懷孕、養卵就補充肌醇？6大功效、副作用一次告訴你！

近年健康意識當道，許多人都開始注重身體保健，尤其是備孕中的女性，更是想盡各種方法，讓自己保持在最佳狀態。而最近經常看到網路上不少人推薦「肌醇」，說是可以幫助懷孕，多補充有益身體健康。

不過對於不熟悉的人來說，難免會產生「肌醇是什麼？真的有這麼神奇嗎？」「任何人都能食用嗎？」等想法，因此今天小編就一次將肌醇的功效、副作用等通通告訴你~讓你再多了解它一點。

肌醇是什麼？

肌醇(Inositol)屬於醣醇的一種，它的外表呈現白色結晶性粉末，並且帶有一點甜味。同時也是一種水溶性維他命，被歸類為維他命b群之中，俗稱「維他命8」。

生物體內的肌醇是從葡萄糖合成而來，由於它是構成構成磷脂醯肌醇（磷脂的一種）的成分，因此動物體內的細胞膜含量較多；而植物中同樣也含有肌醇，多半存在於穀物的糠或豆類之中，以游離性肌醇或磷酸脂的形態存在。它具有幫助細胞反應、傳遞訊息等作用。此外，還可以促進脂肪代謝，降低脂肪肝的生成，因此也有「抗脂肪肝維他命」之稱。

肌醇的5大功效和作用

那麼，這個肌醇到底對人體有什麼好處呢？與懷孕之間又有怎麼樣的關聯呢？接下來，小編就要來詳細介紹肌醇的多種效果，有興趣的人，千萬別錯過囉！

預防脂肪肝

脂肪肝是一種肝臟疾病，它會使肝臟硬化，導致肝機能下降。由於它的症狀不明顯，因此大多數的人難以察覺，等待真的出現問題時，多半已進入較嚴重的時期。前面曾提過，肌醇具有代謝脂肪的效果，它能夠控制肝臟的脂肪量，避免多餘的脂肪堆積，有效預防肌肪肝。

此外，它也能讓血管或肝臟的脂肪和膽固醇順利流通，尤其是喜愛吃油炸物或飲酒的人，更需要多補充肌醇，對動脈硬化等心血管疾病亦有可期待的效果。

維持神經機能運作

磷脂醯肌醇是由肌醇所構成，它經常存在於細胞膜之中。這種磷脂能供給細胞養分，並且運持神經運作，特別是神經細胞的磷脂含量最高。因此適當地攝取肌醇，有助於神經傳達以及維持腦部機能運作，對人體來說可是不可缺少的物質。

保持毛髮健康

神經細胞除了維持腦部機能之外，對於毛髮生長也有密不可分的關係喔！它不僅負責體內的營養供給、向各個器官傳遞訊息，還會傳達毛髮和生髮等頭皮健康的訊息。而肌醇能滲透至神經細胞，能幫助頭皮打造健康環境，有利於毛髮修護、生長等，使頭皮和頭髮保持健康。

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抑制憂鬱症、恐慌症等心理疾病

1978年時，國外有研究學家發現憂鬱症患者的腦脊髓液中，肌醇含量比一般正常人還要低許多，因此給予憂鬱症患者每日投入12g的肌醇安慰劑，經過一段時間的調查後發現，該名病患確實減輕了憂鬱症症狀；而國外另一起案例中，也同樣證明了肌醇的效果。接受實驗者在服用相同劑量的肌醇後，大部分病患的憂鬱症狀減輕許多，少部分人則是在停藥之後，憂鬱症再次復發。