最近和朋友的聚會特別多、不小心吃多、喝多了，今天一量體重居然胖了2公斤！！
「唉唷……還好冬天快到了，可以穿厚衣服遮一下」，你是不是也偷偷的在心裡這麼想？
這麼想的話你的體重可是會一去不復返的喔! 就跟以前的我一樣……那時總是覺得冬天還很長、春天還要很久才會來吧，到那個時候再瘦就可以了，一直這麼想著冬天就過去了，而我也胖了3公斤……
為了不讓你也有這樣慘痛的經驗，讓你到了春天還是可以穿美美的碎花洋裝，可以隨自己喜歡打扮。
現在就要告訴你在冬天也能3個簡單瘦身的小祕訣喔！
想在春天前瘦下來，３方法簡單瘦身
1.降低家裡的溫度
在天氣冷的時候不管是你還是我，都會因為寒氣而抖~抖~抖~的吧？
其實，這個「抖」的動作是身體在透過肌肉的活動來使體溫上升的反射動作喔！
更詳細的說，肌肉的抖動也就是「寒顫」，是骨骼肌劇烈性的收縮，會消耗體內的脂肪來產生熱能。
雖然原理是這樣，但屋內溫度過低的話容易感冒，而且一感覺的身體冷，人也會本能性的吃的更多，這樣等於是沒有效果。
所以，你可以在身體不會感到發抖的前提下，將室溫盡量的調低，會比起溫暖的室內更能夠提升代謝率、增加燃燒的脂肪喔！
研究顯示，體溫只要升高1度，代謝就可以增加約12%，是不是感覺很有希望了啊！
室內溫度低的時候，即使不是高強度的運動也可以有效的燃燒脂肪，比如說:①不要使用電梯、改走樓梯②短距離的路程放棄公車和捷運、改騎腳踏車或走路，只要這樣簡單的日常小舉動也可以瘦？我也是跟你一樣驚訝的！
而且，冬天跟夏天不一樣，不會動個幾下就流滿身汗、感覺身體黏黏的，所以更應該趁著冬天的時候減肥喔。
跟我一起，在春天來臨前當個健走族吧～
2.解放你的凍
身體感覺好重、頭痛、肩頸僵硬，怎麼身體問題總是一大堆？
你是不是以為這些是因為工作壓力大或是生活壓力大的關係？
不是的，這是因為你的身體血液循環不良的關係。
血液循環不良的話，營養和酵素就沒有辦法深入身體的各個角落，老廢物質和疲勞感就會累積、無法排出體外，造成手腳冰冷問題，或是減肥的時候總是瘦不下來。
如果你想達成在春天之前瘦下來的目標，首先該改善的就是你的冰冷問題！
特別有效的是在睡前溫熱你的身體，①熱敷脖子②在溫熱的水中泡澡(半身浴)③睡前喝熱飲、熱水，透過這三種方式，是不是簡單又放鬆的感覺呢！
女生跟男生比起來，能夠產生熱能的肌肉天生就比較少。但是皮下脂肪多，可以幫助保溫卻會讓自己很難瘦下來。
所以你現在應該知道，手腳冰冷和減肥有很大的關係了吧！
3.自炊
提到外食，雖然在台灣隨處可見小吃攤、小店家，而且價格也不貴，所以大部分的人下班後都懶得回家自己煮，而是選擇便利的外食。
但是，外食的缺點不只是無法控制卡路里，鹽分過高或營養不均也是一大問題。特別是秋冬，因為萬聖節、聖誕節等節日多，外食聚餐的機會也多，有時候一個不小心就會搞大了肚子。
但是，如果你決心怎麼樣都要在春天來臨時瘦下來，那你可以考慮自炊。自己煮的話不僅能夠控制卡路里、也能均衡吃下肚的營養、又可以省錢，怎麼廳都是一舉多得的好選擇啊！
沒有廚房的人也別擔心，用大同電鍋一個、蒸煮炒炸都可以搞定；廚藝不佳的人也別擔心，其實不需要做出什麼山珍海味、清淡小菜才更能達到減肥效果喔。
以下介紹兩道簡單的家庭料理給你參考：
蒸煮蔬菜
【材料】
- 你喜歡的蔬菜(洋蔥、南瓜、蘆筍、茄子等)適量
- 芝麻醬(芝麻醬汁3大匙、柚子醋2大匙)
【做法】
- 將適量蔬菜切片切塊，放入耐熱容器中，再倒入適量的水直到水蓋過蔬菜
- 拿起耐熱容器的蓋子蓋上，放入微波爐微波直到蔬菜變軟
- 將蒸煮好的蔬菜放在盤子上，接著淋上芝麻醬汁就完成了喔
燃燒脂肪的魔法湯
【材料】
- 番茄(約2顆)or番茄罐頭1罐(400g)
- 洋蔥3顆
- 高麗菜1/2顆
- 青椒2個
- 胡蘿蔔1根
- 雞湯塊1塊
- 水2公升
- 鹽適量
- 胡椒少許
【做法】
- 將鍋中水煮沸、蔬菜切至一口的大小
- 雞湯塊放入水中並攪拌至溶化
- 將所有蔬菜放入煮沸的雞湯中(胡蘿蔔→芹菜/青椒→茄子)
- 接著放入番茄(罐頭)，煮至番茄熟爛
- 當蔬菜變的柔軟時，加入適量鹽巴及胡椒調味
- 關火，將煮好的湯盛裝至湯碗中
冬天是最適合減肥的季節!
冬天時的氣溫低，人為了保持恆常的體溫，就會加快讓「體溫上升」的動作，自然就可以燃燒脂肪。所以，寒冷的冬天人會反射性的多吃，也是為了要囤積能夠燃燒的脂肪。
再加上，冬天的時候節日什麼的又特別多，聚餐的次數也多。或著是因為外面冷，沒事就喜歡家裡蹲。
這些原因都是造成你冬天體重直直昇喔!！
以下這篇文章也是有關冬天減肥的話題，你可以做個參考：冬天減肥才是正解!! 讓妳夏日煥然一新的7個美習慣
最後
你是不是因為每年的冬天都在變胖、減肥也不見什麼效果，最後就放棄了？
減肥總是特別的難、發胖卻總一在一瞬間就發生了……。
其實，減肥的決心雖然重要，但也是其次。用對方法才可以更有效的達成你的目標喔。
希望每個減肥的女孩都能夠在春天之前得到完美的曲線喔！
