我是喝水也會胖的易胖體質，因為非常容易水腫，讓我連喝水都好害怕……
聽說很多模特兒，維持好身材的祕訣就在於「喝水」，到底是怎麼做到的？
網路上也有瘋傳所謂的「喝水減肥法」，是真的有效嗎？
小編先老實告訴你，這是有可能的哦！！！
只要在對的時間使用對的方法，喝水減肥完全不是夢～
讓我們一起來看看，究竟該怎麼喝，才能夠幫助你有效減重呢？
為什麼喝水可以減肥？
首先，為什麼喝水可以減重呢？
水分不是應該有重量嗎？
究竟喝水和減肥之間有什麼樣的關係呢？
前一篇文章：喝水好處多！促進新陳代謝、降血壓、排毒等10大益處讓你常保健康不生病！
文中有跟各位介紹喝水對於健康的好處，但是多喝水不只是有益健康，還能夠助你的減肥一臂之力！
促進新陳代謝，有助於排除體內多餘的廢物
水分能夠提升人體新陳代謝及血液循環的效率，代謝變好了，體內的廢物自然也跟著減少，吃進去的食物也能夠更快地轉換成其他能量使用，有助於調節你的體內環境，有效提升減肥效果。
燃燒脂肪不能少了水
多喝水可以提升體內的代謝效率，促進脂肪的燃燒，不僅能夠減少體脂，也能夠預防體脂的生成，是減肥不可或缺的好幫手！
增加飽足感，不吃零食也能渡過下午
當然，喝水也能夠增加你的飽足感，足夠的飲水量可以充飢，但是也不能夠為了抑制飢餓感而過量飲水，要是飲水過量，可能會對健康產生無害。
排便順暢，小腹也該著bye bye～
喝水能夠促進腸胃蠕動，有助於維持腸道健康，有效改善排便不順，便便排出去了，小腹也跟著變小了，體內的宿便減少了，體重當然也下降囉！
到底要怎麼喝水，才可以減肥呢？「喝水減肥法」的祕辛大公開！
緊接著就要進入重頭戲—喝水減肥法的方法囉！
究竟要怎麼喝，才能夠瘦身不傷身呢？
重點1：每次一杯水，以150ml~200ml為單位
喝水時請務必「少量多次」的喝，才不會對腎臟造成太大的負擔，建議單次攝取量約為150ml~200ml，才是最不多不少剛剛好的量。
重點2：不要等到渴了才喝水，而是要養成喝水的好習慣
飽足感是減肥時最大的難關，如果無法控制食慾，就很難瘦下來。
這當然也是喝水減肥法中的一大課題，因此千萬不要等到渴了才喝水，那就只是攝取足量的水分而已，完全沒辦法獲得飽足感，當然也無法促進代謝，因此一定要養成喝水的好習慣，每次的量不用多，一口或是一小杯即可，但是要多次的飲用，就像重點1提到的「少量多次」，用量壓制飢餓感，也能夠避免水腫，讓你喝得更安心。
重點3：定時定量，餐與餐的間隔是最適合的飲水時機
想要養成喝水的好習慣，最好的方式就是「定時定量」，早上起來喝一杯水，到公司也喝一杯水，吃完早餐再喝一杯水，道理等同重點2，盡量養成多喝水的好習慣，但是建議餐後1小時內不要飲用過多水分，可能會造成胃食道逆流哦～
重點4：常溫的冷水比熱水或冷水還要有效
冰水對女生不好，可能會降低新陳代謝的效率，也會影響生理期的出血量，但是熱水的脂肪代謝率又低於冰水，因此建議飲用約20℃~23℃的冷水，既能夠促進脂肪燃燒，也不會對身體造成太大的負擔，只是適量飲用，喝水減肥基本上就是一個無害的減肥法。
重點5：喝水+酵素，瘦身效果嚇嚇叫
如果你覺得喝水減肥法的效果不夠有效，但是又不想運動，或甚至是運動也遲遲不見成效，那麼酵素絕對會是你的好選擇！酵素減肥一定要搭配大量的水分，才能夠發揮它的功效，有關於酵素減肥法，可以參考連結：生酵素是什麼? 生酵素減肥大揭密!!
正確的飲水搭配酵素，幫助你更快速有效的達到減肥功效～
喝水減肥法的注意事項
不過，這個喝水減肥法也不是那麼簡單就能夠做到的，如果沒有做到下列幾個注意事項，不僅會讓你減肥不利，甚至會造成反效果哦！
馬上讓我們一起來看看，關於喝水減肥法的3大注意事項：
睡前1小時、餐後1小時，都是NG時段
想要養成定時喝水的好習慣，所以就在三餐飯後睡前都喝一杯水嗎？
小編要提醒你一下，不是不行喝，但是絕對不要喝多。
飯後喝水可能會影響食物的消化，或是造成胃酸逆流，而睡前喝水則容易造成水腫，因為睡覺時人體無法排出水分，所以睡前喝下去的水會全部積在體內，就很容易造成水腫，建議可以改成飯前及睡醒後喝一杯水，效果會比較好哦！
每天不喝超過3000ml的水分，以免水中毒
雖然說要多喝水，但是也不能想到就喝，建議每次至少需間隔30分鐘~1小時，每次不要喝超過250ml。
根據衛生署的統計顯示，成年人一天的建議飲水量為2000ml~3000ml，過量攝取並不會比較好，反而有水中毒的疑慮，可以參考連結文章：多喝水沒事，沒事多喝水？飲水過量與飲水量不足的影響與指標，一起來看看你懂喝嗎？
文中有詳細介紹飲水過量可能會產生的影響，千萬不要為了充飢過量飲水，反而會傷身哦！
除了喝水，當然也要控制飲食
雖然說是「喝水減肥法」，但是除了喝水，當然也要搭配飲食控制，如果只是一味地喝水，然後繼續肆無忌憚地吃，那當然是不會有效的！！
一定要配合健康的飲食習慣，餐與餐之間嘴饞想吃零食的時候，就喝一杯水，或是也可以搭配酵素類的保健食品，讓你達到事半功倍的效果～
總結
本文詳細介紹了喝水減肥法的重點與注意事項，只要記住3大原則：定時、適量、少量多次，就能夠幫助你用喝的減脂，健康的減重！
另外，睡前喝水會導致水腫，建議睡前1小時不要喝水，也能夠讓你一覺好眠，不用半夜跑廁所～比起飯後喝水，還是飯前喝水效果更佳，不僅能夠增添飽足感，也不會讓你胃食道逆流。
而且喝水也能夠養顏美容，不妨參考連結文章：喝水皮膚會變好？！你不可不知的喝水美白美容法！！
就從今天開始，每天喝足2000ml，搭配飲食、運動及酵素類的保健食品，效果更佳！預祝各位都能夠擁有一個窈窕身材，那我們下次見～
