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冬天皮膚乾燥,脫皮、泛紅樣樣來,你是否也有這些困擾呢?

其實,只要稍微注重一點飲食習慣和日常保養,冬天相比夏天,絕對是美白養顏的好時機!夏天我們經常因為炎熱的天氣而選擇較為控油與清爽的商品/食物,但是皮膚其實也需要足夠的營養,才能夠淨潤白,因此能夠大方使用比較「補」的東西的冬天,真的是必須好好把握!

如果你也想要在新年之前擁有煥然一新的自己,現在就要開始進行改變!

首先我們可以從平時的飲食開始做起。
天氣漸漸變冷,多吃一點溫性美顏的食品,可以讓身體熱起來、強化血液循環,散發自然好氣色!如果你有身體與皮膚比較敏感的問題,也可以大方選擇溫補的東西來進行體內保養♪
那麼又有哪些東西是可以養顏、補水還低熱量,讓我們不僅護膚還兼顧身體營養呢?

豆漿

首推就是無糖豆漿了!

女孩子最需要補充的就是足夠的鐵質與蛋白質了!鐵質與蛋白質不但能使皮膚白皙潤澤,還有調養貧血的功用。
而大豆正是豆類中蛋白質含量最高、甚至高達2.56%。同時,還富含磷、鐵等礦物質,鐵的含量更是牛奶的25倍。但是要記住豆漿不能空腹喝,因為蛋白質會直接被消化,所以配點東西吃會比較好喔~

也切記要適量,尤其是想瘦身的女性,營養師有建議一天飲用量不要超過 500 cc 以上喔。

如果不喜歡豆漿的味道或是口感,同樣是大豆的製品的豆花,也是不錯的選擇!
尤其是傳統的薑汁豆花(110大卡),不只口感綿密好吃,還可以驅寒、補充蛋白質,並提升代謝,一舉三得呢!

紫米紅豆

如果想要美顏兼顧瘦身的話,也很推薦紫米紅豆粥!
早上來一碗熱熱的紫米紅豆粥,營養價值高,補充你的元氣讓臉色更加紅潤。不只具有美顏效果還讓你吃的有飽足感。一碗紅豆粥約240大卡,如果是無糖的熱量更是少了許多!平時多吃不僅對女性很好,還有助於減肥。

銀耳紅棗

木耳是美容聖品,有豐富的骨膠原,能增加肌膚的彈性,滋潤肌膚,紅棗則有造血和養顏的功用。二種材料一起煮成湯,更讓紅棗銀耳湯的功效增加了。一碗銀耳紅棗湯約75大卡,不僅吃的開心又安心。

愛美的女性可以自己動手做更能拿捏熱量,或者選擇無糖減輕身體的負擔。

但是光是吃,果然還是無法迅速緩解皮膚的乾燥問題,這時就需要保養品的加持了。

保濕必備--Perfect One全效水凝霜

說到外在的保養就不得不考慮這瓶--紅遍日本的Perfect One全效水凝霜
在冷冷的冬天裡,是不是想在被窩裡賴久一點,但是冬天!就必須確實做好保濕。不然,冬天一旦過去皮膚就失去了原有的活力了。但是,瓶瓶罐罐、塗塗抹抹總是要花上不少時間。這時候如果因為偷懶選擇多睡一點,而沒有做好保濕,導致冬天時皮膚失去了光彩……

身為美妝大國的日本就推出了這瓶全效合一的Perfect One全效水凝霜,從化妝水到精華液、面膜等功效一應俱全!一瓶全部搞定。但這並不是光嘴上說說,他確實含有7種膠原蛋白和50多種保濕成分,保濕效果相當好,給予肌膚水嫩緊緻感。不只可以在冷冷的冬天裡賴一下床還可以扎實的做好保濕,讓肌膚回到原有的光彩~

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最後……

多喝水並補充維他命C,效果更加倍!!
維生素C能有效抑制黑色素增生、淡化黑斑的美白效果,並促進膠原蛋白的合成。現在市售的維生素C保健食品有很多種類,都可以方便取得。但是要注意,一天不要攝取超過2000毫克,不然反而造成反效果。推薦大家從天然的水果中攝取維他命C比較安心。例如檸檬奇異果蘋果櫻桃葡萄芭樂都含有豐富的維生素C,多攝取不僅對美白有顯著的效果,對排毒和增強免疫力也有很大的幫助。這裡跟大家介紹一個小方法,可以在溫水中加入檸檬片,喝水的同時也在攝取維他命C,是相當不錯的選擇喔!

靠飲食和保養讓你從裡到外都閃亮動人,今年過年一定可以煥然一新!

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troublecare編輯群

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