皮膚暗沉「最近不知道怎麼搞的,明明保養步驟都差不多,每天也都睡飽吃好,但臉部看起來總是特別疲憊,即便上了妝,還是感覺黯淡無光,氣色怎麼樣都好不起來…」難道,這就是人家說的?!😱

到底是什麼原因讓肌膚變得這麼黯淡無神?本篇將要為大家詳解8大肌膚暗沉原因改善方式,一起找出主因並對症下藥,恢復原本自體發光的女神美肌!

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你肌膚的光澤還在嗎?皮膚暗沉自我檢測

在探討原因之前,先來了解一下肌膚暗沉的定義吧!肌膚暗沉指的是明明沒有曬黑,膚色卻明顯暗了一階,甚至浮出色斑,讓肌膚像是蒙上一層灰灰髒髒的面紗一般,也就是廣告常說的「失去原有的光澤、透明感、膚色不均」,難怪怎麼看都沒精神!

以下特別為你準備了一項小測驗,幫你快速判斷自己是否正為皮膚暗沉所困!

  • ▪️ 明顯看得出肌膚乾燥、脫皮
  • ▪️ 肌膚失去光澤與透明感
  • ▪️ 肌膚失去彈性
  • ▪️ 容易水腫
  • ▪️ 體質偏寒
  • ▪️ 黑眼圈怎麼樣都消不了
  • ▪️ 容易脫妝
  • ▪️ 即使上了妝,氣色也依然很差,而且遮不住色塊
  • ▪️ 臉比脖子還黑

若是上述條件中,你的狀況符合了3點以上,那你的肌膚很可能正處在暗沉的狀態哦!

造成皮膚暗沉的8大原因

以前年輕時還對肌膚暗沉不屑一顧,但隨著年紀增長,氣色好像變得越來越差,整個人看起來一點精神都沒有。😓

拜託~羅馬不是一天造成的,暗沉當然也不是!各種日常習慣都會影響肌膚的狀態,壞的影響不知不覺累積在肌底、膚色也就越來越暗沉!😔而以下就是容易造成暗沉的8個主要原因👇🏻

1️⃣ 不當的潔顏方式&使用到不適合的卸妝產品


如果卸妝時沒有正確地使用卸妝產品,導致彩妝、髒污殘留,久而久之就容易造成皮膚暗沉、蠟黃。

此外,卸妝產品卸除力不足,也同樣會造成彩妝殘留、色素沈澱,進而使皮膚暗沉!建議可以挑選主打溫和深入洗淨的卸妝產品。除了卸妝之外,也要認真洗臉哦!

🙌該如何選擇適合的卸妝產品、清潔產品呢?推薦你參考以下的文章🙌
【2022最新】遇到對的卸妝產品,素顏也可以很美麗!教你挑選、使用卸妝產品的秘訣&精選10款日系人氣卸妝產品

2️⃣ 血液循環不良

勞累、壓力、運動不足、睡眠不足都會減弱血液循環的運行,使細胞、組織無法得到充分的營養,進而影響到淋巴循環,體內的老廢物質就會無法順利排出。

一旦血液循環及淋巴循環變差,臉就容易水腫,肌膚的新陳代謝也會跟著減緩,使肌膚失去活力紅潤感,還會形成惱人的色斑,越看越黯淡。

因血液循環不良造成暗沉的特徵

  • 臉色蒼白
  • 偏寒性體質,手腳易冰冷
  • 容易感到疲倦
  • 經常水腫
  • 同時有青色黑眼圈

如何改善因血液循環不良形成的暗沉

改善血液循環的方法當然是臉部按摩啦~💆🏻‍♀️秘訣是一定要先塗上美容油、乳液或乳霜,以免過度摩擦肌膚,否則可是會增加黑色素沉澱或細紋生成的機會。而且按摩時,要由中心向外,以不感到疼痛的力量來按摩,按摩至感受到保養品完全吸收後就可以囉!👍🏻

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3️⃣ 角質堆積

肌膚的新陳代謝力會受到年齡增長、乾燥、熬夜、疲勞累積等因素影響有所下降。一旦新陳代謝減慢,肌膚表層的老廢角質就會不斷堆積、造成角質肥厚,就像指緣、腳底的死皮一樣變得灰灰黃黃、暗淡又粗糙!

角質層肥厚的特徵

  • 底妝不服貼
  • 膚色偏灰黃暗沉
  • 肌膚摸起來粗硬

想要有效代謝老廢細胞,最有效率的方法就是去角質,不過若是去角質的頻率過於頻繁,反而會讓角質層變薄、還未完全成熟的角質層也會跟著暴露出來,使肌理、膚色不平整,一樣會顯得暗沉!

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去角質能美白?想擁有咕溜咕溜嫩白肌,去角質前你必須知道的步驟、方法!

角質層薄的特徵

  • 肌膚容易敏感
  • 非油性膚質卻變得容易出油
  • 粉刺變得明顯

由此可見,無論肌膚角質層過薄或過厚,都跟新陳代謝不好脫不了關係,因此預防角質堆積的首要之務當然就是改善肌膚的新陳代謝!

如何改善因角質形成的暗沉

首先建議你確保 ① 均衡的飲食② 充足的睡眠③ 適度的運動,使用含有維他命E成分的保養品也可以有效促進血液循環、帶動新陳代謝!

若是角質已經死死地黏在你臉上,摸起來有明顯的顆粒感,快變得跟妳老爸沒保養過的臉一樣粗的時候,則建議你使用含有水楊酸BHA)、蘋果酸AHA)成分較溫和的產品進行去角質。

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4️⃣ 肌膚乾燥

不論是肌膚粗糙、出油還是細紋,許多肌膚問題都與肌膚乾燥缺水脫不了關係,暗沉當然也不例外。
肌膚水分充足的話,肌理也會變得均勻、平整,呈現廣告所說的有光澤感、透明感。但肌膚若太過乾燥,就容易出現皺紋,使肌膚跟皺掉的紙一樣凹凸不平,此時因光線反射所造成的陰影則會使肌膚看起來更加暗沉。

因乾燥形成的暗沉特徵

  • 除了暗沉,細紋及毛孔問題也同時存在
  • 肌膚原有的透明感消失
  • 肌膚趨於粗糙
  • 肌膚變得容易敏感
  • 青春期時幾乎不長痘痘

如何改善因乾燥形成的暗沉

保濕是最基本的基礎保養,保濕沒做好,就沒辦法打好肌膚的肌底,就像你要學英文卻沒先背字母一樣,基礎沒打好,哪還談得上下一步呢!

或許會有人想問「小編~是不是只要有用保濕化妝水就萬無一失了?🙋🏻‍♀️」那你可大錯特錯啦~化妝水只能稱得上是「補水」後續一定要使用乳液乳霜,才能真正鎖住水分!

選擇含有蛋白聚糖玻尿酸神經醯胺等保濕成分的保養品,都能幫你牢牢hold住肌膚的潤澤感哦!

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5️⃣ 糖化作用

糖化作用,意指「葡萄糖、果糖、乳糖、麥芽糖、寡糖等還原糖與蛋白質、脂質等不經過酵素作用,最終生成糖化終產物(AGEs)的反應。」

而糖化終產物正是加速身體老化的元凶之一。體內累積過多的糖化終產物(AGEs)的話,不但會引起動脈硬化、糖尿病等疾病,還會使膠原蛋白硬化,使肌膚失去原有的光采與彈力。而且由於糖化終產物(AGEs)本身就是黃褐色,經過層層堆積,肌膚的蠟黃感也會加重。

因糖化形成的暗沉特徵

  • 甜食不離手
  • 喜歡油炸食物
  • 血糖值高

如何改善因糖化作用形成的暗沉

吃太多糖不僅會影響身體健康,還會讓肌膚變得扁塌、蠟黃!若想要避免此一狀況的產生,就要控制糖類的攝取量!不只是甜食,米飯、麵包、飲料、油炸物等都適量攝取就好,體內沒有過多的糖,就能減少AGEs產生的機會!

👨🏻‍🏫小編補充豆知識👨🏻‍🏫

你知道嗎?吃東西的順序也能幫忙抑制糖類的吸收率哦!
蔬菜、海藻類魚、肉等蛋白質類米飯等澱粉類
照著這個順序吃,不但能抑制血糖急遽上升,先用前面的蔬菜類增加飽足感,接著吃的澱粉量自然也變少啦~

6️⃣ 黑色素沉澱

眾所皆知,紫外線會促進黑色素的生成。當肌膚在健康的情況下,照射紫外線後得到的黑色素會隨著肌膚的新陳代謝,跟老廢角質一同被代謝掉;若是黑色素過多、來不及被代謝的話,就會漸漸沉澱,成為肌膚黯沉及色斑的源頭。

因黑色素沉澱形成的暗沉特徵

  • 膚色偏深
  • 曬太陽的機會較多
  • 防曬不確實
  • 經常摩擦肌膚
  • 肌膚表面粗糙

如何改善因黑色素沉澱形成的暗沉

不論冬天、夏天、晴天或雨天,紫外線可是無時無刻存在,因此更要隨時做好防曬!

除了出門前要擦上防曬乳之外,在豔陽高照的戶外活動時也可搭配帽子陽傘來加強保護,別忘了使用含有傳明酸維他命C胎盤素等美白成分的產品來保養是最有效的!

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7️⃣ 抽菸

抽菸不僅會增加罹患心血管疾病、肺癌、中風的風險,還會使牙齒、手指變黃,甚至會促使微血管收縮,導致養分及氧氣無法正常輸送,進而影響肌膚的新陳代謝,看到這熟悉的字眼,這下你知道為何它跟肌膚暗沉有關係了吧~

另外,香菸中的尼古丁及焦油都會大量消耗體內的維生素C,使人體的抗氧化力減弱、加速肌膚老化

如何改善因抽菸形成的老化、暗沉

那還用說嗎~戒菸絕對是抗老跟保健的不二選擇!

如果你已經成功擺脫尼古丁及焦油的威脅,膚色仍然黑黝黝的,那麼朝改善熟齡肌的方向開始努力吧:小編建議你可以選擇含有膠原蛋白神經醯胺維他命A維他命C維他命E等成分的產品來幫助保濕與抗氧化!

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8️⃣ 不正確的節食、減肥方法

最後一個容易造成肌膚暗沉的原因,就是不當的飲食習慣!由於許多人減肥的第一步多半是先「節食」,但是這麼做反而會讓身體缺乏必要的營養素,再加上平時運動不足、生活習慣不佳等等,進而影響到肌膚的代謝率營養構成,失去養分滋潤的臉蛋看起來當然會黯淡又無光。

如何改善因不當減肥形成的暗沉

雖然網路常說瘦身有7成是靠飲食,3成才是靠運動,但經常胡亂節食減肥者,容易導致體內營養不均衡,不僅更容易復胖,還有可能對肌膚、身體造成不良影響,導致皮膚變得黯淡、無光。

因此各位水水在追求窈窕的同時,一定要確保營養又均衡的飲食習慣,讓體內維持良好的代謝循環,才能讓肌膚維持光澤、透亮!像是酵素膳食纖維等保養成分,皆有助於體內環保、促進新陳代謝,輕鬆替你維持窈窕身材和打造乾淨、明亮的細緻膚質!

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不同肌膚部位暗沉的原因分別是?

從更細微的角度判斷不同肌膚部位的暗沉成因,也可以看出些許端倪哦!以下都幫你整理好啦,大家可以根據自己的暗沉部位及現象做更進一步的判斷!💪🏻

眼周暗沉 ➡ 乾燥、血液循環不佳

眼周的肌膚比起其他部位來得,因此較難保濕,就容易因為乾燥而暗沉。
也因為眼周皮膚薄,當眼睛疲累睡眠不足造成血液循環不良時,就會特別明顯地失去血色。

下巴暗沉 ➡ 乾燥、黑色素沉澱

下巴是我們最常會不經意觸碰、摩擦到的部位。好比說思考時時習慣摸下巴、無意識托腮等外在的刺激與摩擦,都會讓肌膚的黑色素更容易沉澱。
而下巴也是我們最容易忘記做防曬與保濕的部位,因此也更容易受到紫外線刺激、過於乾燥而變得暗沉。

額頭暗沉 ➡ 血液循環不良、黑色素沉澱

比起臉頰、眼周,額頭是較少因為表情變化而動到的部位,正因為不常動到,那部位的血液循環自然也比較。尤其是上班族面對電腦坐了一整天,經常是面無表情的工作,不要說是額頭了,根本全身的血液循環都會變差,廢物持續堆積在體內,肌膚就容易顯得暗沉!

另外,額頭也是臉部最容易接觸到紫外線的部位,如果沒有做好防曬措施、血液循環又不好,根本是雪上加霜,黑色素揮都揮不去啊~~~

有助改善暗沉蠟黃肌的食物&營養素大PK

除了做好保養、注意生活習慣之外,選對食物其實也對改善皮膚暗沉有很大的幫助。不過究竟該吃什麼才好呢?別擔心,小編一次整理給你:

蛋白質
蛋白質不僅是構成肌膚細胞的必要元素,同時也與膠原蛋白形成有關,可以說是打造明亮膚質的基本營養素!而天然食物中,像是肉類、魚類、蛋、乳製品、大豆類等食物都含有豐富的蛋白質,多補充不論對保養還是健康方面都很不錯。
維他命
維他命同樣也是人體必要的營養素之一,特別是維他命A、C、E、B1、B2、B6、B12在維持肌膚週期,抗氧化以及抑制黑色素等方面表現優秀,適當補充可說是好處相當多呢!
膳食纖維
海藻類、豆類、穀物類等食物所含有的膳食纖維,不但可以促進代謝、排出老廢物,還可以改善血液循環,讓你逐漸跟皮膚暗沉說bye bye。
礦物質
包含鐵質、鈣質、鎂、鋅等營養素,皆有助於補充體內營養所需、促進新陳代謝、改善血液循環等益處,對於想要保養肌膚、改善暗沉亦頗有幫助。
大豆異黃酮
大豆異黃酮具有調理體質、維持荷爾蒙的作用,可以輔助肌膚穩定,讓暗沉問題不易找上門。像是大豆、豆漿等豆製品食物大多都含有此成分。
乳酸菌
乳酸菌雖然對改善肌膚暗沉沒有直接的關聯性,但它可以幫助你調理體質、改善腸道環境,使身體免疫力提升、遠離便秘煩惱,進而達到改善氣色以及減少肌膚亮紅燈的狀況。例如納豆、發酵食品、優格之類的食物,都算是不錯的選擇。
番茄紅素
番茄紅素存在於蕃茄、芒果等水果中,由於具有良好的抗氧化作用,效果甚至高於維他命E 100倍以上,因此經常被視為護膚保養的好幫手。此外,它對於抑制黑色素分泌、改善角質層、預防曬傷等也有可期待的效果。
水分
說到保養肌膚最基本的原則,當然莫過於多喝水了!補充水分不僅能維持健康,還有助於預防皮膚乾燥、維持細胞良好狀態、解決便秘等問題,讓臉部24小時看起來都是水噹噹~

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總結

看完以上的介紹後,大家是否都對皮膚暗沉有更進一步的了解呢?皮膚暗沉不僅會讓你整個人看起來黯淡無光、氣色不佳,還會使肌膚失去乾淨清爽的透明感,讓你看起來比同齡層的還要「糙老」!
不過,只要按照以上的步驟對症下藥,做好日常保養與養成良好的習慣,相信你也能告別暗沉、蠟黃,蛻變為發光發亮的女神肌!🥰