月下老人專為天下男女牽紅線、點鴛鴦譜，是台灣人傳統信仰的愛神。這篇文章會列出全台灣知名的月老廟，並告訴你拜月老時間應該怎麼挑，又有什麼拜月老禁忌是需要注意的。最後還會傳授一句拜月老時用到的小咒語，讓你更容易辨別眼前的人是不是月老安排的真命天子！

全台17間月老廟，廣結善緣更靈驗

雖然傳說中的月下老人就只有那麼一位，不過從民俗宗教的角度看來，在不同月老廟裡供奉的月老像，其實也應該視為月老的不同分身（分靈）才對。要比喻的話，各地月老廟就像大企業的地方部門一樣，工作內容基本上相同但各自獨立，彼此的業務也不會互相影響。

就因為如此，我們常聽到有人「到處拜月老」也不能說沒有它的道理。大多數人拜月老或許是心血來潮、求個加持祝福；可是如果真的想靠拜月老求得良緣的話，抱著虔誠的心多多走訪，找到和自己特別有緣的月老廟，或許是一個不錯的方法。

北部月老廟

台北霞海城隍廟、艋舺龍山寺；桃園中壢月老宮；新竹都城隍廟

中部月老廟

台中樂成宮（旱溪媽祖廟）、慈德慈惠堂；彰化鹿港天后宮；南投魚池龍鳳宮

南部月老廟

台南祀典大天后宮、祀典武廟（大關帝廟）、大觀音亭、重慶寺；高雄關帝廟；嘉義朴子配天宮

東部月老廟

宜蘭四結福德廟（土地公廟）；花蓮吉安勝安宮；台東天后宮

其它（非月老廟）

文山指南宮（呂仙公，專斬爛桃花）；中和威明堂（兔兒神，掌管同志的愛情）

在全台月老廟當中，香火最為鼎盛的是台北的艋舺龍山寺與霞海城隍廟；拜月老風氣盛行的「聖地」則是台南，有所謂的台南四大月老廟。如果近期有旅遊規劃，不妨將這些地點排入行程當中！

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拜月老挑什麼時候？月老生日當天是熱門

拜月老日期要挑哪天比較好？大部分認為拜月老在西洋情人節、七夕這兩天最靈驗（但可能只是因為母數多而已）此外還包括農曆8月15的「月老神君千秋」，這天是中秋節，同時也是月老的生日。算起來他老人家還是天秤座呢，在決定姻緣的時候，或許常常遇到選擇障礙？

話說回來，拜月老還是講究心誠則靈的原則，要挑哪天去都可以。而且因為月老廟屬於陽廟，所以就算農曆七月也不會觸犯禁忌。如果不想跑去人擠人，同時讓辛苦的月老分散一下業務，平日拜月老也完全沒有問題。

生理期可以拜月老嗎？

生理期不能拜月老是很老舊的觀念，畢竟都有像媽祖這樣的女神存在了。只是儘管神明寬容大度，麻煩卻往往在於廟方的意見。台北比較知名的月老廟，例如艋舺龍山寺、霞海城隍廟都沒有這樣的規定。其他地方如果不確定的話，還是事前詢問一下，做為禮貌的表現。（畢竟也不會有人知道）

拜月老步驟與注意事項

既然要請月老幫我們牽姻緣，首先當然要給月老好的第一印象。來到月老面前，先將衣著頭髮整理好，摘下帽子或墨鏡。沒拿香的話，最好把雙手都空出來並虔誠合十：

注意神明位階的高低

不只拜月老而已，到廟裡拜拜跟看醫生不同，不是只到自己的科別掛號就好了。每間寺廟依照規模差異，都供奉著高低位階不同的神明，即使想祈求的只有姻緣，也不可以拜完月老就拍拍屁股走人喔。

大間一點的廟會明確規定參拜流程，原則上是先拜中間的主殿，然後右進左出一路拜出來。其中主殿神明的名字可不能搞錯，例如艋舺龍山寺是觀世音菩薩，霞海城隍廟就是城隍爺。順帶一提，文山指南宮拜的不是月老而是「呂仙公」，也就是八仙的呂洞賓，祈求的主要是斬斷爛桃花。

供品選擇成對的甜食

台灣神明最可愛的地方就是很有人性，例如曾經拜過月老的人都知道：月老是個超級甜食控。這是因為傳統上的拜月老供品，是6包上面寫有「囍」字的砂糖，也稱為「喜糖」，演變到現在，拜月老供品就都以甜食為主了。

拜月老的供品，建議大家準備自己喜歡的甜點就好。不限於糖果餅乾，也可以是蛋塔、蛋糕、飲料等等，畢竟巴結月老一番之後，還是得帶回家自己吃掉。注意供品的數量必須為偶數，才有成雙成對的寓意在裡面喔。也可以選擇圓形的食物，與「緣」諧音。

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理想條件這樣列，更容易找到對的人

拜月老的時候，最重要的就是清楚告知自己理想對象的條件。只是隨著單身時間越長、年齡造成的壓力越大，很容易讓人搞不清楚自己究竟喜歡什麼樣的類型，而越來越傾向於用年齡、身高、年薪這些數字來衡量一個人。

然而，如果只是想找符合這些數字的人，直接去婚友社填表格豈不是快得多嗎？因此建議大家，在設定理想對象的條件時，不妨多用以下的條件句：

當OO的時候，願意XX的人

當然啦，相信月老的安排是一回事，當初白紙黑字清楚寫下來的這些條件與價值觀，一方面符合吸引力法則，一方面也能幫助自己省思：每當他做出和期待相反的行動時，兩個人到底是有磨合空間，還是根本價值觀就不同？當初設想的情境越具體，就越讓人有辦法冷靜檢視一段關係喔。

月下老人的傳說

相傳在唐代的時候，有位叫做韋固的年輕人，因為個性頑固又自視甚高，所以遲遲找不到合適的結婚對象。某天，韋固帶著僕人到城裡旅行，在客棧門口遇到一位奇妙的老人。老人白髮蒼蒼、慈眉善目，攤開行囊坐在月光下，手裡還翻著一本無字天書。

好奇的韋固上前打招呼，並問老人翻的是什麼書。老人回答這本書叫做「姻緣簿」，是一本記載情感與緣分的天書。在老人行囊中還裝著一綑紅線，只要把紅線繫在腳上，就算是兩個完全不認識的陌生人，最後也必定會成就一番良緣。

聽到這裡，韋固半信半疑的追問老人，自己未來的妻子究竟在哪裡。這時有位盲眼的婦人剛好經過，手中抱著一個三歲的小女孩。老人指了指她們，並告訴韋固，這個小女孩便是他未來的妻子。

韋固定睛一看，簡直氣炸了。就憑一個瞎眼老太太的女兒，有怎樣條件配得上自己呢？越想越氣的韋固，竟然遞給僕人一把刀，命他追上去殺了那個小女孩。當韋固正要回頭責備老人時，老人早已化為一縷輕煙，消失的無影無蹤。

轉眼間十四年過去，韋固終於訂了婚，而且對象還是官二代的千金大小姐。當他滿懷期待的望著新娘時，韋固突然發現，妻子的眉間似乎有道淡淡的傷痕？詢問之下才知道，這是妻子三歲左右還在保姆懷中時，被路人衝上來砍了一刀所留下的。

聽到這裡，韋固回想起老人的預言，再三確認之下，發現妻子真是十四年前遇到的那個小女孩！韋固頓時覺得驚訝又慚愧，原來老人當年的話果真沒錯。感嘆姻緣冥冥之中注定的同時，也下定決心改變自己驕傲的性格，並更加珍惜這段得來不易的緣分。

最後

今天介紹了拜月老的小訣竅，而小編自己認為拜月老除了求個心安以外，過程中也能夠客觀的思考：想要從伴侶身上得到什麼？更重要的，自己又能給對方什麼？如同俗話說的「天助自助者」，只要保持誠懇積極的生活態度，相信月老的姻緣簿上永遠都有你的名字！

這篇文章 原來月老是資深甜食控？懂得討好月老才能尋得良緣！拜月老步驟與拜月老禁忌整理 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

思覺失調症（Schizophrenia）這個知名的身心科疾病，大家是不是感覺好像在那裡聽過，卻又對它不是那麼理解呢？其實思覺失調症在2014年正式改名，以前的病名就是你我都耳熟能詳的「精神分裂症」。

而不論叫做思覺失調症還是精神分裂症，這個疾病都值得我們更多的理解和尊重。這篇文章會向大家介紹思覺失調症的原因、症狀以及治療方法，並為你解開關於思覺失調症的常見迷思！

思覺失調症是很常見的身心疾病

思覺失調症顧名思義，就是一種「思考」和「知覺」難以調和，精神陷入混亂的狀態，在身心科當中也被認為是最棘手的疾病之一。大家最熟悉的，也許就是思覺失調症常常出現在新聞版面，做為犯罪者精神狀態評估的結果，同時也引起不少輿論的波濤。

根據2021年的統計，在台灣領有「慢性精神病重大傷病卡」的20萬名病人當中，大約有5成，也就是10萬人左右屬於思覺失調症。這個數字比世界平均值的0.7%還低，可以解釋成台灣人的精神比較健康；也可以說是有很多潛在的思覺失調症患者，還沒有就醫得到適當的治療。

從世界平均值看來，每100個人當中，就有不到1個人罹患思覺失調症，而且有8成的人都是15到30歲之間的年輕人。所以說，思覺失調症這個名字並不是只會出現在社會新聞版面，而是比想像中都還貼近你我的日常生活喔。

不只幻聽！思覺失調症的症狀

思覺失調症的症狀，除了我們比較熟悉的幻覺、幻聽這些「陽性（正性）症狀」，其實還有一些比較不明顯的「陰性（負性）症狀」同時也可能造成「認知機能障礙」影響生活！

陽性症狀：幻覺、幻聽、被害妄想

舉個例子，假設我們走在路上，有個不認識的路人迎面而來，突然朝這裡看了一眼。一般人或許不會有太大的反應，可能只會納悶是不是自己的臉上沾到了什麼。

然而在思覺失調症的患者眼中，來自外界的一點刺激，就有可能觸發妄想或幻聽的開關。例如他們可能會覺得「我被路人監視了」並毫不懷疑的把這樣的想法當真；或是覺得「那個人在講我的壞話」甚至在腦海裡傳來路人的聲音，即使實際上根本不可能真的聽到路人講話的內容。

覺得好像電影的情節嗎？其實思覺失調症或者精神分裂的疾病，之所以令人感到好奇甚至恐懼，就是因為這個我們以為只會出現在電影小說中的疾病，實際上真的存在的關係。反過來說，在思覺失調症患者的腦中，一直存在著類似這樣「虛構情節實際上演」的恐懼，也因而對身心造成非常大的負擔。

當然了，每個思覺失調症的病人，表現出的行為症狀都不會完全相同。思覺失調症的其它症狀還包括：認為自己的行動被腦袋裡的另一個聲音控制，或者思考和講話的內容支離破碎、沒有邏輯等等。像這類型的「旁人眼中的怪異舉動」，就被歸類在思覺失調症的陽性症狀。

陰性症狀：情緒表達困難、無精打采

既然有明顯的陽性症狀，當然也有相對不容易察覺的「陰性症狀」。思覺失調症的陰性症狀，可以用「某樣東西不見了」這句話來形容，更具體一點就是失去了「情緒起伏」或者「熱情和動機」。

在日常生活當中，一般人會感受到的喜、怒、哀、樂等各種情緒，可能很難從思覺失調症患者的表情或行動察覺。不僅會對工作、學業感到無力，連本來從事的興趣也可能丟在一旁，並且拒絕與人溝通交流，在旁人看來，就像洩了氣的皮球一樣。

提到「精神分裂」四個字，相信有人可能會聯想到暴躁、情緒不穩定的形象，甚至認為病人具有攻擊性，是潛在的犯罪份子等等。然而從以上提到的陰性症狀就知道，思覺失調症的患者甚至可能比一般人更加膽怯、溫和，因此絕對不能跟「危險」或「犯罪」畫上等號。

認知機能障礙：健忘、無法集中

思覺失調症的陰性和陽性症狀，可以歸類成疾病對「心」造成的影響，或者說是精神和情緒方面。而其實思覺失調症也有可能影響「腦」的功能，就像銀髮族的「認知機能障礙」一樣，導致注意力、記憶力、判斷力下降，對生活造成不小的衝擊。

如同上面提到的，思覺失調症的病人容易對生活、工作失去動力；而有時候不只是「不想做」，而是因為認知機能障礙，所以做起來「有困難」。具體的例子像：手邊的東西進行到一半，突然忘記自己在做什麼；或是大腦沒辦法處理新的情報，導致開會時一直狀況外……等等。

雖然每個思覺失調症患者的症狀都不相同，但是理解以上這些可能發生的情況，也讓自己有辦法釋出更多瞭解與包容。如果你是病人的朋友或親人，同時也要鼓勵他們進行積極的治療喔。

一般來說，思覺失調症的陽性症狀有辦法較快透過藥物改善；陰性症狀和認知機能障礙的病情則容易拖得比較長。一部分的理由，是因為許多人只有在陽性症狀出現時才去看身心科，尤其青春期的孩子的情緒化舉動，更會被認為是理所當然。以上介紹的思覺失調症症狀，希望能幫助大家提早發現病情！

思覺失調症的治療

思覺失調症是一種很容易復發的疾病，而隨著復發次數增加，康復的時間也可能拖得越來越長。即使如此，思覺失調症終究只是一種身心「失去平衡」的狀態，既不會對大腦造成損傷，也不會留下什麼後遺症。只要從藥物和心理復健這兩方面勤加治療，就一定可以恢復原本的生活步調！

抗精神病藥物

以抗精神病藥物為主的治療，可以有效減輕幻覺、妄想等陽性症狀。這類型的藥物就像治療糖尿病、高血壓等慢性病一樣，要長期服用才能發揮功效，而不是等到症狀變嚴重後再來吃。除了對症治療的抗精神病藥物之外，根據每個人的症狀不同，也可能用一些抗憂鬱、幫助睡眠的藥物來輔助。

至於藥物治療會持續多久呢？因為每個人的病情不同，無法一概而論，藥量的增加、減少也必須經由專業醫療人員判斷。當然藥物治療也會伴隨一定的副作用，所以這方面必須和醫生充分溝通，才能找到適合自己的治療步調。

心理復健與非藥物治療

除了藥物治療以外，積極接受各種訓練與諮商，幫助患者重新回到正常的生活，也是思覺失調症治療很重要的一環。具體的項目包括：

• 疾病知識教育：了解自身病情的相關知識
• 生活技能訓練：透過角色扮演等實際演練，培養人際關係與社交的技能
• 手作療法：從事園藝、料理、木工等輕度工作，恢復正常的生活能力
• 認知行為治療：和心理治療師對談，解決病人實際遇到的心理問題與情緒困擾

最後

「思覺失調症絕對有辦法康復，藥物可以幫助減輕痛苦，但長期來說，這個人需要感受到自己生命的光采、價值，並對未來抱持正向的態度。」

「單單只有工作上的成就是不夠的，你需要朋友、你需要興趣，最重要的是對生活的熱忱。」

「一個期望積極康復的思覺失調症患者，最重要的就是『做自己的決定』。親友、醫師會在一旁幫忙，但你必須是規劃航路的那個人，當自己那艘船的船長、自己人生的作者。」

曾經身為思覺失調症患者，現在是身心科醫師的丹尼爾費雪（Dr. Daniel Fisher）在走出病情之後，終身推動思覺失調症的康復運動，以上是他在專訪當中，給思覺失調症患者的訊息。就用這幾句話，做為今天文章的結尾吧！

這篇文章 思覺失調症就是精神分裂？幻聽以外還有哪些症狀？帶你認識思覺失調症 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

看著連續劇或綜藝節目中的帥哥美女，或是在學校中總是人氣滿滿的校花校草，除了羨慕之外，你是否也曾經有過自己不如人、覺得自己長得不好看、擔心別人眼中的自己很醜……等想法呢？雖說曾有這些想法是很稀鬆平常的，但是如果已經到了令你茶不思飯不想、影響生活的程度，那很可能是患上了「容貌焦慮症」！
容貌焦慮症定義為何？可從哪些特徵判斷？又該如何改善？關於容貌焦慮的大小事，都將在本篇帶你一探究竟！

容貌焦慮症的定義？

容貌焦慮症（Body Dysmorphic Disorder，簡稱BDD）在醫學上的正式名稱為「身體臆形症」，指一個人過度專注自身外表，而衍生不滿、焦躁或抑鬱的情緒。

這些人並非主觀否定自身外貌，他們的外貌很正常，或許有些不完美，卻被他們想像成有極大缺陷，害怕別人總有一天會注意並批評自己的外表的瑕疵。

人人都喜歡追求美麗的事物，誰都有過對著鏡子中的自己感到不足的一刻，或是比誰都還要了解自己真正的樸實樣貌，因此出現容貌焦慮的現象、擔心外界評價變調也挺正常的，不過若是這種想法越來越偏激，到了否定自身價值的地步，就很可能演變成心理疾病，使生活出現障礙。

容貌焦慮症者行為分析

容貌焦慮症患者會想不斷照鏡子來檢視、確認自己的外觀，只是經過玻璃櫥窗或車窗也會想透過反射看一下自己，不過照了也不代表能夠讓他們安心下來，反之可能會越看越憂慮，並針對自身外表及他人的評價產生臆想。

就算別人篤定地跟容貌焦慮患者說一切看起來都很好，他們還是難以從外觀畸形的恐懼中被解放。通常他們會透過化妝來掩飾自己的不自信，有些人也會砸大錢做好幾次醫美或整形，較嚴重的話甚至會出現拒絕社交、厭食、自殘或自殺……等現象。

普遍來說，容貌焦慮症患者喜歡瘋狂照鏡子來檢視自己是否有缺陷，但也有一派容貌焦慮症患者在臆想評價與自卑心態的驅使下，變得排斥看到自己，他們不只不喜歡照鏡子，如果與人合影、拍團體照，甚至會下意識不去看自己在照片或影片中的模樣。

容貌焦慮症原因與常見族群

通常容貌焦慮症的原因可分為內在因素與外在因素兩種，前者主要是因為病患本身具有較強烈的自卑感及比較心，後者則指病患接受太多媒體渲染、普世價值觀……等外界定義影響，對「美」的感受產生偏執所致。而以下族群最容易受影響，並出現容貌焦慮的現象：

學生

在校園這個小型社會中，學生會開始探索與學習一連串人生經驗，並開始注意到自身與他人的不同，進而產生比較心態，尤其青春期學童的心智與處世方法都尚未成熟，更容易拿他人外表開玩笑，容易受到網路或同儕影響的青春期少年少女們，更可能在這時期失去自信或歸屬感，間接種下容貌焦慮的潛在因子。

網紅

在追求永恆完美與人氣的背後，SNS上看起來再光鮮亮麗的網紅們也可能萌生比較之情，並在化妝、減肥、整形、抽脂……等「精進」自己的過程中累積壓力，一旦流量不如預期，就可能出現自卑與過激的情感，誤認外貌是自己唯一的資產，開始針對外貌做負面臆想。

公眾人物

除了網紅之外，經常需要在眾人面前亮相的知名藝人或政治人物也很可能出現容貌焦慮的現象，儘管他們應該是以歌喉、演技或執政技巧取勝，但在口無遮攔的鄉民如此多的現代社會，也難免會在意他人無謂的評價，進而對自己的外貌產生懷疑與不自信。

另外，根據統計顯示，女性比男性更容易患上容貌焦慮，女性傾向在意自己的皮膚、身材（尤其是胸部、腹部與臀部）及髮型，而男性則以在意頭髮、身材及生殖器居多。

容貌焦慮症自我測試

「只吃不動就會長贅肉、疏於保養容易長斑長皺紋！我也經常看著鏡子中的自己煩惱，擔心別人會注意到我外表的變化而說三道四，所以一直很努力運動跟保養，這樣算是容貌焦慮症嗎？」

其實這些想法都是人之常情，只是行為程度分有輕重，如果你對自己外觀的看法與要求越來越偏激，比方說以下測試若高達12分以上，那可能就需要多注意一下囉！

※看完每道描述後請從0～4評分自己的程度，0為完全不會，2為中間值，4為完全符合※

如果測出來的結果傾向容貌焦慮，也請先別太沮喪，不如讓我們轉個念，看看有哪些改善容貌焦慮的方法，將在下一段做更詳細的介紹！

容貌焦慮症如何改善？

想改善容貌焦慮的症狀，並必須放下改變外貌的念投，並從心態開始調整，小編推薦並整理了5種方法，希望大家看完後都能順利執行並逃離容貌焦慮的魔爪！

專注於其它領域

建議可以透過嘗試、培養各式各樣的興趣，比方說學習才藝、閱讀或健身，不僅可以轉移對自己外表的注意力，還能夠提升自身的能力與內涵，增強體力也有助於鞏固意志力，比較不會受媒體渲染或他人評價影響。且一旦能活用不同領域的技能，也將不再侷限於表面事物，大家都能摸索到屬於自己的發揮自信的新天地。

與家人、摯友多聊聊

當你感到沒有自信的時候，不妨放下主觀想法，找值得信賴的親友們聊聊心事，透過客觀意見了解自己，一定能發現自己其它的優點，也有助於舒緩自己腦袋裡一直打轉的焦躁心情。

接納自己的優缺點

有本書名叫《不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己》，如果受到他人的負面評語，建議放寬心看待，並勇於正視、接納自己的缺點，不過與其抓著瑕疵不放，不如珍視其它可愛迷人的地方，了解自身的優點並適時鼓勵自己，不僅能幫助你更認識自己，也能更勇敢、自信地塑造魅力形象！

拒絕盲目跟風

比方說唐朝偏愛楊貴妃體型，歐美國家則有不少人覺得花木蘭長相獨具美感，不同時期、文化都流行著不同的風格及外貌，由此可見美醜標準並不會永遠存在，與其盲信社群媒體與他人對外在的評價，不如活在當下、相信做自己最美。再加上外貌會隨著年齡衰退，知識、品性、才華……等內在美則會長存，比起花錢追求青春美麗永駐，還是培養內涵的CP值高多了，你說對吧？

尋求專業醫療協助

如果容貌焦慮的症狀已經非常嚴重，到了濫用美妝品、過度整形、為減肥而拒食、害怕社交或是想要消失的地步，甚至沒辦法仰賴其它事物轉移注意力的話，建議你也可以考慮諮詢專業心理醫師，並接受輔導或治療。

總結

今天的介紹就到這邊告一段落囉～近年來因為疫情的關係，人們在習慣口罩蒙面、視訊開特效、用遍SNS刷存在感的生活中也漸漸迷失了自己，害怕回到正常生活後就無法再以原始外貌示眾。

無論你是否跟文章說的一樣患有容貌焦慮症，小編希望大家在看完這次的內容後都能更加瞭解自己，並學著接納、欣賞與好好照顧自己，就能由內而外散發真正的自信美麗！如何打造天生自信，推薦你看這篇

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這篇文章 容貌焦慮怎麼辦？一篇剖析看臉時代造成的容貌焦慮定義、成因與行為，這類人&自我測量高分族群要注意！教你如何改善、遠離容貌帶來的不安焦慮 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

你曾經為「頭皮癢」感到煩惱嗎？例如在季節交替時，以及進入分泌油脂旺盛的青春期階段，或多或少都有過一段頭皮感覺不對勁的時期吧？頭皮癢宛如霸道的不速之客，即使我們自認清潔得當、衛生乾淨，它還是會從「其他管道」闖入你的生活！到底造成頭皮癢的因素有哪些？該怎麼徹底解決？

本篇文章中，小編將為大家統整頭皮癢的多種成因，還有看診科別、治療方法、預防觀念等等。若你也深受搔癢難耐之苦，那務必要一讀本文唷！

頭皮癢的原因有？

以下會將頭皮癢的原因分為「環境因素」、「皮膚疾病」、「頭皮受損」、「外來感染」、「身心健康問題」、「營養不足」等6個分類，並且會附上內容更詳細的延伸閱讀供各位參考～

環境因素

為何許多人會在換季時頭養呢？因為人類的頭皮相當敏感、脆弱，所以只要環境一發生變化，就可能有無數種理由刺激到它！以下為4種常見的環境因素：

1. 潮濕悶熱（油汙容易堆積，利於細菌增生）。
2. 密閉不通風（不透氣的環境，利於細菌增生）。
3. 乾燥寒冷（頭皮會變得太敏感、太乾澀，受傷機率大增）。
4. 紫外線照射（頭皮會變得太乾澀或直接受傷）。

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皮膚疾病

與其他因素相比，「皮膚疾病」多為惡化而成的現象，起初可能只是以環境或衛生、健康不佳為契機，之後細菌滋生、傷口感染才進一步擴大問題。下列為最常見的幾種頭皮疾病：

1. 毛囊發炎。
2. 脂漏性皮膚炎。
3. 乾癬。
4. 濕疹。

※發生在頭頂的皮膚疾病幾乎都會導致頭皮癢、痛，因此請專業的醫生看診，分清楚是哪種疾病後，再對症下藥才妥當！

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頭皮受損

除了環境帶來的影響，生活中也有許多事容易傷害到頭皮，一旦頭皮、角質層健康狀態不佳，搔癢難耐的苦痛自然會出現在頭頂。以下舉一些和洗澡、頭髮相關的生活習慣：

1. 使用刺激性強的洗髮精。
2. 以過熱的水洗頭。
3. 洗頭頻率太高、太低。
4. 經常染髮、燙髮。
5. 使用的梳子太尖。

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外來感染

和人體許多部位一樣，頭皮也可能受到外來生物的感染、寄生而變得不健康！常見的有以下3類：

1. 頭蝨。
2. 疥蟎。
3. 黴菌。

※出現黴菌及寄生蟲感染時，需要注意避免與患者共用頭部有關的日常用品，例如：梳子、枕頭、毛巾、任何種類的帽子……等，以免傳染擴大。

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身心健康問題

即便是發生在其他器官的疾病，造成頭皮癢的可能性也不小！甚至連主導全身的自律神經、內分泌系統、精神情緒不正常時，都有機率產生頭皮癢的現象。

1. 承受超過負荷的壓力。
2. 不正的作息、生活習慣。
3. 神經系統疾病。
4. 精神疾病（如：憂鬱症、強迫症、思覺失調症）。
5. 自體免疫疾病、代謝性疾病（如：糖尿病、多種腎臟疾病）。

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營養不足

某些特定的營養和頭皮、頭髮健康有直接的關係～

1. 維生素B（全穀類、雞豬牛的瘦肉、深綠色蔬菜、牛奶、蛋豆類、肝臟、堅果類、蛤蠣）。
2. 維生素C（普遍蔬菜、水果都有）。
3. 鐵（肉類、蛋豆類、堅果類、菠菜、木耳）。
4. 鋅（甲殼類海鮮、肝臟、堅果類、乳製品）。

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頭皮癢的看診科別、治療方法

頭皮不適時，可以至「皮膚科」尋求幫助！這裡會簡單替大家分類相關的治療方法，但「想知道詳細內容的話，請點進前面的原因介紹附的延伸閱讀」中喔！

環境因素

環境因素造成的頭皮癢比其他因素容易改善，通常只要減少長時間讓頭皮曝於該環境的機會就好。無可避免時，也只要做好事前準備即可，例如：根據環境選擇適合的遮陽帽、毛帽保護頭皮。能趕緊進行清潔也是很好的應對方式之一。

皮膚疾病

已經惡化為皮膚疾病（通常會發炎、強烈癢痛）時，請不要拖延，第一時間去看診最安心！

頭皮受損

會令頭皮受損的生活習慣就如前面介紹原因所說的，除了改善自己錯誤的清潔習慣、美髮習慣，挑選適合頭皮的溫柔洗髮精、用品也很重要！

外來感染

該原因造成的頭皮癢很麻煩，不僅要小心傳給周遭的人，還要大規模清理平日的貼身家具、用品。另外，需購買除去感染源的相關洗髮精。（建議寢具、清潔用品都挑選抗菌防蟎的比較好）。

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身心健康問題

像這類會對全身都造成影響的症狀問題，單獨在意頭皮癢的意義不大。遵循醫生的指示，循序漸進改善疾病後，頭皮癢的副作用自然會跟著好轉。

營養不足

確定不是其他健康問題造成的話，可以參考前述列舉的相關食物，多攝取與頭皮健康相關的營養。

頭皮癢的預防觀念

預防勝於治療！如果你對自己頭皮的健康有點沒把握，那請多參考以下的頭皮癢預防觀念，在平日生活中就養成「善待頭皮」的好習慣吧！

1. 不要抱著嫌麻煩或逞強的心態，在不同季節出門時，搭配合適的帽子、傘具對保護頭皮而言非常重要。
2. 洗髮精的部分，建議大家可以用溫和不刺激的。另外，夏天選微控油、冬天選微保濕是比較妥當的選擇。
3. 高溫（例如：吹風機近距離吹髮、日曬、泡湯、三溫暖）對頭皮是一種傷害、過度刺激，應盡量避免。
4. 維持作息正常、飲食均衡、運動規律的良好生活習慣，才能降低自律神經、內分泌失調的可能性。
5. 菸酒、刺激性物質、辛辣飲食，以及添加酒精的化妝用品對敏感的頭皮都有負面影響，少碰為妙。
6. 找到調整心態的方式，不讓壓力累積過量，這同樣是為了降低自律神經、內分泌失調的可能性。
7. 減少染髮、燙髮的次數，以及停用假髮、剪清爽的髮型，這些都能幫助頭皮維持健康。
8. 指甲要記得修剪，然後洗頭時用指腹溫柔按摩就好，若是使用有功效的洗髮精，可邊按摩邊讓泡泡在頭上停留5分鐘左右。

總結

導致頭皮癢的因素確實有許多，但只要大家維持良好的生活作息、衛生習慣，基本上能排除八成的原因，遏止頭皮癢絕對沒有你想得那麼難唷！祝各位看完文章後，都能擬定好自己的頭皮拯救計畫！

這篇文章 只靠洗髮精還不夠！成因百百種的「頭皮癢」要如何改善？看什麼科？頭皮癢的原因、治療方法、預防觀念總整理～ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

「為什麼就是學不會？」相信許多家長在看到孩子的考卷分數後，經常會這麼想吧？尤其補習班、家教、評量……等能用的教學資源全出動，成績仍毫無起色時，真是令人又氣又擔憂，臉上青筋、皺紋遽增ヽ(#`Д´)ﾉ！

到底缺了什麼？難道是偷懶、不專心嗎？雖然也有這些可能性，但請各位家長在動怒前先確定孩子有無「學習障礙」的問題吧！特別是平常表現不差，唯獨在課業一竅不通的孩子身上，務必要檢查。本文中小編將介紹「學習障礙」，該如何鑑定孩子有沒學習障礙？以及相關定義、特徵、原因都會完整收錄。為了避免錯怪孩子造成親子隔閡，請各位家長先耐住性子看一下！

學習障礙的定義

根據《特殊教育法》中的定義，學習障礙指的是在聽、說、讀、寫、算有特定的學習行為特徵出現，經過醫療院所的鑑定診斷後，確診為學習障礙者，可取得政府提供的特教資源協助學習。」

※也就是說，患有學習障礙的孩子其實「智力正常」，只是因為掌管學習功能的相關腦內神經異常，所以才無法正常吸收知識！

學習障礙的鑑定、特徵

要判定是否有學習障礙時，需要先確定對象為「智力正常或在正常程度以上者」，接著確認是否有以下特徵：

注意力

注意力渙散、短暫、不易集中、易受干擾，過度關注小細節亦不正常。

認知能力

認知能力受阻，從肢體動作到視覺、聽覺、空間的認知容易搞混、無法判斷。例如：認字緩慢、符號易混淆、動作不協調、辨別聲音能力弱、常態性迷路。

記憶力

記憶力短暫，學過的東西會很快忘記，「複誦困難」就是最常見的例子之一。

概念組織能力

概念組織能力弱，例如：事件的整體思考、推理過程、邏輯因果無法理解，且容易忽略重點，過分注意細節。

除了根據上述問題來判斷，學習障礙者於學習過程中，也會有以下具體情況發生：

學習過程

學習過程中常發呆、過動、無法集中、精神渙散。

拼字、語句、文法組合

拼字、語句、文法組合記憶困難，「混用、顛倒、講得出寫不出」都屬此類，頻繁錯誤的機率異常高。

口語理解

口語理解不佳，經常「聽不懂」或「答非所問」。

閱讀速度

閱讀速度明顯緩慢，或唸錯、不流暢，另外還容易漏字、跳行。

空間、時間的概念

空間、時間的概念薄弱，因此常跌倒、迷路、遲到、肢體不協調。

數字計算、公式運用

數字計算、公式運用的掌握需要概念組織能力，所以數理科目學習異常困難。

※患有「學習障礙」者可能會出現缺乏自信心、自卑、依賴性強、社交技巧不足、情緒控管不足等心理層面問題。

學習障礙的原因

關於學習障礙的出現，有以下幾種可能原因：

遺傳因素

來自「家庭遺傳」或「染色體異常」。

損傷因素

研究顯示，學習障礙者的中樞神經系統功能可能不正常，從「神經損傷」到各種生產前、中、後造成的「腦部損傷」都有機率導致學習障礙。（※懷孕期間服用某些藥品、染上傳染病也可能導致孩童腦部受損）

環境因素

除了先天的遺傳、受損外，學習障礙也可能是後天的「環境因素」造成。例如：沒有適當的學習、經驗獲取管道，還有不正常的情緒、交際、文化圈皆屬此類。

學習障礙的診斷、治療

想要檢測是否患有「學習障礙」的話，請至「小兒神經科、兒童心智科」尋求診斷。若確定有相關症狀問題，可以參考下列相關治療、應對方法：

1. 視症狀嚴重程度，還可以請「語言治療師、職能治療師、心理諮商師」來協助學習障礙者的對話、心理訓練。
2. 可依照評估提供補救教學、社交技巧訓練、自信心訓練等，協助學習障礙者的教育與適應。
3. 家庭教養態度、親子互動關係是影響學習障礙者自我接納度、心理特質發展、人際關係適應之重要因素，因此支持、接納、鼓勵絕不可少。
4. 「積極主動性、良好的情緒控制、完整理解自身」是個年齡的學習障礙者最重要的課題。
5. 「有階段性、計畫性」的學習表和規劃對學習障礙者非常重要，讓他們能慢慢朝目標穩健邁進是最好的輔助方式。
6. 簡潔的學習環境較適合學習障礙者，可以減少分心的誘因。
7. 就和「少量多餐」的減肥方式一樣，學習障礙者不適合短時間學習大量新知，應一點一點慢慢給予，才能真正記住。
8. 常見的圖文記憶法、故事記憶法也能為學習障礙者帶來幫助，比起死記硬背，應該採用聯想的教學策略。

雖然學習障礙沒有辦法徹底根除，但只要給予正確的治療流程、教學環境，依然不影響學習障礙者的人生、事業發展！

總結

看完文章後，大家有沒有覺得，學習障礙其實也不像想像中的可怕、無解呢？只要給學習障礙者合適的學習方式、環境，他們一樣可以表現的很好喔！

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每逢換季，皮膚就有紅腫、發癢的問題嗎？或者每天洗頭，頭皮屑、油汙卻依然不減等困擾？若符合以上症狀，就要當心患有「脂漏性皮膚炎」囉！不及早進行相應的照顧措施將越來越嚴重！究竟脂漏性皮膚炎是什麼？又該如何治療？小編都會在此篇文章中為各位一一介紹。

脂漏性皮膚炎是什麼？成因為何？

所謂的「脂漏性皮膚炎」即是「濕疹」的一種，容易發生在人體皮脂分泌旺盛處，如頭皮、臉部等部位最常見。治療難度不高，也沒有傳染風險，不過症狀頗多，以至於經常和乾癬之類的疾病搞混。隨著季節交替，治療方式也會有所不同。

脂漏性皮膚炎最麻煩的問題就是「無法徹底根治」，且發病原因尚未明確，目前只能歸納為一種發炎反應。關於病因的推測，有「體質因素」、「免疫力下降」、「皮屑芽孢菌增生」等說法，儘管每種推測都有一定的實驗與數據，但不適用的病例和影響因素還太多，所以每個人的「體質差異」應為最大關鍵。以下是各項病因的統整：

體質因素

「油性肌膚」與脂漏性皮膚炎間有一定的關聯，偏油的肌膚表面上，可能滋生促進病症發作的條件。但也不是每個人都會因油性肌膚而罹患脂漏性皮膚炎，所以終屬可能性之一。

免疫力下降

當人體受到各種因素影響，使壓力增加、沉積，心理層面將進一步反映到身體健康上，免疫力自然跟著下降。這種時候，許多原本能抑制的細菌、黴菌、症狀也會失控，成為病症發作的巔峰期。

皮屑芽孢菌增生

「皮屑芽孢菌」是一種在皮膚表面的共生菌，並不會對人體造成什麼危害。不過，當皮脂腺受到刺激，分泌太旺盛的話，就可能導致皮屑芽孢菌過度增生，最終引起發炎反應。

不只頭皮、臉部！多處發作的脂漏性皮膚炎症狀

脂漏性皮膚炎又分為「幼兒型」與「成人型」兩種，幼兒型稍後再提，這邊我們先說成人型的部分。發作時間點約在青春期後就會開始，除了出現在頭皮外，臉部、鼻子兩側、眉毛周圍、髮際線等部位也有可能，部分患者連胸部、背部都會有。

當年紀到30至40 歲時，症狀會最為嚴重，男性的發作率也較女性高。成人型的脂漏性皮膚炎和生活作息、壓力有更緊密的關聯，「紅腫發癢、脫屑、紅斑、角質堆積、結痂」等都是常見症狀，而且有反覆發作的特性。

脂漏性皮膚炎對嬰兒有無危害？

接下來是許多父母們擔心的「幼兒型脂漏性皮膚炎」問題，以發作的時間點來說，多為寶寶出生後「半個月至三個月」左右。症狀也差不多是脫屑、紅斑、角質堆積、結痂等，癢痛感則較不明顯。另外，與成人不同，寶寶只要經過三、四週，症狀就會自然好轉。照顧期間，父母們可以用微溫的水幫忙清洗，並讓寶寶待在涼爽舒適的環境。

至於幼兒型脂漏性皮膚炎的發作原因，據目前所推測，可能和母親的男性賀爾蒙刺激到寶寶皮脂腺有關。

適合脂漏性皮膚炎的藥膏、治療方式

利用現代的醫學技術，脂漏性皮膚炎只要用「藥膏、洗劑」就能有效控制，醫生在初期多以含有「類固醇」的藥物給予患者治療。但顧及到長期使用類固醇，容易造成皮膚萎縮的問題，所以待症狀減輕後，就會改用「抗黴菌」的藥物，藉此穩定皮膚表面的共生菌。療程只要好好遵循醫生的用藥指示、提醒事項，就沒什麼大問題了！

若是清楚自己體質、用藥適性的脂漏性皮膚炎患者，可以挑選緩和的外用類固醇，搭抗黴菌藥膏來塗抹患部，一天一次，等到症狀消停即可。此外，適當的處理「角質」也有助於脂漏性皮膚炎減緩。

適合脂漏性皮膚炎的洗髮精、洗面乳

患有脂漏性皮膚炎時，可以使用標榜「抗黴菌、抑制發炎」等成分的溫和洗髮精，並且根據季節，挑選適宜的保濕、控油效果。而洗臉方面，則要避免使用太過保溼的洗面乳，以免造成油膩，像是中性的胺基酸洗面乳就不錯。

在使用這類產品時，請於皮膚上停留3～5分鐘再沖洗，讓它們能好好發揮功效！而品牌選擇上，以多種交替使用為主，防止黴菌產生抗藥性。最後就是勿忘溫柔清洗，避免摳、抓等動作造成傷口感染。

如何預防、改善脂漏性皮膚炎？

脂漏性皮膚炎非常容易復發！為此，我們應該減少傷害肌膚的行為，遵守「適度清潔」、「避免刺激」、「減少壓力」的大原則。以下為幾點生活上的建議：

1. 根據不同季節，選擇溫和不刺激的抗黴菌、抗發炎清潔用品。例如：夏天選微控油、冬天選微保濕。
2. 注意可能刺激皮膚的場合。例如：日曬、泡湯、三溫暖。
3. 維持作息正常、飲食均衡、運動規律的良好生活習慣。
4. 避免菸酒、辛辣等刺激性物質或飲食，以及添加酒精的化妝用品。
5. 找到調整心態的方式，不讓壓力累積過量。
6. 根據發炎的症狀，選擇停用假髮、剪清爽的髮型。

※當症狀持續加劇時，一定要尋求皮膚科醫師協助喔！

總結

文章的最後，小編要向有脂漏性皮膚炎困擾的朋友們加油打氣！即使無法徹底根治，只要在日常習慣上多愛護自己的肌膚，避免復發因素，一樣能夠維持生活品質的！祝大家可以從文章中得到幫助，讓身體更加健康～

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在忙碌的現代生活中，過量「壓力」和「久坐工作」無疑是侵蝕身心的猛毒，如何借助紓壓管道來調節自我、維持健康，已成為人生一大課題！今日，小編就要帶各位認識目前紅遍全球的舒壓運動——「瑜珈」究竟為何物？以及它得以盛行的魅力所在！

文章中除了會介紹瑜珈的本質、好處、種類外，相關入門動作、器材也有完整收錄，對瑜珈有興趣的朋友們，千萬別錯過囉～

瑜珈是什麼？

擁有千年歷史的「瑜珈」源自於古印度，象徵著「結合」之意，據說是一種鍛鍊身體、心靈的修練方式。當人們進行瑜珈時，需要調整肢體平衡、呼吸流暢度，並靜心冥想，感受自身與周遭的氣，以達到身心合一的境界。

對現代人而言，傳承至今的瑜珈已成為一種「修身養心」的健康運動，並沒有制式的硬性練習，所有人都能透過瑜珈來逐步提升身心能力，是相當友善的大眾運動，這正是瑜珈如此盛行的原因！

瑜珈的好處

瑜珈的好處非常全面！廢話不多說，請見以下的詳細整理～

有益健康、減肥

從肢體運動上來看，瑜珈的多種動作、呼吸調整都有助於提升血液循環，以及各處肌肉的均衡發展，且若是選擇「熱瑜珈」這類積極出汗的類型，更能提升出汗、代謝的效率。要以瑜珈維持身體健康、減肥完全沒問題！

幫助身心靈放鬆

人們在日常生活中，很容易出現長期肌肉僵硬或不均衡出力的問題，此時瑜珈運動多樣的動作變換就能幫助身體各肌群均勻發展，並使過勞的部位放鬆。

進行瑜珈運動時，是非常集中、專注的，每一次的呼吸都必須用心感受，因此瑜珈能使人的心神進入穩定、正面的狀態。許多研究資料也顯示，有固定做瑜珈習慣的人，會擁有更好的睡眠品質和身心平衡。

提升肌肉柔軟度、強度

前面也提過，瑜珈會幫助肌肉均衡發展，大部分的動作幾乎都會鍛鍊到對應的肌群，而為了使軀體再延伸、更持久，久而久之，經常做瑜珈的人便擁有優秀的肌肉「柔軟度」和「強度」了！當然，這都是經過持之以恆得到的成果～

便利性高、花費低

瑜珈能夠紅遍全球的主因，不光是它所帶來的好處，對場地要求少的「便利性」和「低花費」的特色亦是關鍵！只要花個幾百塊買張瑜珈墊，即使是客廳、陽台，都能成為你的瑜珈運動場所，這對生活忙碌的上班族、家庭主婦來說，根本是量身打造的運動！

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瑜珈的種類

根據動作的難度、環境的不同，瑜珈也分為許多種類，在進入瑜珈世界前，務必要先了解它們的差異喔！以下是常見的幾種主流瑜珈：

陰瑜珈

「陰瑜珈」是最基本、輕鬆的入門瑜珈，強調「動作維持」和「呼吸控制」，整體節奏緩慢，就算是初學者也能充分享受它的樂趣！目前在上班族、壓力大的族群間最受歡迎，靜謐的氛圍，再搭配平穩的呼吸、肢體延伸，令人身心放鬆。

熱瑜珈

如果你想透過瑜珈改善代謝、出汗的話，那「熱瑜珈」會是最佳的選擇，在30～40℃的空間中，約10分鐘的瑜珈動作，就能達到排汗排毒、促進身體柔軟度、瘦身等效果。不管是瑜珈新手，或是身體僵硬的人都非常適合！

流瑜珈

「流瑜珈」屬於強度適中的瑜珈類型，注重每個動作間的流暢轉換，練習者在其快慢混合的肢體節奏間，能有效鍛鍊全身的肌肉強度、柔軟性，另外還有延展性、平衡性、專注力等等。整體來說，流瑜珈是能展現身體動態美的均衡瑜珈，適合普遍大眾和有一定基礎的人享受。

修復瑜珈（靜瑜珈）

除了運動外，瑜珈也有復健、矯正的用途，「修復瑜珈」便屬此類！在進行該瑜珈時，「促進血液循環」和「骨骼、肌肉位置的矯正」為主要目的，讓身體回到平衡、對秤的狀態，改善不良痠痛、緊繃、僵硬問題。

修復瑜珈的過程中會藉助瑜珈毯、瑜珈磚、瑜珈枕、瑜珈繩、瑜珈椅等多種輔助器材，確保練習者的姿勢、體位正確。環境方面，以弱光和輕柔音樂做搭配，令身心徹底放鬆。

空中瑜珈

在許多影片或宣傳中，我們經常能看到以吊床、掛布進行的「空中瑜珈」，觀賞性和專業度都沒話說，讓人不明覺厲！然而，空中瑜珈其實是很適合一般大眾的瑜珈種類，只要不超過300公斤都能安穩地吊掛進行，動作上也只會比普通的瑜珈再多訓練一些肌耐力、協調性、平衡性而已，有興趣的朋友們可以踴躍嘗試！

哈達瑜珈

以規律的呼吸搭配站立、彎曲、坐下等動作來放鬆身心的瑜珈就是「哈達瑜珈」，非常適合初學者和想紓壓的上班族進行。強度上會循序漸進，讓肢體轉換由簡至難，而節奏則偏緩，也不會滿身大汗，可謂現代最熱門的瑜珈之一。

艾揚格瑜珈

前面提到的修復瑜珈就是從「艾揚格瑜珈」發展而來的，兩者差異只在於，修復瑜珈會更溫和、簡易一些，所以想追求體態平衡、矯正骨骼，又沒有傷患之憂的人可以選擇艾揚格瑜珈。此瑜珈適合任何年紀的初學者、熟練者。

阿斯坦加瑜珈

阿斯坦加瑜珈為流瑜珈的發想來源，相較於流瑜珈，阿斯坦加瑜珈嚴格許多，不但有固定的動作順序，變換頻率、動作強度也更高，會讓練習者消耗大量熱量，達到更加的代謝、排毒促進效果。

推薦給對自身體能有自信，或有一定的流瑜珈經驗者。

瑜珈的相關器材

認識完瑜珈的種類後，也讓我們看看相關的瑜珈器材和注意事項有哪些吧！

瑜珈服

雖說瑜珈運動並沒有規定服裝限制，但衣服的材質仍會影響到瑜珈運動，因此選購瑜珈服時，推薦選擇延展性佳的彈性纖維或吸汗材質。女性還可以注意是否有運動內衣的設計，會讓瑜珈過程更方便！

瑜珈褲

一件合適的瑜珈褲將會直接影響整個瑜珈過程的體驗，選擇具備「優良延展性」、「適度貼合度」的瑜珈褲為首要原則，這些考量能幫你排除破褲、拉褲的窘境。此外，在意美觀度的女性朋友們，還可以從有無「高腰」、「素色」、「九分長」等設計來選擇，會讓你的比例看起來更好喔～

瑜珈墊

瑜珈墊是瑜珈最基礎的器材，沒有它會讓膝蓋或其他部位受傷，導致無法正常進行瑜珈運動。選擇上，只要確認瑜珈墊的大小足夠、有無6mm以上的厚度即可，剩下的材質、攜帶方便性就由個人喜好決定。

瑜珈球

可愛又好玩的瑜珈球能協助我們訓練核心、肌力，以及放鬆、伸展，即使不是瑜珈的必備器材，還是很推薦大家購買，以增加瑜珈動作的多元性和趣味性！購買時要選擇合適的大小，才能充分發揮它的功用。

瑜珈磚

瑜珈磚為輔助瑜珈動作用的器材之一，前述的修復瑜珈、艾揚格瑜珈就經常用到。材質分為木製、軟木、樹脂等，每款都有各自的優點，就看使用者是重視耐用性、吸汗性，或者單純在意觸感的軟硬不同來選購。

瑜珈輪

瑜珈輪是近期新推出的瑜珈器材，能為練習者提供托、撐等力量轉移的動作，還有同瑜珈球、瑜珈磚的延展、拉伸功能。購買時只需要注意大小是否合適，以及材質的手感、喜好即可。

相比其他運動，瑜珈所用到的器材費用非常便宜，通常都能在幾百元買到有品質保證的優質產品～

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瑜珈的入門動作

最後，小編為各位整理了一些簡單的瑜珈入門動作，它們既簡單又有效果，即使沒有相關的經驗也能自己在家中進行喔！

嬰兒式

先呈現跪姿於地，接著雙膝微開，使上半身向前趴伸，雙手盡量伏地前延，期間頭部自然貼地即可。這個動作能讓上半身、背肌、手臂充分伸展，並刺激臀部、腿部、腳踝。

貓式

如同貓伸懶腰一樣，「貓式」分為兩動。一開始先雙掌、雙膝撐地，接著拱背、彎頭、縮下巴，看向自己的肚臍，此為第一動。第二動則是讓頭部向上望，腰背自然呈現弧狀下壓。這個動作能幫助腰、背、脊椎舒展，改善痠痛。

眼鏡蛇式

想像自己是一條蛇，讓下腹部到腳背皆伏貼地面，上腹部開始向上挺起，頭部則朝上看，期間雙手作為支撐自然擺在兩旁就好。此動作能拉伸胸、腹及腰腿之間的髖屈肌。

上犬式

和眼鏡蛇式有一點像的「上犬式」需要以雙手撐起上半身，讓下半身自然垂於地面。可以幫助手臂、胸、腹、髖屈肌拉伸。

下犬式

和上犬式成對的「下犬式」為倒V動作，期間記得顛腳尖，讓重心落在腳部，雙掌負責支撐平衡就好。該動作能完整伸展雙腿、臀部。

橋式

想要訓練自己的臀、大腿的話，好上手的「橋式」是最棒的選擇！只要先面朝上躺平於地，再撐起腰、臀即可，期間雙腳腳掌和手臂、頭部都要緊貼地面。除了臀部、大腿外，橋式也能訓練到核心肌群，對於改善骨盆前傾也有幫助。

攤屍式

輕鬆的「攤屍式」是最簡單的瑜珈動作，只要面朝上、腳肩同寬平躺於地，再讓雙手掌心向上攤開離身一些距離，閉上眼即可。這個動作的重點在保持意識清晰的同時，集中注意力，仔細感受呼吸。快睡著的話請去洗把臉喔！

總結

看完文章後，各位感受到瑜珈的好處、便利性都令人無可挑剔了嗎？不論是追求身體健康或心靈的平穩，小編認為瑜珈都是最棒的選擇！想要在省荷包的同時，進一步提升生活品質的話，就快去買張瑜珈墊吧！

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從小到大，我們總是能看到「腸胃顧好，身體健康自然好～」這類宣導標語出現在醫療機構或教材中，之所以這樣再三提醒，就是因為腸胃真的很重要。尤其負責消化吸收、運輸排泄的「腸道」甚至被喻為第二個大腦！

本篇文章中，小編將為大家介紹人體最大免疫器官——「腸道」患上健康殺手——「腸漏症」時的嚴重性！為何「腸漏症」能危害至全身？相關成因、症狀、治療、檢測方式都會完整收錄，重視健康的朋友們，千萬別錯過～

腸漏症是什麼？

「腸漏症」也稱為「腸漏症候群」，屬於腸道黏膜異常的相關症狀。以健康的腸道來說，腸道黏膜應該要緊密、完整包覆腸管，並且讓細微的水分、營養滲出腸壁，受血液利用。但當腸道黏膜因某些原因，出現太大的縫隙時，就會發生食物分子、細菌、病毒或需代謝的毒性物質進入血液、淋巴液亂竄的情況。

為了應對這些從腸道黏膜縫隙闖進來的異物，人體會進入備戰狀態，造成免疫系統過度反應，引發過敏、全身性發炎等諸多問題。由於腸漏症所引起的免疫反應範圍近乎身體各處，因此對健康的影響是全面的，可謂百病禍源！

腸漏症的成因

基本上，只要是會影響到「腸道壁黏膜」的因素都算腸漏症的成因之一，所以涉及到的層面有許多，需多加注意！

藥物過量

不論是醫療用抗生素、消炎藥，或是一般常見的止痛藥，都可能對我們的腸道壁黏膜產生影響，頻繁使用的話，會導致黏膜受損，甚至遭到破壞。順帶一提，太依賴胃藥會使人體胃酸酸度降低、殺菌力下降，久而久之，腸道壁黏膜就易受感染而引發腸漏症。

刺激飲食

高油、高糖的食物，以及加工食品、酒類都屬於破壞腸道環境的刺激飲食，如果經常食用，等於是在扼殺腸道益菌。而且酒精能增加對腸壁的穿透性，所以更要謹慎評估攝取量！

過敏食物

隨著體質不同，每個人或多或少會有身體排斥的「過敏」食物，這些過敏食物可能讓人體產生過度免疫反應，引起諸多身體不適，如：腹瀉、起疹子、暈眩等，「刺激腸道」亦是其中一種。若是長期反覆發作，就會導致腸漏症發生。

根據統計，目前最容易令人過敏的食物有：牛奶、蛋、麵粉、含麩質食物、花生、大豆、芝麻、玉米、黃瓜、奇異果……等。在服用後察覺身體不適時，千萬不可再勉強自己食用！

暴飲暴食、酵素不足

在消化器官的循環中，會分泌出許多酵素幫忙分解食物，把大分子變成讓腸道好吸收的小分子。因此，要是短時間內暴飲暴食，讓大量食物湧入體內，導致消化器官所分泌的酵素不足時，腸道壁黏膜就容易受到殘存大分子的刺激，反覆幾次，便患上腸漏症了！

除了大吃大喝外，經歷過膽囊切除手術，或是胰臟、肝臟功能不佳的人也是腸漏症高風險群。

腸道環境

腸道內有許多的好菌與壞菌，是一個微生物間維持共生關係的平衡空間，有健康的營養和作息才得以維持。當腸道環境受到各種因素影響，使內部壞菌增生過多時，腸道壁黏膜就會變得脆弱、易滲透，進而形成腸漏症。

相較於壞菌增生，感染問題是更嚴重的腸漏症成因，如：蛔蟲、蟯蟲等寄生蟲，或是念珠菌，都會威脅腸道壁黏膜的安全。

壓力累積

自律神經系統、免疫力都與身心健康息息相關，要是承受超過負荷的壓力，又無法妥善抒發，那毫無疑問會影響全身上下，腸漏症在這種狀態下非常容易因感染、細胞老化等因素發生。

腸漏症的症狀

罹患腸漏症時，身體會吸收原本不該吸收的大型物質，導致過敏、血糖紊亂等問題相繼浮出。與此同時，免疫系統所產生的免疫球蛋白抗體，也會造成各種全身性症狀：

急性過敏症狀

眼睛發癢、腹瀉、水腫、蕁麻疹、脹氣、氣喘、頭痛等。

慢性食物不耐症狀

慢性疲勞、消化不良、腸躁症、肝臟解毒功能下降、甲狀腺疾病、胰島素抗性等。

自體免疫性疾病症狀

發燒、關節炎、相關腸道發炎疾病、紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎、多發性硬化症、糖尿病等。

皮膚問題

紅疹、發炎、乾癬、濕疹、痤瘡、牛皮癬、異位性皮膚炎等。

精神問題

焦躁不安、情緒低落、鬱鬱寡歡、集中力下降。

※若不及早改善腸漏症，可能發展為多種全身慢性疾病，非常嚴重！

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腸漏症的檢測方式

當患者意識到自己有腸漏症症狀時，可至醫院進行檢測，目前能透過「尿液」、「抽血」、「小腸內視鏡」、「腸道壁黏膜切片」等方式診斷是否患病

腸漏症的治療方式

治療腸漏症時，第一步是先除去持續傷害腸道的因素，接著再以健康的飲食幫助腸道壁黏膜修復。以下是腸漏症患者必要的補充養分：

益生菌

益生菌就是指腸道內的好菌，所以補充益生菌可以抑制壞菌數量，讓腸道壁黏膜穩定修復。

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酵素

在成因的部分，我們知道酵素不足會使食物的大分子得不到完整分解，導致腸道壁黏膜受到太多刺激，因此腸漏症患者需要補充酵素，降低這種可能性。

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麩醯胺酸、Omega-3脂肪酸

「麩醯胺酸」和「Omega-3脂肪酸」都是有利於腸道壁黏膜修復的成分，分別可以在多種肉類、魚類中攝取到。

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腸漏症的預防觀念

最後，小編整理了一些腸漏症的預防觀念，供各為參考，期望大家都能在生活中實踐～

1. 養成良好的生活作息，讓身體健康不被打亂。
2. 均衡飲食不挑食，補足腸道必須的營養成分。
3. 調整飲食習慣，不暴飲暴食、不吃刺激性飲食。
4. 適時放鬆身心，抒發壓力，以維持健康的精神狀態。
5. 應以正常的生活、飲食、運動去維持健康，而不是頻繁使用藥品。
6. 注意自身體質，了解自己對哪些食物過敏非常重要。

總結

看完文章後，希望大家都了解如何預防腸漏症，以及保養腸道的相關知識了，畢竟腸道出事的話，可是全身都會有問題啊！祝各位身體健康～

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為了生活，早已忙得焦頭爛額的你，居然還出現「掉髮」問題！？其實據近年統計，全世界面臨脫髮、禿頭的現象正趨向年輕化，台灣尤其嚴重！以往屬於四、五十歲中年人的困擾，竟提早至三十歲左右。難道我們只能任由「壓力」奪走自己的健康和自信嗎？

不用擔心！生活步調比台灣更加殘酷的日本早已為此奮鬥多年，開發出各式「養髮液」來拯救現代人飽受摧殘的頭頂～而且當中屢創佳績、成效驚人的TOP1——「多立寶養健髮液」也終於要在台灣販售囉！快趁現在抓住這根救命稻草吧！本篇文章中，小編將向大家介紹「多立寶養健髮液」的頂尖養髮配方，以及它獲獎無數的原因！身受掉髮所苦的男性、女性讀者們，千萬別錯過囉～

「人可以淪為社畜，但不能失去健康與自信！」——小編

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「多立寶養健髮液」適合哪些族群？

不就是給掉髮的人用的嗎？確實，但「多立寶養健髮液」能發揮功效的場合，可能比你想像中的更全面喔！

1. 面臨掉髮困擾的人。
2. 於病後、產後落髮的人。
3. 想及早預防掉髮，積極養髮的人。
4. 想改善頭皮癢、脫屑嚴重問題的人。

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「多立寶養健髮液」和一般養髮液差在哪？

市面上的養髮液產品這麼多，究竟「多立寶養健髮液」擁有什麼特別之處，才得以脫穎而出，顯得超群絕倫呢？以下小編會將「多立寶養健髮液」的優勢簡單列出，當作懶人包，讓大家先清楚它的厲害之處～

1. 「多立寶養健髮液」一瓶就能兼顧「養髮」、「改善頭皮環境」、「活化毛囊」等作用，可謂面面俱到，替使用者省去瓶瓶罐罐的麻煩！
2. 相較一般的養髮液，「多立寶養健髮液」使用專利成分「生物多聚磷酸」和高端奈米化技術，使「養髮滲透力」遠勝他牌。
3. 將黏膩感、氣味等常見問題有效控制，使用者可隨時隨地放心使用。
4. 優良的瓶身噴柱設計，能針對特定部位精準、深入使用，對局部脫髮的使用者來說，再方便不過。
5. 通過多項嚴格品質管理，安全感、可靠度堅如磐石，敏感肌、過敏肌的消費者亦能安心購買。

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「多立寶養健髮液」的成分、功效大解析

接下來，讓我們詳細介紹一下「多立寶養健髮液」所添加的成分和各別功效！

人參萃取、日本草本萃取

不論作為健康食品、美容保養品，人參一直都是受到高度關注的熱門選擇。「多立寶養健髮液」正是看中人參含有豐富維他命、無機質，以及抗皺、滋養毛髮生長等優點， 因此果斷地萃取其精華加以調製，再配上呵護頭皮、髮質的多種日本草本植物萃取物，使護髮液的功效天然而有效。

甘草酸二鉀

「甘草酸二鉀」是由甘草所萃取分離的產物，具備消炎、舒緩皮膚紅腫等效果，對敏感肌來說，有很棒的保護作用。此外，甘草酸二鉀還能促進滲透的功效，所以也常被用於提升膚質彈性、加強保濕的美容品中。

泛醇基乙基醚

「泛醇基乙基醚」為各類護膚品、化妝品中不可或缺的成分，不但能當表面活性劑，還擁有保濕、抗靜電等特性。性質上溫和、穩定，很適合敏感肌膚的消費者使用。

生物帕普斯（酵母萃取）、生物多聚磷酸（酵母萃取）

專利成分「生物多聚磷酸」具有促進滲透力的特性，因此能幫助養髮成分更深入使用者的頭皮、毛髮進行作用，而多立寶在此基礎上，憑藉高端技術將「生物多聚磷酸」奈米化，進一步提升了它的促進效果，使得「多立寶養健髮液」擁有無與倫比的「養髮滲透力」。

「生物帕普斯」是能夠輔助頭髮生長的特殊養髮成分，將它與奈米化的「生物多聚磷酸」搭配使用後，便是強而有力的養髮利器！

水解膠原蛋白粉末

膠原蛋白為修復身體、締結組織的基礎物質，人體由裡到外、從上至下的每一處皆需要它的參與，各種保健食品、美妝用品中幾乎都能見到它。而「水解膠原蛋白」簡單來講就是更好吸收、效益更高的膠原蛋白，對於修復皮膚、毛髮非常重要，所以是調製養髮液時，絕不會遺漏的基礎成分。

射干抽出液

「射干」是經常使用的一種中藥材，多用於治療發炎症狀，有清熱解毒的性質。「多立寶養健髮液」將之取為原料，達到為使用者改善頭皮環境、促進血液循還的目的。

「多立寶養健髮液」的評價整理

在日本紅透半邊天的「多立寶養健髮液」終於將市場拓展至台灣了！雖然早就知道它的口碑一等一，但為了滿足各位的好奇心，小編特別從日本「樂天市場」收集了幾則「多立寶養健髮液」使用者的好評、負評，作為評價整理供各位參考！

好評

《五星評價》
使用至今約過了5年。
由於以前的頭皮非常油膩，因此頭頂狀況非常差。
而現在幾乎不會有這樣的問題，頭皮變得溫和舒適許多，感覺像變年輕了一樣。
雖然我沒辦法斷定這就是養髮液的效果，不過洗髮時的掉髮量也確實有減少。
這款養髮液沒什麼味道和黏膩感，用起來不太有影響這點倒是讓我很中意。

來源：樂天市場的ヘラヘラ37先生

《五星評價》
因為不會有黏膩感、氣味，所以用起來很方便。感覺頭髮也恢復了彈性。

來源：樂天市場的購入者50406067者

負評

《三星評價》
已經使用2個月了……還沒感覺到什麼效果。
只能先持續使用半年以上再看看了。

來源：樂天市場的マスターム～先生

《三星評價》
儘管有些貴，但能感覺得到效果。
有繼續使用的價值。

來源：樂天市場的マスタング4286先生

評價整理

綜觀使用評價後，我們可以看出「多立寶養健髮液」的好評多有「養髮功效、無黏膩感、無氣味」等回饋，可見在發揮效果的同時，為了使用者，「多立寶養健髮液」對黏膩感、氣味的拿捏也處理得非常恰當。

負評的部分，主要是反應效果不明顯、價格偏高。不過，小編認為這都不是大問題，因為養髮液的效果至少都要3個月到半年才會開始見效，更何況還有個人體質差異的影響，所以第一則負評未免太心急了點～而第二則的話，評論者也說能感覺到成效了，剛好驗證一分錢一分貨的道理，品質、價格相輔相成！（※目前「多立寶養健髮液」的官網，為台灣消費者提供多種優惠方案～首回特價、4折減價等等大放送！）

「多立寶養健髮液」的品質控管

不只在成份、技術層面突破創新，品質控管上，「多立寶養健髮液」同樣是通過層層考驗的佼佼者！安全性早已在日本受到肯定、表揚，以下帶大家快速認識「多立寶養健髮液」輝煌的戰績與品質認證～

榮獲獎項

1. 世界品質評鑑大賞（連續10年榮獲金賞）。
2. 於「日本YAHOO！購物商城」榮獲「男性頭髮保養」、「育髮及頭皮保養」排行第1位。
3. 於「日本樂天排行榜」榮獲「健髮及養髮液」排行第1位。
4. 於「日本亞馬遜排行榜」榮獲「育髮、養髮滋養液、精華液」排行第1位。

品質認證

1. 經「S2 Research Lab」調查，通過合格「貼膚測試」。
2. 經「AMA Laboratories」調查，通過合格「刺激性測試」。
3. 由「日本食品分析中心」檢驗，通過合格「過敏測試」。
4. 針對放射性物質基準值，以「Nal（TI）閃爍譜儀」檢驗，通過合格「放射性物質檢測」。

「多立寶養健髮液」的常見Q&A

對「多立寶養健髮液」還有好奇的地方嗎？不妨看看Q&A中的解答吧！

「多立寶養健髮液」要使用多久才有效？

即便養髮液採用最頂級的成分與技術製成，仍需要數個月的時間，方能讓顧客看見明顯成效，這是每一款合格養髮液間的共通點。「多立寶養健髮液」建議各位持續使用6個月以上，期間根據使用者的體質，效果可能會更快、更慢出現，皆屬正常。

「多立寶養健髮液」可以間斷使用嗎？

育髮、養髮並非一朝一夕的事，定期定量地呵護頭皮、毛囊、髮根，是培養強健頭髮的大原則，建議消費者持續使用較佳。

如何讓「多立寶養健髮液」更有效？

這邊推薦各位「多立寶養健髮液」使用者配合「按摩」一同進行養髮維護！「按摩」具有讓頭皮軟化、放鬆，以及促進血液循環等好處，因此在使用「多立寶養健髮液」時，配合適當的按摩，能幫助頭皮環境的整頓效果再加分。（※以下附上官網貼心圖文4步解說，用吹風機收尾更顯得俐落清爽！）

「多立寶養健髮液」的開箱心得分享

雖然前面舉了許多關於「多立寶養健髮液」的評論、獎項，但各位讀者還是最想看小編實際的「開箱」心得對吧？廢話不多說，馬上分享使用感想～

包裝上，能看到詳細的商品資訊，以及充滿成熟風的黑色外觀！

瓶身大小適中，且有蓋子，所以滿好攜帶的。

方便的噴柱設計，讓使用者能控制在任意範圍。
（盒內附有簡單的使用說明）

接下來就朝著想噴的地方盡情用囉～
（自身「尚無」落髮問題，所以先整頭噴一頓再說……值得注意的是，噴起來真的沒什麼味道，而且觸感類似不黏的防蚊液那樣，甚至更清爽些！）

感想部分，小編目前已使用2個多月（有點短不好意思(∩´﹏`∩)），但可能是體質的關係？原本常常脫屑、搔癢的頭皮好像安分了不少！比較不會像之前那樣陷入抓一抓就紅腫、出油、掉屑的惡性循環，頭頂著實清爽許多。

雖然無法斷定養髮超有效，但小編確實感受到「多立寶養健髮液」改善頭頂環境的功效了！看著不再發紅發油的頭皮，以及變得乾淨舒適的頭髮，體驗可說是非常好～讓我充滿持續使用的動力！小編接下來也會每日定期使用，畢竟不想再回到以前的頭頂慘狀了……期待後續更多的成果！

頭皮和我同樣脆弱的讀者們，不妨也來試試「多立寶養健髮液」，讓它好好呵護頭頂一頓！

在意他人眼光嗎？那更不能疏忽對頭頂的照護↓

「多立寶養健髮液」哪裡買？官網訂購最划算！

看完一系列介紹後，各位讀者是否充分感受到「多立寶養健髮液」的魅力了呢？小編在最後要提醒大家，想購買「多立寶養健髮液」的話，請不要依靠無官方認證的代購網站、店家，有太多不確定性和風險要承擔了！

直接透過小編提供的「多立寶養健髮液」官方網站連結來訂購，才能享有最多保障及優惠方案～

馬上享有「官方保障」與「首回特價」↓

在「多立寶養健髮液」官網可以明確看到超划算的「定期方案」，以及相關說明、保證，讓人安心之餘又心癢難耐啊！

原價5,400元的「多立寶養健髮液」以定期方案購買的話，「首回特價」居然只要1,988元！！！第2回起也只要2,388元！Σヽ(ﾟД ﾟ; )ﾉ真是驚人的折價幅度。
（根本寵壞持續使用的消費者！）

而且還會隨定期次數加贈各種高價位產品，實在太有心了！

另外也有這種推出「單品6入」打「4折」的方案呢！32,400元→12,880元
（小編已經被數字的砍動給震懾……ლ(́◕◞౪◟◕‵ლ)）

看來也不需要再多介紹什麼了，大家就根據自己的需求（長期使用、送禮之類的）挑選最省錢的方案吧！

結語

看完文章後，希望平日忙於工作的朋友，能放一些心思在自己的健康上，不要忘記身體的狀態與工作表現是成正比的喔！驚覺頭頂不妙的讀者們也不用緊張，趕緊將「多立寶養健髮液」帶回家，好好補償頭頂一番吧～

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這篇文章 養髮首選！護髮救星——「多立寶養健髮液」實際效果如何？評價好不好？小編這就來分享開箱心得！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

對多數人而言，人生初次接觸到「艾草」的契機，幾乎都是在端午節看長輩將「艾草、菖蒲掛在門前」的習俗吧？從古至今，艾草便具有「趨吉避凶」之意，只要將它置於家門，彷彿就能驅趕蚊蟲、退散病媒！那麼，究竟艾草實際上有什麼樣的功效，才會讓古人，甚至現代醫學如此重視它呢？

本文中，小編將帶著各位讀者一同認識「艾草」的魅力所在，從艾草功效、用途，到近期備受關注的艾草產品、泡腳都會完整介紹。重視身體健康的朋友們，可別錯過囉！

艾草的功效

屬於多年生草本植物的艾草並不稀有，憑藉頑強的適應力，只要在陽光充足、土壤潮濕的環境，皆能發現它的蹤跡。每逢春、夏兩季，古人就會摘採完整的艾草葉片，在洗淨、曬乾後加以利用，久而久之，「家有三年艾，郎中不用來。」的俗諺也隨之傳承，可見艾草的醫療價值早已被老祖宗察覺運用。以下就邊解說艾草的功效，以及其特色。

驅蟲安神

艾草本身有一種獨特的氣味，對人體而言，類似於樟腦、薄荷那樣，可以發揮安定心神的作用。而這種芬香還具有驅趕蚊蟲的效果，這便是古人會將艾草掛於門上的原因之一。

有益健康

艾草含有「β–胡蘿蔔素」、「維生素K」等成分，前者能夠生產維生素A、維持人體免疫力，後者則用於抗氧化、造血、凝血，都是不可或缺的存在，因此古人除了利用艾草薰香，更會加入飲食中食用，維護身體健康。另外，艾草也含有膳食纖維，因此亦能幫助整頓腸內環境。

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解毒消腫

由於艾草的煙有抑制病菌、真菌的作用，因此以艾草薰香作為輔助治療的中醫不在少數，而解毒的應用上，則是利用艾草易利尿、解毒、消水腫的特性，幫助患者加速排除體內的不良累積物、甚至改善膚質，中醫會透過敷藥、泡腳、調配艾草浴包的形式協助患者治療。

暖宮活血

《本草綱目》記載：「艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經。」從中醫的觀點來看，艾草屬偏熱，具有散寒止痛、祛濕止癢的功效，所以常用於女性溫精暖宮、舒緩經痛的保養上。建議寒性體質的女性可用艾草來調理身體，幫助氣血通暢。

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艾草的相關產品

看完艾草的功效後，大家能理解艾草商品眾多的原因了嗎？小編特別挑了幾款人氣高的艾草相關產品來介紹，讓各位知道艾草如何被應用在現代人的生活中～

艾草包

將曬乾的艾草與多種藥草包裝在一起後，製成的泡茶、泡腳、泡澡包就稱為「艾草包」，常見的組合有：老薑、紅花、益母草、香茅、肉桂等，多是益於促進血液循環的藥草。根據消費者的需求，配方也會有所更動，不論是來上一杯熱熱的艾草茶，或是艾草浴，小編都大力推薦！

艾草條

當艾草曬乾碾碎後，就可以製成易於燃燒的「艾絨」，而艾草條的主材料便是艾絨。基於艾草煙的益處，艾草條經常用被於中醫治療，且越是陳年的艾草所製的艾草條，在「艾灸」時的效果越好。一般會與「木合灸器」或專業的薰器共同使用，使病患的患處、針灸處受到充分的艾草煙薰香。

要自行用艾草條進行醫療行為的話，記得先詢問過中醫師，才能確保安全喔～

艾草蚊香

藉由艾草氣味驅蟲的特性，聰明的業者立刻想到艾草蚊香的點子，讓消費者可以在好聞的艾草香氣中，不受蚊蟲干擾。順帶一題，想要直接燒艾草條驅蚊蟲也沒問題，但小編自己試過兩者後，發現艾草條燒得速度會太快，且煙量頗大，不像艾草蚊香控制得剛剛好，建議要驅蚊蟲還是挑蚊香較佳。

艾草精油

以艾草製成的精油，同樣會散發聞的特殊香味，不只用於中醫按摩，也可以在平日保養、出去玩等場合發揮效果，例如：促進皮膚代謝老化、刺激血液循環，或是驅趕蚊蟲、提神。消費者可以根據自己的喜好，挑選混合其他草本植物精油的艾草精油，香氣、功效的組合非常豐富，一定能找到合意的款式！

艾草該去哪裡買？

看到這裡，可能有許多讀者已經按耐不住購買艾草、相關產品的慾望了，那要去哪裡才買得到艾草？很簡單！就是最常見的「中藥行」，通常艾草包、艾草條或乾燥的艾草都會販售。若你想找新鮮的艾草，則可以到「花市」購買！

如果是知名度高、信用有保障的品牌，透過網路訂購相關產品也不失為一種方便的管道，但切記勿抱著貪小便宜的心態向資訊不透明的賣家購買喔～

艾草泡腳、沐浴用法

想以艾草包泡腳、泡澡的讀者們，記得在使用前看一下流程及注意事項喔！

1. 先清洗乾淨要使用的泡腳盆或大浴桶，確保艾草包的功效不會受到其他物質干擾。
2. 準備好適量的溫水後，將艾草包浸入水中3～5分鐘，再開始使用。若是用於泡腳，請至少泡15～30分鐘，到微微出汗的程度。
3. 希望效果更明顯的話，可先將艾草包丟入熱水煮沸，再倒入盆中加水稀釋。使用期間以毛巾擦拭手、腳、面部。泡完務必要擦乾身體。

注意事項：雖然艾草包具有提神、暖身、助眠、促進代謝等好處，但孕婦禁用。且使用頻率一星期至多2次，否則易引起虛熱、頭暈、頭痛，或影響情緒起伏。

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艾草副作用

最後，小編要提醒大家艾草的相關副作用、注意事項，家中有長輩、小孩在使用艾草相關產品的話，一定要格外小心唷！

• 艾草是偏熱的草藥，所以發燒、高血壓患者皆不建議使用。
• 本身患有糖尿病，或易影響身體調節狀態的傳染病者也不建議使用。
• 皮膚敏感者不宜在未經過醫生同意的情況下，使用艾草相關治療、產品。
• 雖然艾草不會直接對孕婦、胎兒造成負面影響，但因其偏熱、理氣血、暖身的性質，要是孕婦體質適應不良，產生不適感，對她和胎兒都會有風險，因此不建議孕婦使用相關艾草產品、治療。

總結來說，在以艾草調理身體前，一定要先確認自己的體質是否合適，並維持剛剛好的使用頻率，才不會造成副作用出現！

總結

看完文章後，各位是否對老祖宗的智慧更加佩服了呢？艾草「趨吉避凶」的象徵果然是貨真價實的！不論是為了自己或長輩、朋友，小編認為將艾草產品作為養生品、禮品都是最棒的選擇～

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這篇文章 不只避邪！艾草的功效還有這些用途～一次看懂艾草包、艾草條、蚊香、精油的好，哪裡買？怎麼泡腳？副作用全收錄！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。