改善靜脈曲張吃什麼？吃藥有效嗎？5種營養素的飲食療法&改善、保養方式大公開！

閱讀完這篇<靜脈曲張是什麼？靜脈曲張的成因與症狀>後，發現自己一個不注意，好像已經符合靜脈曲張的症狀了。

除了多運動、在必要時動手術之外，在飲食方面應該要多補充什麼呢？
市面上的藥物、藥膏，到底對靜脈曲張有沒有幫助？又或者只是業者的行銷手段而已？

別急別急，聽小編娓娓道來～本篇將會為你介紹罹患靜脈曲張後的保養方法，還收錄了靜脈曲張保養Q&A，解決你對靜脈曲張的各種疑難雜症～

不要讓錯誤的觀念害到你自己！

靜脈曲張是一種血管老化的疾病！

靜脈曲張，容易讓人覺得只有血管出問題，但其實也有整個靜脈功能下降的可能。

實際上靜脈曲張的患者，通常其血管比較脆弱、鬆弛，雖然外表看起來沒有浮現花花綠綠的青筋，跟一般人的腿並沒有什麼差別，但深層的靜脈血流已經不太順暢，有「隱性靜脈曲張」的疑慮。

像這樣的「靜脈老化」問題，國外的研究已經證實，可以透過飲食中獲取的營養來保養靜脈、改善靜脈曲張。

【靜脈曲張保養1】改善靜脈曲張要按摩哪個穴道？

因為靜脈曲張的嚴重程度不同，大力、不適當的按壓，罹患深部靜脈栓塞症的人或是靜脈曲張程度嚴重的患者，有可能會有局部充血、血管破裂的危險，因此最好在經過醫生評估過後再來按摩唷～

關於靜脈曲張的預防方法中，也有介紹按摩的方法，建議參考：預防靜脈曲張可以怎麼做？5大招數遠離蚯蚓青筋

記得順序要從末梢往心臟方向按摩，
力道不要過大→很重要。

刺激穴道，可以暫時緩和水腫、疲累、不適的感覺，並沒有辦法治療靜脈曲張，
所以請不要抱持著太大的期待，去看醫生才是解決之道哦～

接下來，要介紹的穴道都不需要太過用力按摩，以指腹輕壓，輕輕揉捏10～15次就可以了。

1.懸鐘、三陰交

位於腳踝，約4跟手指頭的上方。
在外側的叫做「懸鐘」，內側的叫「三陰交」。

可以緩解腿部痠痛的問題。

2.陽陵泉、陰陵泉

「陽陵泉」位於脛骨（小腿的骨頭）外側的凹陷處，與位在小腿內側的「陰陵泉」相對。

3.梁丘、血海

「梁丘」位於膝蓋上方、大腿骨外側約3跟手指頭的位置，與大腿骨內側的「血海｣相對。

4.委中

位於後膝窩的中間。

再來，整支小腿都可以輕輕敲打，不只可以促進血液循環，還能增加代謝～

【靜脈曲張保養2】可以舒緩靜脈曲張的精油有哪些？

按摩如果配合精油，可以消腫、促進血液、淋巴循環、減輕壓迫神經的疼痛。

常用於舒緩靜脈曲張的精油如下：

絲柏Cypress
綠花白千層Niaouli
檸檬Lemon
葡萄柚Grapefruit
天竺葵Geranium
鼠尾草Clary Sage
杜松Juniper
薰衣草Lavender
廣藿香Pachouli
薄荷Peppermin

精油雖然是從植物萃取而來的天然物質，但用來塗抹身體時，最好用植物油（基底油）來調和、稀釋，不然可能會過於刺激皮膚，還有可能留下疤痕。

推薦可以在甜杏仁油或是荷荷芭油等植物油中，加入1.5～2%的精油來稀釋，再來塗抹在小腿上。👉（植物油20ml，精油6～8滴）

【靜脈曲張保養3】靜脈曲張吃什麼？從以前的「減法」改成「加法」飲食療法

提到維持血管健康的方法，很多人都知道「不要攝取過多的動物性脂肪」、「要控制碳水化合物、鹽分的攝取量」，也就是「減法」的飲食療法。

然而靜脈跟「造成動脈硬化的危險因子──高血壓、高血糖等」無關，要防止靜脈老化，應該要多補充維生素、礦物質、多酚來強化靜脈，也就是所謂的「加法」飲食療法。

改善靜脈曲張，防靜脈老化的營養素有哪些？
具體上要補充哪些營養才能防止靜脈衰老呢？有以下5種營養喔！

在5種營養介紹完畢後還有對靜脈曲張有利的中藥介紹，小編有整理成一個表格，方便觀看。

「維生素P」強化血管壁，防止血管擴張變形

大部分的靜脈曲張患者，其靜脈血管壁都很不強壯，容易擴張變形。血管壁缺乏彈力容易使血液累積，就形成了靜脈曲張。

所以攝取含有維生素P的「蘆丁（Rutin）」、「橙皮苷」等，對防止血管擴張有效～

蘆丁是多酚的一種，含有蘆丁的食物有：蕎麥、無花果、蘆筍、菠菜等。
橙皮苷為鮮少人知道的營養素，也是一種多酚，含有橙皮苷的食物有：柚子、金柑等柑橘類的白絲。

「花青素」「MMP阻礙劑」能妨礙引起靜脈曲張的血管新生

近年來逐漸受到關注，引發靜脈曲張的其中一個原因「血管新生」，
血管新生的意思是指：在原本血管被堵住、血液可以流動的通道變細時，所長出的新血管。在傳統治療的靜脈曲張剝除手術後，再度復發的原因就在這裡。
即使沒有做剝除手術，隨著靜脈曲張越變越嚴重，也可能會產生血管新生，造成你的藍色蜘蛛網地圖不斷擴張！

而補充「花青素」「MMP阻礙劑」，可以預防血管新生。
含有花青素的食物有：藍莓、草莓、黑醋栗、葡萄、紫洋蔥（紅洋蔥）等等。

MMP（基質金屬蛋白酶）是指，讓好幾個細胞黏在一起──「細胞外基質」的分解酵素。而過度分泌MMP，會破壞細胞外基質，使得組織容易潰散。

含有不讓MMP分泌過剩的食物有：日本山菜（艾麻、鬼燈檠）、叉開網翼藻、赤松藻等等，都是在台灣很難取得的食材，不過也可以用山菜、海藻類來代替。

「維生素C、E、A」「多酚類」抑制血管內壁氧化、發炎

「活性氧」會導致血管受損與老化，若在血管內部產生氧化反應，可能會傷及血管、引起發炎。

為了防止這些狀況，多攝取「抗氧化物質」就變得很重要了。
維生素C、E、A、多酚類都可以抗氧化。

建議多攝取的食物有：各種水果、綠葉蔬菜、大豆異黃酮（豆漿、豆腐、味噌等）、兒茶素（綠茶、紅酒等）、綠原酸（咖啡、馬鈴薯、牛蒡等）、木酚素（亞麻籽、芝麻、南瓜籽等）、槲皮素（洋蔥、蘋果等）。

降低血液黏度的「EPA、DHA」

靜脈壓力越高，給予防止逆流的瓣膜負擔就越大，變得脆弱易壞。
導致靜脈壓力高的其中一個原因，就是血液的黏度。

血液稠稠的，卡在血管中不前進，對血管並不是一件好事，若壓力過大還會變得膨脹扭曲。

想要保持血液在血管中暢通無阻，除了多運動之外，還可以積極補充以下的營養素哦。

EPA、DHA（沙丁魚、鮪魚、鯖魚等魚類）、硫化丙烯基（大蒜、蔥、韭菜等）、辣椒素（辣椒、綠辣椒等）、果膠（一種膳食纖維，存在於蘋果、柑橘類的果皮上，通常是製作果凍、優酪乳與喉片的添加物）、迷迭香酸（迷迭香、紫蘇、蜜蜂花、九層塔等）、鳳梨酵素／菠蘿蛋白酶（鳳梨、香蕉、生薑等）。

還有很重要的一點是「不要便祕」，所以建議要多多攝取「膳食纖維」唷～

「皂素」可以消除腿部疼痛與沉重感

皂素可以強化維血管細胞，並抑制發炎。
含有皂素的食物有：黃豆、甘草。

而歐美所使用的藥草之中，有的可以消除水腫、腿部疼痛與沉重感。
像是歐洲七葉樹（七葉素）、山楂、假葉樹等，泡成藥草茶喝，能夠減輕靜脈曲張所帶來的不適。

以下是總整理的表格，希望能成為你的參考。

效用	營養素	食物
強化血管壁，防止血管擴張變形	維生素P	蕎麥、無花果、蘆筍、菠菜、柚子、金柑等柑橘類的白絲
能妨礙引起靜脈曲張的「血管新生」	花青素、MMP阻礙劑	藍莓、草莓、黑醋栗、葡萄、紫洋蔥（紅洋蔥）、山菜、海藻類
抑制血管內壁氧化、發炎	維生素C、E、A、多酚類	各種水果、綠葉蔬菜、豆漿、豆腐、味噌、綠茶、紅酒、咖啡、馬鈴薯、牛蒡、亞麻籽、芝麻、南瓜籽、洋蔥、蘋果
降低血液黏度	EPA、DHA、硫化丙烯基、辣椒素、果膠、迷迭香酸、鳳梨酵素	沙丁魚、鮪魚、鯖魚、大蒜、蔥、韭菜、辣椒、綠辣椒、迷迭香、紫蘇、蜜蜂花、九層塔、鳳梨、香蕉、生薑
改善靜脈曲張的疼痛、不適、消除水腫	皂素、七葉素	黃豆、甘草歐洲七葉樹、山楂、假葉樹