補充營養、消除疲勞、瘦身減肥、養顏美容多效合一，精選人氣維他命B群推薦！

上一篇介紹過維他命B可以為體內補充營養素，並且改善睡眠品質、養顏美容等，但現代人工作忙碌、壓力大，再加上外食族眾多，長期營養不均衡，導致身體缺乏維他命B，使身體經常感到疲勞、無力，難以消除倦怠感。

那麼針對這種狀況，到底該如何補充維他命B呢？因此，小編特地為了無法兼顧飲食均衡的族群，挑選多款網路高人氣的維他命B保健食品，不僅讓你更精準地攝取體內需要的營養素，還能幫助你提升身體機能！（偷偷說，維他命B還能替你打造易瘦體質，同時有助於養顏美容呢！😝）

缺乏維他命B的判斷方法

維他命B不僅是維持體內營養代謝的重要腳色，更是增加肌肉、保持體內機能運作不可或缺的重要營養素。若是長期缺乏維他命B，有可能會出現以下症狀：

經常感到疲勞
口腔時常破洞、發炎
臉上容易冒痘痘
全身無力、倦怠感很重
失眠
早上無法早起

此外，維他命B屬於水溶性維他命，它會隨著體內代謝作用和尿液排出體外，必須適時地補充，才能維持體內的維他命B濃度。

維他命B的選購要點

市面上的維他命B種類眾多，讓人看得眼花撩亂，對於新手們來說，更是無從下手……因此小編就先來介紹挑選維他命B保健食品的方法，讓你看完之後能有個初步概念。

依照需求挑選維他命B的種類

維他命B共有維他命B1、B2、B6、B12、菸鹼素、泛酸、葉酸和生物素8個種類，每一種皆有各自的作用和功效，例如：

維他命B1可以幫助你改善疲勞、促進糖質代謝。
維他命B2能提升肌膚美容效果。
維他命B6有助於預防過敏、增加肌肉量。
維他命B12和葉酸對於孕婦、胎兒的成長皆有不錯的效果。
菸鹼素可緩解宿醉、頭痛等。
泛酸則是抑制壓力的好幫手。
生物素可以減少掉髮、白髮，以及具有抗衰老的功效。

建議挑選時，可以依照個人的狀況和需求，選擇該種類含量較高的維他命B。

確認含有量，以及是否配合其它成分

除了挑選維他命B種類之外，含有量也是不可忽略的一點喔！根據衛生署所訂定的「國人膳食營養素參考攝取量」標準中，每人每日所需的維他命B含量皆不同，並且每一種維他命B的一日攝取量也有所差異。

因此，在選擇時，盡量挑選等同於或高於參考攝取量的維他命B含量，不僅能減少食用次數，便利性也較高。另外，維他命B會互相作用，同時搭配其它維他命或添加酵素、鐵、鋅等營養素，皆能提升維他命Ｂ的功效，使它發揮最大的效益。

形狀也是挑選重點之一

你或許會想說：「不都是保健食品嗎？跟形狀有什麼關係呢？」其實形狀可是比你想的還要重要喔～保健食品最令人在意的就是方便性和吸收效果，而形狀就是影響這兩點的關鍵。

若是對吸收效率很重視的人，粉狀的類型會是不錯的選擇；但倘若你是追求便利性，那麼錠狀的維他命B食用起來較便利，建議按照個人習慣或喜好挑選適合的形狀即可。

維他命B保健食品推薦TOP5

接下來，就是最重要的推薦時間啦！
小編網羅各大網路平台，嚴選5款富含維他命B的保健食品供你選擇，快跟著小編一起看下去吧！

TOP1–快朝酵素PLUS酵母

價格：第一回850元（依方案不同優惠價格不同）／容量：124粒

產品介紹

近期熱門的瘦身方法中，就屬酵素的人氣最高啦！酵素可以幫助體內代謝老廢物質，並且調整腸道，使你輕鬆打造易瘦體質，而維他命B就是輔助酵素代謝的推手之一。這款來自日本的酵素中添加了維他命B2和B6，有助於身體的營養素分解，使脂肪不易堆積於體內，降低肥胖產生。此外，維他命B2也具有美容美肌的效果，讓你瘦身同時，也能隨時保持好氣色。

官方網站

TOP2–發酵生活味噌酵素

價格：第一回390元（依方案不同優惠價格不同）／容量：30粒

產品介紹

這款味噌酵素不僅擁有豐富的維他命B群，包含維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、泛酸和生物素，它還配合乳酸菌、麴菌、膳食纖維等重要營養素，使身體能一次補足營養，改善腸道健康，進而發揮緩解疲勞、恢復體力的效果。此外，它使用100％天然原料，讓你吃得健康又安心。

官方網站

TOP3–DHC維他命B

價格：450元／容量：180粒

產品介紹

來自日本知名的保健食品品牌，或許大家都不陌生吧！它最大的特色就是包含8種維他命B，並且按照比例分配含量，使你能均衡地攝取各種營養素。不論是舒緩疲勞、增強免疫力，還是維持神經系統正常運作、能量代謝等，皆能發揮良好的功效，特別推薦給缺乏各種維他命B的人食用。

TOP4–克補 B群+鐵加強錠

價格：220元／容量：30粒

產品介紹

全新升級的維他命B，將維他命B的含量提升為2倍，使體內迅速補足缺乏的營養素，改善疲勞和整體氣色，讓你恢復強健的體態。而成分中的鐵能幫助體內構成紅血球，有效預防貧血、頭暈等症狀發生。此外，它還多添加了葉黃素，使你補充營養時也能兼顧眼部健康。

TOP5–Nature Made萊萃美維他命B

價格：400元／容量：90粒

產品介紹

美國的維他命品牌大廠，雖然成分較單純，但它擁有完整的維他命B群，能為你消除疲勞，提升工作效率，而且與其它保健食品一同使用，也較不容易產生維他命過量問題。另一方面，它的維他命B顆粒較小，吞食容易，就算是不擅長吞藥丸者，也沒問題～此外，它還有推出多種配合其他營養素的B群可供選擇，能滿足各年齡層需求。

維他命B的正確食用時間和吃法

選購完適合的維他命B保健食品後，也別忘了最重要的吃法喔！由於維他命B主要是促進能量代謝，因此本身並食用時間限制。不過，部分維他命B具有消除疲勞、安定精神的效果，推薦白天或晚上搭配溫開水一起食用，效果較佳。另外，維他命B屬於水溶性維他命，會隨著代謝和尿液排出體外，所以不必太過擔心攝取過多導致毒素堆積於體內。但小編還是要提醒一下，每個人身體狀況不同，效果也會有所差異，建議每天適量攝取維他命B即可，以免造成其它身體不適症狀發生。