異麥芽寡糖屬於糖質中的好糖,它不僅促進腸胃蠕動、降低膽固醇、改善口臭和便祕等,讓你越吃越健康!
、 ,可以防止血糖快速上升,還能本篇將會介紹異麥芽寡糖對人體的好處,以及它的副作用,想吃糖又怕對身體造成負擔的人,千萬別錯過囉~
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異麥芽寡糖是什麼?
雖然異麥芽寡糖的味道與砂糖相似,但它的甜度和熱量卻只有砂糖的一半左右,因此糖尿病患者或有減肥需求的人,都可以利用它來取代精緻糖(砂糖、果糖等)。
明明都是糖,為什麼推薦異麥芽寡糖?
葡萄糖是人體最需要的糖質,它不僅是腦細胞的能量來源,也是血糖中最主要的物質。一旦體內缺乏葡萄糖,就會使血糖下降,導致頭暈、昏倒等症狀。因此,要維持身體健康,糖質可是人體不可或缺的重要物質之一。
日常生活中,經常食用的糖類,可以分為以下4種:
單醣
雙醣
多醣
寡醣
雖然每天都需要攝取糖分來補充體內的葡萄糖,但生活中所接觸的飲料、精緻食品、調味料等,多半會添加大量的蔗糖或果糖來提高甜度,使體內一次攝取到過多的糖分,再加上果糖和蔗糖能快速被人體吸收,導致血糖快速上升。當血糖過多,身體就會刺激胰臟分泌大量的胰島素,久而久之,就容易對胰臟造成負擔,導致肥胖、糖尿病等問題產生。
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異麥芽寡糖的特別之處,就在於它進入體內後,不容易被吸收,因此
,重點是,它不僅甜度、熱量低,還具有促進腸道蠕動、降低腸內的酸鹼值等多種功效,對身體來說,可是好處多多呢!異麥芽寡糖對人體的5大好處
整頓腸胃環境、解決口臭
當腸道不健康時,也會引發體臭和口臭,但有了異麥芽寡糖,就能平衡大腸的細菌酸鹼值,並且
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降低血液中的膽固醇
減肥功效
異麥芽寡糖雖然與砂糖相似,但它不易被人體吸收,因此食用之後,並不會快速提高血糖值,也不易刺激胰島素分泌,讓體內的血糖值能保持在穩定的狀態,並且還能防止體內脂肪堆積,避免體重增加。而且異麥芽寡糖的甜度低,幾乎只有砂糖的一半,相當適合正在減肥又想攝取糖分的人。
預防蛀牙
異麥芽寡糖的缺點和副作用
異麥芽寡糖最主要的功效是增加腸內益菌和促進大腸蠕動,若是攝取過多,有可能會產生腹瀉、脹氣等症狀,因此建議成人一日攝取13~35g左右,兒童則是大約5~15g即可。
另外,異麥芽寡糖雖然能當作代糖來使用,但糖尿病患者或正在接受其他疾病治療者,建議食用之前仍先詢問專業醫師,以免造成症狀惡化。
總結
看完了以上介紹之後,你是否對異麥芽寡糖有更深入的了解呢?
那麼,就讓小編再整理一次異麥芽寡糖的好處給你!
- 整頓腸胃環境
- 改善口臭
- 解決便祕問題
- 降低膽固醇
- 預防蛀牙
- 甜度低、熱量少
以後若想攝取糖質,就改吃好糖的異麥芽寡糖吧!