母乳有什麼優點？導致寶寶黃疸怎麼辦？如何做讓母乳發揮最大效益？從發奶秘訣、保存方法到過期母乳用途，親餵媽媽們不可不知的完整母乳攻略！

即將生產、剛卸貨完的媽媽們都決定怎麼哺餵寶寶呢？🌷長輩、醫生、電視上的健康節目眾說紛紜，不過別煩惱～本篇文章將介紹母乳的優點及其它與母乳相關的常見知識，包括嬰兒黃疸問題、哪些食物有溢發奶？哺乳又該禁吃哪些食物？還會分享保存與利用過期母乳的方法，也有常見問答可以參考，內容應有盡有超詳盡，相信能夠替各位焦頭爛額的媽媽們盡一份心力，讓我們一起看下去吧～🧐

母乳8大優點告訴你！

首先一起來認識母乳的8大優點，或許能幫妳省去在母乳或配方奶粉之間猶豫的時間與心力！

🍼 營養價值高．方便吸收與消化

母乳中含有蛋白質、礦物質、維生素、DHA與酵素……等豐富天然營養素，幾乎能滿足寶寶出生後6個月～1年內的所有養分需求，使寶寶的身體機能得以正常發育、健康成長。

🍼 增強寶寶抵抗力

另外母乳中含有豐富的抗體、巨噬細胞、白血球與免疫球蛋白，具有抗發炎及調節免疫機能等效果，可以增強新生兒的免疫力，避免染上感冒、腹瀉、皮膚炎、中耳炎……等疾病，也能降低濕疹、蕁麻疹、氣喘、過敏性鼻炎……等過敏症狀的發生率。

🍼 有益寶寶腦部及五官發育

母乳中含有維繫神經組織的重要元素——乳糖及脂肪酸，有益促進寶寶腦部發育（而根據研究統計，吃母乳長大的寶寶的確也比較聰明！👀），另外還能幫助鞏固視網膜發育，使寶寶擁有健康的視力。

🍼 幫助媽媽維持身材

根據研究顯示，哺餵母乳的媽媽一日平均可消耗掉約400～700卡路里，燃脂效果相當於慢跑一小時，是媽媽們恢復產前身材的方法之一，不過成效會依據每人體質及乳汁分泌量的不同而有所差異。

👇產後發胖別擔心！推薦你這篇文章👇
【產後減肥計畫】別一心想著節食！產後身材走樣、好難瘦該怎麼辦? 減肥對策在這裡!

🍼 新鮮、衛生又實惠

母乳來源直接，能確保寶寶喝進肚子裡的都是最新鮮、無汙染的營養素，而且無須定期添購或沖泡，可以幫媽媽們省下不少花費與時間。

🍼 促進子宮收縮．延緩月經

哺餵母乳時，由於寶寶的吸吮動作會刺激乳頭，使人體分泌一種叫做催產素的荷爾蒙，進而促使子宮收縮，雖然會引起腹部陣痛，但能幫助子宮漸漸回復到產前的位置與模樣。

另外，哺乳可延長產後月經恢復的時間，在嬰兒出生後六個月內、且月經還沒恢復的狀態，若有維持規律哺餵母乳的習慣，再懷孕的機會不到百分之二。儘管如此，建議夫妻還是要做好避孕規劃，讓身體有妥善的休息空間唷！

👉避孕的秘訣看這篇：避孕方法大解析！避孕藥怎麼吃？副作用？哪裡買？還有避孕環、避孕器、避孕貼片使用方法一次告訴你～

🍼 降低乳癌與卵巢癌罹患率

由於哺乳可以延長產後月經恢復的時間，進而達到調節體內雌激素的效果，有助減少罹患乳癌與卵巢癌的機率。不過提醒各位婦女還是要定期做乳房及卵巢篩檢，若是身體真的出狀況才能及早治療防範！

🍼 增進母子關係

哺乳是媽媽與寶寶最貼近彼此的時刻，不僅能夠讓寶寶有足夠的安全感、奠定未來處世時必要的互信互愛基礎，同時也滿足媽媽被需要的成就感，讓母子關係更為親密和諧。

儘管母乳與配方奶粉有著上述差異，但若是後者有另外添加足夠營養素，仍然可以達到很棒效果，也不會影響媽媽與寶寶的親密性，大家可以斟酌做選擇。

👇想多方比較奶粉優點的你，也可以參考這篇文章👇
【奶粉介紹與推薦】市售10大奶粉品牌比較！內有15款奶粉推薦，支援寶寶健康成長並激發學習力！

母乳會造成黃疸嗎？有什麼影響？

有一說「哺餵母乳會造成嬰兒的黃疸現象」，黃疸是什麼？為什麼會出現黃疸？對寶寶有什麼會壞影響呢？本節將根據這一點做詳盡介紹：

現象與成因

若是哺餵母乳的次數與量不足，或是寶寶排便次數偏少，都會增加寶寶體內膽紅素的腸肝循環，而血液中的膽紅素增加，就會出現黃疸。根據發病時間點可再分為早發性母乳性黃疸、遲發性黃疸與病理性黃疸三種：

🔎 早發性母乳性黃疸：出生一週內出現黃疸症狀。
🔎 遲發性黃疸：指餵食母乳的寶寶在出生後10～14 天才出現黃疸症狀。
🔎 病理性黃疸：指出生後24小時內即出現黃疸症狀。

而媽媽與寶寶的ABO血型或Rh血型不合，也可能影響溶血功能，進而影響膽紅素的生成哦。

影響與解決方法

血中膽紅素過高，會使寶寶的皮膚與眼白呈現泛黃，尿液顏色也變深、糞便略帶黃茶色，嚴重的話會逐漸變為灰白色。

一般來說，母乳性黃疸通常無害，只有面部泛黃代表症狀輕微，多加觀察並調整哺餵方式，可在2至3個月內會自行消退：

勤奮餵母乳，每2-3小時餵一次，原則上一天至少餵10次。
若是泌乳狀況不理想，也可暫時調整為母乳與配方奶輪替，或48小時內暫時均以配方奶哺餵寶寶，情況改善後再回歸母乳親餵。

不過若是泛黃情形持續擴大至腹部或以下，則須注意是否有感染、罹患蠶豆症等溶血疾病等風險，請務必諮詢專業醫師並接受照光治療。

母乳的保存方法

母乳中含有多種營養素，而營養素可能會隨著時間與環境變化失去其原有的活性與效果，尤其是免疫成分與活性酵素更是難以保存。基本上，使母乳維持新鮮的保存原則如下：

	室溫（25°C以下）	冷藏室（0～4°C）	獨立冷凍室
新鮮奶水	4～5小時之內	5～8天之內	3～6個月
於冷藏室解凍的奶水	4小時之內	24小時之內	不可再冷凍
解凍且已加溫的奶水	當餐使用	4小時之內	不可再冷凍
寶寶喝過的奶水	1小時內沒喝完需丟棄	不再冷藏，沒喝完需丟棄	不再冷凍，沒喝完需丟棄

而沒法時時刻刻親餵、但依然希望有效率地實現母乳哺餵成效的媽媽們，特別推薦記住333與555兩個保存母乳的原則：

📌 母奶保存333原則: 室溫放３小時、冷藏放３天，冷凍放３個月
📌 母奶保存555原則: 室溫放５小時、冷藏放５天，冷凍放５個月

以上兩種方法皆可，媽媽們可以根據季節、冰箱狀況與寶寶進食情況來做調整！

不喝的母乳可以有「這些」用途！

從上述介紹我們可以得知，母乳在保存方面其實是有限制的，比方說事先擠好冷凍起來卻超過最佳賞味期限，或是沒有哺餵母乳的需求，但本身奶量充沛到不擠出來不行……等等。

此時該如何處理過剩或過期的母乳呢？母乳中含有豐富的營養價值，妥善回收再利用也能發揮很好的效果，推薦幾個比較常見的用途：

💡 捐贈至母乳銀行

有些媽媽分泌的奶水量較少，或是有些孩童沒機會受到母乳的照顧，此時妳可以發揮愛心，將多餘的母乳捐到母乳庫。不過想要捐贈母乳，必須在前6個月先簽立同意書、接受各式血清檢查才可以，千萬不可擅自在網路平台進行分享或販售唷！

💡 製作母乳皂

母乳成分單純、營養價值也高，既親膚又具滋養效果，最適合作成手工肥皂，全家大小都能使用。材料簡單，自己在家DIY就能完成，當然也可以委託專業的母乳皂代工，搭配精油、植物油、美容油……等配方製作多種皂款，讓母乳發揮最大效益。

💡 肌膚保養

懶得花時間做手工母乳皂的人，也可以將母乳加入洗澡水中沐浴身體，洗後的肌膚將變得更水嫩細緻～可視個人情況調整母乳與水的比例，害怕有氣味的人也可以另外添加精油或其他沐浴產品使用。

💡 訂製母乳飾品

有些人希望能紀錄特別又短暫的育兒時光，因此開發出具有永恆紀念價值的母乳飾品，替媽媽與寶貝們留下最初、最親密又獨一無二的那份感動。

💡 搭配副食品

由於寶寶需要接受更為細心的照顧，盡量避免食用放置稍久的母乳，不過如是製成給一般人或是幼童食用的料理，基本上是沒問題的！如家中有其它兒童，也可以將母乳與其它食材混合製成副食品，同時也能幫助大寶攝取充足成長營養素。

👇不知道副食品怎麼吃，不妨看看這篇文章吧👇
副食品怎麼選？7大副食品推薦，寶寶吃得好才能健康長大！

💡 製作點心

除了做成母乳副食品，也可以母乳取代牛奶製作療癒的小西點，不僅可以給剛長乳牙的孩子邊啃邊適應咀嚼能力，也能搖身一變居家零嘴，一舉兩得！

親餵母乳應該怎麼吃？可以吃咖啡或巧克力嗎？

為了給寶寶最好的養分，同時也為了維持自己的身型與健康，哺乳中的媽媽需要注重飲食均衡與否，尤其是想要發奶的媽媽們能吃以及應該避免的食物有這些：

🙆‍♀️ 補充蛋白質豐富、營養價值高的食物

例如常見的雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆製品。除此之外也推薦黑麥汁、雞精、豆漿、魚湯、青木瓜燉排骨、豬腳花生、熱鮮奶茶或珍奶、黑糖水、蛋花酒釀、葫蘆巴。

🙆‍♀️ 攝取足夠熱量與營養素

產後容易出現貧血問題，建議媽媽們可以多吃深綠色蔬菜和紅肉，像是牛肉的鐵質與蛋白質含量皆高，是很不錯的選擇。

🙆‍♀️ 多喝水

組成奶水的主要成分為「水」，建議媽媽們每天應攝取2500～3000 c.c.水份。

忌口食物

🙅‍♀️ 退奶性食物

有些食物中含有的荷爾蒙成分會加速乳管萎縮，進而導致退奶，想用母乳親餵的媽媽們一定要避免。

退奶性食物: 韭菜、人蔘、麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、性寒瓜類、蘆筍、梨子、大白菜、花椒、空心菜、白菜頭、花椰菜、豆豉、花椒

🙅‍♀️ 注意過敏源

新生兒可能會出現過敏症狀，媽媽們應多觀察哺乳情形，並留意自己的飲食習慣，進而判斷孩子是不是因為攝取到高過敏源的食物才出現不適現象。

高過敏原食物: 椰子、堅果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳製品、花生醬、肉桂、柑橘類水果、芥末、貝殼類、酵母、甲殼纇

🙅‍♀️ 避免咖啡因成分

咖啡、可樂、茶類及巧克力……等食物中都含有咖啡因，透過奶水被寶寶攝取後，會影響營養素的吸收，對寶寶的神經發育造成刺激，可能會讓寶寶睡不好、哭鬧不停，同時因為高熱量的原因，也不利於寶寶的生長需求。因此哺乳媽媽們應避免食用。

母乳常見Q&A

有B肝的媽媽也能夠餵母乳嗎？: 根據衛生署的說明，雖然B型肝炎可能經垂直傳染在生產過程中傳染給寶寶，但只要寶寶出生後即接受B型肝炎免疫球蛋白注射與常規B型肝炎疫苗注射，就算哺乳也不會增加寶寶感染B型肝炎的機率，所以是可放心哺餵的。
母乳分泌量與胸部大小有無關係？: 沒有關係唷，胸大胸小取決於乳房脂肪量的多寡，與乳腺組織無關。不過每位媽媽的乳房容量都不盡相同，容量較大的媽媽餵完一次後可以隔較久再餵下一次，而容量較小的媽媽一天則可能需要哺餵較多次。
感冒也能餵母乳嗎？: 根據衛生署的說明，由於感冒病毒是透過飛沫或是接觸傳染，並非母奶本身，再加上母乳可以給予寶寶抗體、減少發病的機會，因此感冒期間仍可安心哺餵母乳，日常則應勤洗手、消毒避免傳染。如感覺感冒症狀較為嚴重、想要用藥治療的話，服藥前建議先到門診諮詢專業醫生。
而如果是水痘、結核等接觸性疾病，應立即就醫、服藥治療、並停止哺餵母乳直至康復。