【2023年最新】10款PPT、Dcard話題度超高女性保健食品推薦，一起看看如何正確補充荷爾蒙，有效養顏顧身體&重現年輕時的動人魅力！

照著鏡子，看著眼前的自己氣色越來越不好，整體活力也不夠，導致肌膚和健康狀況頻頻亮紅燈！特別是在生理期、更年期報到時最明顯……😓，先別緊張，這一切可能是因為受到了女性荷爾蒙變化的影響！

荷爾蒙是維持女性活力不可或缺的存在，從生理期、懷孕、更年期，肌膚狀態到私密處健康都與荷爾蒙息息相關，不過由於荷爾蒙會隨著年齡增長產生變化、影響身體機能，因此這次小編就要來推薦10款有助於補充女性荷爾蒙的保健食品，幫你調節生理、重現青春亮麗光彩！🌸

女性荷爾蒙為什麼會失調？主要原因與年齡、壓力有關

在正式介紹如何補充之前，首先來了解一下女性荷爾蒙失調的主要原因吧！✊🏻

女性荷爾蒙可分為由卵巢分泌的雌激素（estrogen）及黃體素（progesterone）2種，它有助於促進膠原蛋白的生成，並維持肌膚Q彈水嫩，是能讓肌膚保持年經狀態的荷爾蒙。

一般從10幾歲的青春期開始增加分泌，25～30歲左右是高峰期，之後逐年緩慢減少；到了40歲後半，分泌量便會急遽減少。此時，不僅會對女性的心理以及身體帶來不適，也會出現脾氣暴躁、記憶力下降、皮膚乾燥暗沉、失去女性魅力等現象，這也是為什麼會推薦熟齡女性要積極補充的原因之一！

除了自然減少的分泌量之外，壓力以及不規律的生活習慣（如：睡眠不足、不當的減肥方式、缺乏運動……等），也都是影響女性荷爾蒙的因素👇🏻：

壓力

生活忙碌、精神緊繃、溫差過大等等，長期為了人際關係、工作感到煩惱，時常處於壓力過大的情況之下，容易造成自律神經失調（荷爾蒙分泌受影響），甚至出現月經沒來、月經不順、心情憂鬱、忘東忘西等症狀。因為是大腦的指令在控制荷爾蒙的，而大腦對於壓力非常敏感，過度的壓力會降低大腦機能，進而影響荷爾蒙的正常分泌。

生活習慣不佳

若不夠注重睡眠、飲食方面的健康問題，經常睡眠不足、暴飲暴食、生活習慣不健康，都會使身體承受的負擔過大，最後導致體內的荷爾蒙分泌失調。所以，如果想要避免分泌量減少，最好的方法就是將以上的原因排除掉，並且多補充像是大豆異黃酮、蜂王乳、蛋白質、維他命C、維他命E等有助提升女性荷爾蒙、提高美肌效果的成分，替你全方位調節生理、改善氣色。

補充女性荷爾蒙的保健食品怎麼挑選？

那麼，究竟該如何挑有利於補充女性荷爾蒙的保健食品呢？提供以下3大方法給你參考👇🏻：

根據需求、目的來挑選成分

每個人缺乏荷爾蒙的症狀不同，因此需求也不同，挑選時請依照自身的症狀來挑選，才能夠有效舒緩不適。像是蜂王乳中的類唾液腺荷爾蒙（類似女性荷爾蒙）與癸烯酸（維持荷爾蒙平衡），或是大豆製品中富含的大豆異黃酮，都有助於減緩更年期症狀，也對女性最在意的美容有幫助。

另外，如果是對毛髮、細紋等方面有困擾者，推薦可以選擇含有胜肽、玻尿酸、胺基酸，以及可促進新陳代謝的胎盤素保健食品，對於美容保健都頗具功效。

維生素C、維他命E和B群也很重要

由於維生素C具有抑制黑色素生成的作用，能夠幫助你緊緻肌膚、同時調節生理和補充營養；而抗氧化力強的維他命E可以延緩衰老，還能輔助雌激素並保護其他成分營養不易流失。至於維他命B群則能幫助女性增強免疫力，特別是B6有促進雌激素代謝的作用，有助於調節荷爾蒙平衡。

不過光是從一般食材中，還是較難攝取足量維他命，因此建議可以從保健食品中獲得，會更有效率哦！

另外，造成月經不順、不孕症等女性問題的其中一個原因就是鋅不足，可以從牡蠣、紅肉等食物身上取得鋅的營養，但不好被身體吸收，所以若有鋅不足的問題，同樣建議直接從保健食品下手比較快。

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其他具有美容功效的營養素

除了前面介紹的幾種成分之外，添加以下成分的產品，能夠提升美容功效，讓你透過體內調理，維持青春面貌哦！👇🏻

📍 芝麻素
芝麻素也有強大的抗氧化作用，可以促進身體的新陳代謝，使你的肌膚變得更有光澤。
📍 膠原蛋白&蛋白聚醣
人體的肌膚與頭髮中都含有幫助維持青春彈性的蛋白質，雖然會隨著歲月流失，但卻可以透過吃保健食品補充昔日風采！
📍 賽洛美（神經醯胺）
在保濕上比玻尿酸還要厲害的賽洛美，由於能調節細胞的生長，因此越來越多保養品會添加賽洛美。
📍 輔酶Q10
輔酶Q10是產生能量的重要酵素，不僅能幫助改善睡眠、抗發炎之外，對於肌膚保養、抗氧化方面也都是不可或缺的重要營養素。

10款人氣女性保健食品推薦

看完以上的挑選重點後，接下來就要進入今天的重頭戲，女性保健食品推薦啦！

UNISKIN零机齡
燕窩膠原蛋白飲

751元 / 盒（12入）

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奢華寵愛，美麗重現

膠原蛋白能夠保有肌膚白嫩與彈性，也能促進指甲和頭髮生長，維持關節和眼部健康，是養顏美容、健康保養的最佳利器。比起粉狀的膠原蛋白，用喝的更加便利，味道也更好入口，第一次嘗試膠原蛋白的人，推薦從膠原蛋白飲下手喔！
UNISKIN零机齡燕窩膠原蛋白飲選用泰國金絲燕窩，利用專利水解技術，將燕窩以特有酵素100%小分子化，大幅提高吸收率。專利小分子膠原蛋白，比起一般膠原蛋白吸收率更是接近百倍，極製膠原，腥味極少，不能放過任何一個養顏美容的重要營養素！

美顏專利，膠原蛋白的領導品牌

經過多項檢測測試，不含西藥、塑化劑，讓你喝得安心！
採用天然成分巴西莓、玫瑰花，維持光彩亮顏的法寶～現在購買宅配免運費，一盒12瓶只要751元很划算，有興趣趕快點擊以下連結購入吧！

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NO.1【三得利SUNTORY】蜂王乳＋芝麻明E

價格：2,100元／容量：120錠

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由日本知名食品大廠三得利SUNTORY所推出的蜂王乳＋芝麻明E，不僅在網路上口碑極佳，擁有台日累積銷售超過400萬瓶的佳績，更讓它成為不少女性的第一首選！堅持選用高含量「癸烯酸」的珍貴蜂王乳配方，品質優良、營養豐富，其中富含的營養素更是高達40萬種，替你一次補足身體所需、加強調理。

此外，還特別加入了芝麻明E成分輔助夜間睡眠品質、補充能量，與蜂王乳互相加乘之下，讓營養能夠被完美吸收。重點是，它的好處可不只這樣！添加賽洛美、維生素C、鈣質、維生素D等成分，替你全方位調節生理，從內而外自然散發年輕活力～即便過了更年期，也依舊閃亮動人、充滿自信！

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NO.2【Meiji】膠原蛋白粉

價格：738元／容量：196克

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女孩子們去日本觀光時，絕對不會忘記往購物籃一丟的保養聖品非它莫屬！使用低分子且人體易吸收的魚膠原蛋白，再另外添加有助美容的葡萄糖胺、胺基酸(L-精胺酸)及維生素C，每日只要就能平平一匙，就能重現年輕時一般紅潤、吹彈可破的好氣色，更棒的是它不加砂糖、熱量只有27大卡，卻依然香醇好吃！另外，因為採用了方便攜帶及保存的夾鏈型包裝，讓妳出門在外隨時隨地都能吃出美麗～

NO.3【白蘭氏】鈣+大豆萃取精華

價格：855元／容量：60錠

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以大豆異黃酮，X鈣為主的白蘭氏，可以幫助女性調節生理同時強化骨骼健康，並且配合維生素D3來輔助吸收效率，使美麗活力一次達成。特別是進入更年期後，鈣質流失速度加快，藉由這款保健食品輔助，正好能滿足補充女性荷爾蒙與行動順暢的雙重願望！

NO.4【維他盒子Vitabox®】法國天然萃取女性維他命B群+Q10+專利鐵(第二代)

價格：390元／容量：30錠

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還在擔心整體氣色大不如前嗎？這款添加維他命B群、Q10以及鐵質的女性保健食品，或許會深得你心！採用天然無化學添加配方，不但能攝取到純粹的營養素，還能精準補充，使氣色維持紅潤與光澤。再加上Q10可以幫助抗氧化、降低細紋產生，天天補充，相信飽滿氣色會自然跟著來～

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NO.5【赫而司】鎂力升級紅花苜蓿異黃酮

價格：1,200元／容量：60錠

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來自北美的天然紅花苜蓿（Red Clover），含有植物性的雌激素，共有4種類黃酮素，有助於熟齡女性補充需求、調節生理。此外，還添加了鎂成分，能夠幫助入睡，助於代謝，使妳每一天皆能過得輕鬆自在。而且堅持採用HPMC植物膠囊，就連全素食者也可以安心食用，守住青春魅力。

NO.6【DHC】青春美顏錠

價格：360元／容量：60錠

商品介紹

如果你是屬於第一次嘗試女性保健食品，或者是有預算限制者，不妨參考看看DHC推出的青春美顏錠。富含維生素C、奇異果種子精華、維他命B6以及B1、B2等成分，有助於促進膠原蛋白形成，增進營養補充，使你一次擁有美麗與健康。而且採用夾鏈袋包裝設計，可放入包包隨身攜帶，即便外出旅遊、工作通勤也可以將營養活力帶著走，相當便利呢！

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NO.7【無瑕机力BHK’s】蜂王乳錠

價格：890元／容量：60錠

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來自BHK’s無瑕机力所研發出來的專業配方，除了基本的蜂王乳之外，還有芝麻素、維生素D、維生素E等成分，綜合了女性需要的植物萃取物，能夠讓你青春有活力、養顏美容。每天只需要2粒，就能輕鬆保養低負擔。

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NO.8【娘家】蔓越莓聖潔莓益生菌

價格：1,126元／容量：30包

商品介紹

雖然聖潔莓本身並沒有含類似荷爾蒙的成分，但其功用為促使大腦分泌黃體激素，幫助黃體素產生，以達到平衡女性荷爾蒙的作用。而這款選用聖潔莓配上蔓越莓、益生菌成分，能夠輔助身體增加抵抗力、減少婦科煩惱。對於想要同時補充營養、調節生理也是頗有幫助。特別是有別於前幾款錠狀產品，獨家粉末配方反而更好入口，適合不擅長吃錠狀或膠囊保健食品的人。

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NO.9【日本味王】大豆異黃酮

價格：480元／容量：30錠

商品介紹

除了來自大豆胚芽部分的大豆異黃酮之外，泰國白高顆（葛根）當中也有滿滿的大豆異黃酮營養，其他成分還有山藥、蓮花，可以滋養身體，讓你不僅僅是讓生理機能達到平衡，還能使青春活力、健康滿分！

NO.10【營養師輕食】私密蔓越莓錠（3包組）

價格：1,399元／容量：30錠/包

商品介紹

主張足量私密呵護，添加法國GMP專利製程蔓越莓與美國冷壓榨/過濾技術蔓越莓，前青花素濃度高達45mg以上，全面開啟清爽保護能量。除此之外再添加美國卡姆果萃取，幫妳補充最天然的食物型態維生素C！特別的是它運用了微結晶狀α-纖維素的緩釋錠劑，能夠避免營養素快速流失、讓有效成分完整抵達消化到、發揮保健作用。

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