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「天啊,也太衰!!」「真的太衰了」「衰爆了…」
你一天之中說了幾次呢?。我們遊走在事物的兩極端之間。無法輕易說出「太棒了」,卻容易說出「太衰了」。一想到言語所擁有的力量,這是非常危險的。
人的心就像鐘擺擺動一樣。人各自擁有舒適圈。而人的心會在舒適範圍內擺動。一口氣擺動並超過範圍就很危險。
不該只有「All or Nothig」「0 or 100」「黑或白」兩個選擇,而是將自己內心的狀態數值化,客觀去看待。這篇文章將帶你認識這個方法。

將感情大幅擺動


同樣一件事,有的人覺得是「小事」,有的人覺得「大事不妙」。
或者,當挑戰失敗時,有人會想「這次雖然不行,下次再挑戰就好」,也有人認為「已經無法挽回了…」而陷入低潮。
傾向後者的人,只要一點小事失敗,否定自己,就會覺得「什麼都沒救了」,內心失去平衡,覺得痛苦。
例如:
工作上犯了一點小錯,就想說「只好辭職,負起全責」,和男朋友發生一點小爭執,就覺得「自己沒有活下去的價值」。
對他人來說沒什麼,當事人自己會感到事態嚴重。
通常都是完美主義者。這裡就先不管完美主義是好是壞。這樣的人只能思考All or Nothig,無法根據中間值做判斷。
那麼要如何脫離這樣的狀態呢?就是把感情「數值化」。

受到惡靈之言的束縛


回到文章一開始的問題,你一天說了幾次「太衰了」?
真的是「衰事」嗎?一般應該不會每天都發生「衰事」吧。如果你常把這句話掛在嘴邊,將它封印會比較好喔。
光是說出「太衰了」就足以讓心情低落。也無力去抵抗「衰事」。實際上,問題沒有你想的那麼嚴重。
就用「問題來了」或「原來如此」「喔ー」來代替「太衰了」。
當你說出這些話,就已經朝如何「解決問題」的方向走,較具有建設性。「太衰了」感覺不就是認同它且無力抵抗嗎?

戴上隱藏的護目鏡!


你也試著戴上隱藏的護目鏡,在「衰事」發生時,檢視自己的狀況。如果將最棒的狀態設定成 “100”,那麼當衰事發生時,你的狀態如何?
應該會想「10左右吧」或「22…23左右」。根據情況還會覺得「30…40…45…?!什麼?!還可以往上升!」。至少不會一直是「0」。
將自己的精神狀態數值化,可以先從「現在,自己的飢餓程度是百分之幾?」或「還剩下幾百分之幾的精力?」開始想像。

總結

覺得如何呢?
得知「事情並不都是最糟」的話,那就還不到束手無策,會稍微冷靜。
將事物的判斷基準分成「太讚」或「太衰」是很危險,就像Facebook的「Like!」或「Dislike」一樣。請想成是「小確幸!」或「小麻煩」之類的。

最後,祝妳有個美好快樂的一天。

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An

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troublecare小編 愛幻想的小資女 喜歡傾聽周遭事物的聲音。會煩惱是因為渴求改變,而協助妳是我寫作的動力及目標。喜歡的一句話:If you can dream it, you can do it.(來自華特迪士尼)