到底是懷孕？還是PMS？一篇讀懂經前症候群的成因&疑難雜症，快速分辨經前症候群與懷孕初期跡象差在哪裡！

曾有某個廣告描述女性們的好朋友「大姨媽」每月來訪時，就是直接一拳送妳當見面禮，就算是男孩子，都能從廣告演員的演技領略到大姨媽所帶來的痛楚。
不過你知道嗎？有不少女性表示「其實最煎熬的並不是生理期當週，而是月經快來前那段痛不死卻快煩炸的時期！💢」

頭痛、肚子悶、胸部腫脹……等不適樣樣來，而且可能持續長達半個月，直到下次大姨媽來報到之前，總是讓許多女性們感到心浮氣躁，免不了擔心是否有懷孕的可能性……，不過也許是「經前症候群」在搞鬼哦！🤔

本篇將徹底解說關於經前症候群與懷孕初期之間的共同點、差異與判別方法，想知道這令人火大的感覺究竟是經前不適？還是懷孕？的妳（或是關心女性朋友的你！）不妨聽聽小編怎麼說～👩‍🏫

延伸閱讀：【假性懷孕知識】如何辨別假性懷孕？了解假性懷孕避免空歡喜

經前症候群是什麼？

經前症候群（Premenstrual syndrome，簡稱PMS）是一種身心綜合症，由於體內的變化，無論是情緒上或是身體上，都會出現至少一個不適現象。

經前症候群的成因

東方中醫認為經前震後群是由於腎虛與肝鬱所致，因此月經前夕才會出現水腫、上火及氣血不順等現象。

而從西方醫學的角度來看，經前症候群是由於體內生理機能出現變化所致，成因複雜、而且會互相影響，雖然無法斷定確切主因，但大致可分為以下兩點：

雌激素與黃體素濃度比例出現變化，進而影響荷爾蒙平衡 → 身體不適。
腦中負責傳遞快樂訊息的血清素分泌量也會跟著減少 → 導致情緒低落。

接著讓我們參考上面這張圖～在排卵後到月經開始這段期間，會有一段過程被稱作「黃體期」。

此時體內的雌激素分泌量下降、黃體素分泌量上升，兩者在體內的含量差距開始拉大，而基礎體溫也隨著升高，因此經前時常會有煩躁、悶熱感。

以下的外在因素也可能導致經前症候群加劇哦！👀
肥胖、吸菸、生活壓力、營養不良、憂鬱症等心理疾病、本身健康狀態不佳

🔍還是對黃體素感到很陌生嗎？那麼也一起看看這篇文章吧！🔍
【黃體素小學堂】每個女性都必須知道的黃體素功效及副作用

經前症候群的實際症狀

👧🏻心理上的變化👧🏻

情緒起伏大
煩躁
抑鬱
易怒
不安
無法集中精神

👧🏻生理上的變化👧🏻

胸部腫脹
胸部腫脹
腹部悶痛
頭痛
暈眩
水腫
睡眠問題（昏昏欲睡 / 睡不好）
體溫升高
腸胃道問題（沒胃口 / 食慾增加 / 想吐）
肌膚狀況不穩定（粗糙、冒痘、乾燥）

為何經前症候群和懷孕這麼像？

當卵巢開始排卵，其分泌的黃體素也會增加，為的就是讓子宮壁變厚，以便提供胚胎發育的環境，如果沒有受孕，黃體將會開始萎縮、子宮內膜也跟著剝落出血，形成妳我都知道的月經。

經前症候群的症狀將在月經來潮後4～5天內得到緩解，然而一旦懷孕了，胎盤會代替卵巢接下分泌黃體素的任務，繼續分泌黃體素來保護子宮及胎兒。由於體內的黃體激素持續處在高濃度的狀態，因此經前的不適及微熱現象也會繼續，沒有頭緒的人會誤以為是月經遲來、還卡在經前症候群的階段。

經前症候群與懷孕初期的相似點

▪️ 倦怠感、睡意
▪️ 悶熱不適感
▪️ 胸部腫脹、疼痛
▪️ 焦慮、易怒
▪️ 腹部緊繃、疼痛、便祕
▪️ 頻尿
▪️ 少量出血

其實是有了！6招教妳辨別懷孕與經前症候群

雖然PMS和懷孕初期會出現的不適狀況很相似，但硬要說的話，還是有幾個只有懷孕初期才特有的症狀！如果最近有感以下的情況發生，那很可能是懷孕囉。

生理期週期異常

以穩定的月經週期為前題，從經期開始的時間判斷是最基本的方法。週期正常的話，若是月經推遲了7～10天左右，那麼確實可以驗孕看看。不過若是妳的經期總是不固定，這個方法的準確度就會下降，此時建議參考接下來其它種判別方式！

※月經遲遲未到不一定代表只有懷孕一種可能性，也有可能是由於壓力、內分泌失調、生活作息改變或藥物副作用影響……等因素導致，大家可以先綜觀自己最近的生活型態再加以判斷～

基礎體溫偏高，且持續兩週以上

根據荷爾蒙變化，基礎體溫可分為從生理期開始到排卵為止的低溫期、以及排卵後到下一次生理期之間的高溫期，兩者各持續兩週左右。不過若是懷孕的話，高溫期則可能持續三週以上。
雖然每人情況會有略微不同，但若是生理期過後，體溫仍然偏高的話，就可以稍微留意關於懷孕的可能性。

※不論妳是否有懷孕的打算，都可以試著培養天天測量、記錄體溫的習慣，更方便掌握自己的身體狀況哦～

分泌物變化

一般來說，分泌物會隨著排卵期結束後漸漸減少，不過若是懷孕的話，分泌物的量則會比平時更多。再者，一般分泌物多為透明無色或乳白色，不過懷孕初期的分泌物則可能會呈現褐色、或是呈現像蛋清一樣的白色混濁狀。

乳房不適感

懷孕初期的體內雌性激素分泌量增加，會進而促進乳腺發育，除了出現膨脹和悶痛感之外，有時還會分泌一些類似乳汁的淡黃色液體。

※若你對類似的情況感到困惑，使用驗孕棒後得出的結果卻是一條線，那也可能是驗孕時機太早，HCG濃度不足，因此無法顯示確切結果。真的很想知道的話，也可以讓專業婦產科醫生幫你做檢查！

嘔吐噁心感

懷孕初期（大約第4～5週時），人體內的人類絨毛膜性腺激素會增加，進而刺激黃體素分泌，好處是可以減少子宮肌肉收縮、降低流產的機率，但同時也會減緩胃部肌肉收縮，導致食物停留在胃部的時間變長，引發脹氣與噁心感，也容易對重口味的食物氣味敏感，也就是俗稱的「害喜」現象。

便祕情況遲遲未改善

懷孕初期比生理期更容易便秘。為了使子宮穩定增厚，體內會大量分泌黃體素，而黃體素等荷爾蒙作用會消耗大量水分，導致腸道水分不足，再加上剛剛我們說的肌肉收縮次數變少，整個腸胃道的蠕動減緩，進而形成便秘現象。

💗想了解更多懷孕初期症狀的話，不妨參考這篇💗
【懷孕初期症狀&週數變化】了解孕期前兆及變化讓妳好好孕

3個原則教妳不再被經前症候群耍得團團轉

想必正在備孕的妳，肯定不想被PMS破壞期待的好心情，就算沒有懷孕的打算，也不想被經前的各種煩惱纏上！😣不如試試看以下幾個幫助改善經前不適的方法，一起主動迎擊經前症候群吧～

改變生活作息

由於藥物可能會影響生理機能運作，吃久了也可能出現抗藥性，因此建議大家以改變生活作息為優先，讓身體養成天然自癒力。比方說你平時可以：

✍🏻 禁酒、戒菸
✍🏻 維持規律的起床與就寢時間
✍🏻 注意腹部保暖
✍🏻 養成規律、清淡的飲食習慣，或透過攝取保健食品補充營養
✍🏻 按摩穴道

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培養運動習慣

維持每週3～4次、每次約30分鐘的有氧運動，可以增強體力、促進良好代謝、調控體內荷爾蒙變化，讓妳在面對經期時不會輕易被擊垮！

不過月經前一週時，黃體素分泌將達到最高峰，加上月經開始後子宮肌肉會開始收縮，身體很容易感到疲勞及不適，因此不建議繼續做強度偏高的運動，可以改從事瑜伽等伸展運動，不僅為經期做準備、也可以抑制負責調節身體的交感神經暴走。

藥物治療

若是嘗試上述方法後，改善效果不佳、仍然非常不舒服的話，我們再則可以考慮諮詢專業醫師的建議，用藥物調整身體機能！

◽️ 利尿劑：有助消除水腫
◽️ 止痛藥：緩解頭痛、痠痛或子宮收縮所帶來的不適
◽️ 口服輕量避孕藥：避孕藥中含有合成的雌激素與黃體素，能夠抑制卵巢排卵，減少因子宮內壁剝落造成的疼痛。
◽️ 漢方中藥：經期前後可根據體質狀況，服用適合的中藥調養身體。
對女性來說，在身體健康、經期穩定、不會發生經痛也沒有血塊的前提下，可以在經前飲用四物湯，有助於溫潤子宮、促進氣血順暢。

※如果身體出現不適或抱有其它疑慮的話，請務必先諮詢專業醫師再決定是否使用漢方哦！