不管怎麼塗防曬，頂多只能讓自己不要變黑，但是已經變黑的肌膚該怎麼辦？
覺得美白保養品越用越雞肋，遲遲找不到自己的蜜糖嗎？
少時不努力，老大徒傷悲，以前年輕不懂事，長大後才知道防曬跟保養的重要，但是暗沉、黑斑、黑色素早就深入你的肌膚，保養除了外用以外，還要搭配內服才是真的有效！
今天要來介紹瘋迷日本櫻花妹的「美白錠」，只要每天1～3粒，即可快速找回原生的白皙肌膚。有些人會透過代購入手日本的人氣美白錠，但是其實不用這麼麻煩，台灣自己也有厲害的美白錠，不僅更方便購買，效果也完全不落人後啊！這篇文章網羅日本、韓國以及台灣的人氣美白錠，而且每一款都是在台灣即可入手的商品，不用再找到處找代購，又擔心受騙啦～
美白錠的效果與原理
究竟是什麼原理，讓你只要用吃的就能煥白肌膚呢？
所謂的美白錠，顧名思義即為內含美白成分的錠狀保健食品，主打用＂吃＂的攝取美白成分，進而達到淡化黑斑、預防黑色素生成等功效。擔心日常的防曬作業做得不夠完善，或是想要加強美白效果的話，美白錠就是你的好選擇！
美白錠怎麼選？教你正確地挑選美白錠，選錯當然沒效！
在進入推薦排行榜之前，小編要先教你如何選到適合自己的美白錠，讓你不花冤枉錢！
依照需求選擇合適的成分
美白成分有很多，有的能夠幫助淡化已經生成的黑色素，有的則是用來預防黑色素的生成，建議根據自身的需求以及肌膚問題，挑選內含合適成分的美白錠，對症下藥才能夠藥到病除。接下來介紹幾種常見的美白成分：
半胱胺酸（L-cysteine）／榖胱甘肽（Glutathion，簡稱GSH）
半胱胺酸是一種胺基酸，具有預防黑色素生成、幫助體內排出黑色素、抗氧化、抗發炎、排毒等功效，除了基本的預防黑色素之外，對於解宿醉、改善疲勞、調節體質等也具有一定的功效。一日的建議攝取量約為250mg~1500mg，過量攝取可能出現身體不適，因此千萬不要為了加快美白效果而過量服用美白錠。
你可能沒聽過半胱胺酸，但總有聽過榖胱甘肽了吧？榖胱甘肽是許多美白錠中常用的成分，其實它就是由穀胺酸、半胱胺酸、甘胺酸這三種胺基酸組合而成，具有極佳的抗氧化功效。然體內也能夠自行合成，但是隨著年齡生成效率與生成量會逐漸降低，因此需要適量地補充，才能夠更有效地抵禦黑色素。
胎盤素
胎盤素是廣為人知的美容成分，具有促進新陳代謝、抗氧化等功效，有助於淡化已生成的黑色素，改善黑斑與暗沉，找回肌膚原有的膚色。
維他命C
維他命C對人體健康與美容的好處多多，不僅可以預防黑色素生成，同時也能夠幫助代謝黑色素，並促進體內膠原蛋白的合成，進而達到保濕與撫平肌理的功效。搭配上述的美容成分一同攝取，可以發揮事半功倍的功效哦！
延伸閱讀：10款PTT超人氣維他命C保健食品推薦，讓你美容、保健一次到位！
維他命B群
維他命B群是很多人愛吃的保健食品，適量攝取不僅能夠提神，還具有改善暗沉、減緩黑色素生成的功效，不過若是購買單方的維他命B群保健食品，美白效果可能較不顯著，建議還是選擇內含B群的美白錠，才能夠發揮真正的功效。
延伸閱讀：【維他命B保健食品推薦】補充營養、消除疲勞、瘦身減肥、養顏美容等，靠它就搞定！
維他命E
維他命E是經典的抗老化成分，具有極佳的抗氧化功效，能夠避免紫外線的侵害，進而避免黑色素的生成，不論是內服還是外用，都是不容錯過的經典美容成分！
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不一定越貴就越好，別忘了評估預算，選擇能夠長期食用的產品
美白錠畢竟屬於保健食品而不是藥品，建議服用3個月以上會有較顯著的功效，因此購買時別忘了考量到長期食用的成本，以免經濟上難以負擔，也就無法持續下去。
此外，很多人都會有一個迷思：「一分錢一分貨，便宜沒好貨。」確實價格也是選購時的一大重點，太便宜的商品可能吃了沒效或傷身，不過貴的商品也並非真的效果驚人，建議放下成見，仔細評估成分、容量與網路評價後再行購入為佳。
【美白錠比較】市售8款美白錠推薦
誰說美白錠一定要找日本代購買？
台灣其實也有很多不錯的商品，不僅方便購入，價格也相當經濟實惠。緊接著將會介紹8款人氣美白錠推薦，每一款都是在台灣即可入手的產品，有興趣的人千萬不要錯過～
TOP8 橙姑娘 雪妍錠
| 美白成分 | 維生素B2 西印度櫻桃萃取（維他命C） |
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價格
1,099元
容量
60粒
產品介紹
使用專利香瓜萃取（法國），加上義大利血橙、日本玫瑰精萃、美國來源石榴萃取以及含有豐富維他命C的西印度櫻桃，集結來自各國的美容成分，並以專利微膠囊包覆技術製成，確保成分不被胃酸侵蝕，完整抵達腸道。擁有多項專利及認證，並通過SGS檢驗，品質有保障！
不過內含的美容成分較少，想要追求更有感的美白功效，可以繼續看下去。
TOP7 iVENOR 日本櫻花姬白錠
| 美白成分 | 紅豐櫻 L-色胺酸 西印度櫻桃（維他命C） |
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價格
590元
容量
30粒
產品介紹
添加日本專利獨家櫻花成分—頂級紅豐櫻，不僅能夠改善黑色素沉澱、提升肌膚的透亮感，還具有淡化細紋的抗老化效果，熟齡肌的人不容錯過！搭配能夠淨化黑色素的L-色胺酸，以及有助於促進體內膠原蛋白合成效率的西印度櫻桃，讓你由內而外透亮又緊緻，女星節目也推薦！
雖然具有美白與抗老化兩種功效，不過美白成分同樣不多，是較可惜的地方。
TOP6 WEDAR White EX亮白錠
| 美白成分 | 維他命B 維他命C 維他命E 余甘子萃取 |
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價格
780元
容量
30粒
產品介紹
以維他命C、維他命E、維他命B6、維他命B2、余甘子與蝦紅素6大成分製成，有效促進新陳代謝，可改善膚色黯沉，由內調理你的體質。相較於其他美白錠，這款商產品的維他命含量相當豐富，但是相對地，因為沒有較主要的美白成分，建議搭配其他美白產品一同食用。
TOP5 日本白兔牌 HYTHIOL-C Plus亮皙維他命C錠
| 美白成分 | 半胱氨酸 維他命C |
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價格
1,680元
容量
180粒
產品介紹
鼎鼎大名的日本白兔牌美白錠（丸），從日本一路熱銷到台灣，不少人寧可找代購也不想錯過它，究竟有什麼厲害之處？白兔牌美白錠以半胱氨酸與維他命C為主要的美白成分，不僅能夠淡化已生成的黑斑與膚色黯沉，也有助於預防黑色素的生成，特別適合因為工作等因素時常會接觸日曬的人使用。
因為是日本知名大廠製造，相對來說安全性較高，品質也有保障，因而深受台灣女性的喜好。不過價格稍高，長期食用對荷包的負擔較大，可以評估自身的預算並多方評比，找找是否有價格較親民，效果又好的替代品。
TOP4 UDR 穀胱甘肽美妍錠
| 美白成分 | 穀胱甘肽 維他命C 維他命E |
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價格
2,500元
容量
30粒
產品介紹
嚴選日本專利穀胱甘肽，每粒的穀胱甘肽含量高達125毫克；同時選用來自歐洲的紅葡萄葉萃取，含有花青素等豐富的營養，以獨特全果萃取技術，保留完整的植物活性成分，並搭配維他命C與維他命E，使效果更上一層樓。另外，還榮獲市場唯一的無添加潔淨評鑑，且通過SGS檢驗，成分標示也很透明，給你最純淨的產品，食用上安全無虞，由內而外激發你的自然美，優異的品質還讓這款也入圍了女人我最大的美容大賞呢！
TOP3 MIAU 肽白出水芙蓉美肌素顏錠
| 美白成分 | 榖胱甘肽 膠原蛋白 |
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價格
1,280元
容量
80粒
產品介紹
以膠原蛋白作為主要成分，並添加榖胱甘肽與玻尿酸，美白淡斑之餘也能夠兼顧保濕，再加上以專利萃取的SUPER酵素，分子極小吸收率極佳，有效活化體內的吸收效率，給你更快、更有感的美白體驗。使用專利技術打造的包覆膜衣錠可耐胃酸、保持高活性，將滿滿的美容成分送達腸道，使人體更能有效利用。
TOP2 BHK’s 奢光錠
| 美白成分 | 穀胱甘肽 維生素C 維生素E 余甘子萃取 |
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價格
2,699元
容量
60粒
產品介紹
添加高含量日本專利穀胱甘肽（圓酵母來源），搭配維他命C、維他命E以及余甘子萃取，提升抗氧化的功效，發揮更好的保養效果。採用首創的深釋腸溶型特殊膜衣，耐胃酸，確保成分完整抵達腸道不流失。產品榮獲歐洲國際品質評鑑獎，台灣製造、SGS檢驗合格、投保產品千萬責任險，連藥師也推薦的高品質產品，你絕對不容錯過～
TOP1 M2輕次方 超能美妍錠
| 美白成分 | 穀胱甘肽 膠原蛋白 西印度櫻桃（維他命C） |
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價格
1,480元
容量
30粒
產品介紹
專利穀胱甘肽可有效淡化黑色素，搭配西印度櫻桃，高含量維他命C幫你驅黑淨白。再加上專利PO・OG膠原蛋白以及牛乳賽洛美，分子小、活性高、吸收力極佳，具有超強保水力，賦予肌膚滿滿的膨潤，肌膚自然水嫩又Q彈！無添加色素、香料與防腐劑，且通過SGS檢驗，保濕亮白有感，來自韓國的超人氣「桃花錠」，讓你吃了美顏又美白，自帶牛奶光！
美白錠的吃法：美白錠要什麼時候吃？吃多久？
美白錠應該飯前吃？飯後吃？還是睡前空腹食用呢？
原則上建議空腹食用，成分較不易受到胃酸影響，不過也有部分使用特殊技術製成的膜衣錠，不怕胃酸侵蝕，食用前可以確認產品標示，於正確的時間食用正確的量，才能發揮最好的功效哦。
美白錠誰都可以吃嗎？美白錠有副作用嗎？
網路謠傳，食用美白錠可能增加白髮、影響月經量或造成腹瀉等等，不過其實只要遵循產品標示正確服用，基本上都不太會出現上述症狀，除了本身患有氣喘、腎結石、骨質疏鬆、凝血問題等疾病的人，如果擔心的話，食用前可以詢問專業醫師的意見再行購買。此外，孕婦或是哺乳期的婦女也建議避免食用。
總結
今天介紹了美白錠的選購要點，以及美白錠的人氣商品推薦排行榜，希望能夠提供給你作參考。另外，這邊也要提醒一下，我們的膚色是依照基因而定，後天的努力頂多只能讓肌膚恢復到原有的膚色，沒有辦法讓你從黑肉底變成白肉底哦！想要找回原生的白皙肌膚，除了長期食用美白錠之外，日常的防曬工作也要做足，可以參考以下文章，內服搭配外用，全力抵禦黑色素的入侵！
