開著空調睡覺
冬天天氣寒冷，光蓋棉被不開暖氣，都得在被窩裡發抖近一小時，才能溫暖入睡。暖氣開著雖然很溫暖，但同時有除濕的功能，使原本濕度就不夠的房間，變得更加乾燥，當皮膚在這種環境下持續一段時間，自然會開始發癢龜裂，把整罐保濕保養品擦在身上也沒用，想當然喝再多水，隔天起床喉嚨也還是會痛了。
最好的方法還是不要開整天，睡前開個一、兩小溫暖一下，擦完保濕保養品後，如果還是感覺肌膚乾燥，也能使用加濕器維持濕度，避免肌膚乾燥，同時房間也能保持溫暖。
3.加濕口罩
比起台灣，日本乾燥的情況更加嚴重，因此推出了許多保濕小物。就像是這款加濕口罩一樣，外觀跟普通口罩沒有差別，不過中間多了一個夾層能放保濕片，讓你睡覺時張開嘴巴呼吸，起床後也不會感到喉嚨不適。
整體的設計讓人久戴也沒問題，不只睡覺可以使用，搭長途飛機也不需要害怕機內太過乾燥，導致不易入睡等情況發生。原本是只有在日本才有販售的加濕口罩，近年台灣的藥局也開始有販售，但價格方面還是比在日本買來得貴一些，這方面只能自行做斟酌！
4.不要用嘴巴呼吸
台灣許多人都有過敏問題，時常鼻子都是嚴重堵塞狀態，沒流鼻水還算當天幸運，流鼻水就是擤鼻涕到鼻子快爛掉，整個紅通通，也因此有了用嘴巴呼吸的習慣。
嘴巴呼吸會使嘴巴變得乾燥，細菌更容易孳生，口水分泌量變少，無法滋潤喉嚨，更有可能將空氣中的細菌吸入體內，導致生病。
除非鼻塞特別嚴重，建議隨時注意自己的呼吸狀況，減少使用嘴巴呼吸的次數，慢慢改善，長期下來喉嚨乾癢的狀況就會跟著得到改善。如果因為感冒而有鼻塞症狀，只能用嘴巴呼吸的場合，你可以在睡覺或是在外都戴著口罩，不僅能阻擋細菌、也可以隔絕乾燥喔。
5.控制菸酒
酒精會對影響細胞的滲透壓平衡，當身體缺水或缺鹽分，就會產生訊號要人喝水維持平衡。酒會利尿，而且正常來說喝酒都會搭配下酒菜這類，高鹽分＋利尿兩者一起來，那麼身體出現口渴現象也不奇怪了。
再來是抽菸，現今已經有非～～常多的研究報告指出，＂抽菸有害身體健康＂。吸入香菸的煙霧，會對口腔衛生產生影響，影響到整個呼吸道、肺部，當然喉嚨也不例外。家裡如果有長輩朋友抽菸，時常會聽到它們在清喉嚨，發出可怕的聲音，偶爾還會發現喉嚨不好，發不出聲音，聲音開始沙啞之類的，這都是香菸造成的影響。
如果癮君子的朋友有喉嚨不舒服，建議戒酒戒菸，保護身體也保護他人。
※飲酒過度有害健康
※抽菸有害身體健康
6.使用加濕器
前面也有提到加濕器，通常這個東西比較常出現在日本的家庭裡面，因為實在太過乾燥，幾乎每個家庭人手一台，以防皮膚乾燥不舒服。
如果發現自己家的環境較為乾燥，與其塗抹保養品、吃潤喉之類的東西，不如買個加濕器放在房間，效果更好。
緩和你的喉嚨乾燥 4種對策
如果妳因為喉嚨乾燥引起發炎症狀的時候，可以考慮下面幾個方法：
1.喉糖
喉嚨痛的時候，吃喉糖能有效舒緩喉嚨不適。
喉糖是最簡單也最快的方法，能刺激唾液分泌、喉內殺菌效果，依照自己的需求做選擇。但是喉糖也不要吃過量，因為喉嚨被刺激之後也有可能更不舒服，也要避免太常清喉嚨。
2.蜂蜜蘿蔔水
蜂蜜蘿蔔等於是天然的喉糖。
因為蘿蔔中有消炎成分、而蜂蜜則有很好的殺菌作用，對於喉嚨的紅腫發癢非常有效。
更詳細的資訊，請參考以下文章：
蜂蜜蘿蔔水的6種神奇即效!
3.用紅茶漱口
紅茶含有兒茶素（茶單寧），有殺菌效果，網路上經常也會看見一些文章在提倡喝茶，保健身體，清除細菌等等。不必像長輩們那樣專業，到茶葉行特地買一盒高檔茶葉回家泡才有效，一般便利商店的無糖紅茶也具有消毒功效，偶爾喝喝不僅可以照顧身體，去除病毒，也能減緩喉嚨不舒服的情況哦！
4.麥盧卡蜂蜜
麥盧卡蜂蜜比起一般蜂蜜的殺菌效果，足足多了8倍之多。產於紐西蘭，通過專業認證肯定，不僅對人體健康好，更具有一定的殺菌功效，是天然的殺菌劑，可以保護喉嚨。蜂蜜的濃度越高自然效果越好，價格也理所當然地較貴，這部分只能看個人的接受度做選擇了。
不清楚什麼是麥盧卡蜂蜜嗎？請參考以下文章：
如何選擇麥盧卡蜂蜜?
最後
今天也是乾燥的一天呢！
為了不再冬天輸給乾燥的天氣，讓我們一起努力吧！
心測小單元
測:你的處事態度如何?
a.異國風景
b.美女明星
c.可愛動物
d.大師名畫
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a.
你希望得到所有人的肯定，所作所為希望被別人接納，使你漸漸地失去自我。
你還是給自己留點空間、留點餘地，透透氣吧!
b.
和你交往的人，只要被你發現一絲說謊的跡象可能就會直接被你打入冷宮。
你喜歡和你一樣老老實實、純純僕僕的人，和你相處不需要假惺惺，做自己就好。
c.
即使內心情緒糾結你也會掩飾得很好，看不出你的憂心、煩惱。可以說你是帶著微笑的假面具在人群中生活。
d.
對你而言，全世界都是你的大平台。你想演誰就演誰、想做什麼就做什麼。
不論你是不是真的了解那個角色，你都可以表現出專家的氣勢。唬人第一名!!!
那麼，祝你有個美好愉快的一天。
