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一早醒來後,你清楚自己今天內想做的事、該完成的工作、該解決的要件嗎;知道後會寫在紙上提醒自己嗎??
若至今為止都沒有把目標在上寫下來的習慣,從明天開始試試看吧。
我有個朋友從國中開始就立志學日文了,每次去他家玩都會看到書桌床頭貼滿各種目標和激勵自己的字條:
「八月日檢!在那之前一定要寫完三本題庫!」
「目標東大交換生!」…
結果在上高中沒多久,他就從零基礎自學到N1程度了。
也許不是每個人都是用這種方法,但可以從這個例子看到,當一個人很清楚自己要的是甚麼,至少知道要做多少努力以及該如何加強自己。
要是連該做或想做的事情都還沒有明確的輪廓,那就先試著搞清楚明天想做的事,然後一樣從寫在紙上開始。
人只要眼前有一條明確的道路,就能正確穩健地前進;讓目標進入你的視野,就不會在真正想做的事情前多走冤枉路。

一位游泳選手在終點前只差臨門一腳的故事


從前我曾聽過這麼一個故事。
有位游泳選手想要挑戰泳渡海峽。經過多年艱辛的訓練,終於要正式挑戰了。
但是游到途中天氣愈來愈惡劣,水溫也直線下降,毫不留情的奪去選手的體溫。對於在正在努力的那位游泳選手而言,海上的條件是愈來愈差了;最後他沒有堅持下去,咬牙選擇放棄。
事後才知道,其實只要再多游幾百公尺就是終點了,當時在海中努力的本人就是因為看不見目標,誤以為前路茫茫沒有盡頭;才會為了考量體力等因素而不得不選擇放棄。

雖然只是假設,要是他知道離終點只剩下區區幾百公尺的話,是不是就會堅持到底呢?
就算不是這種壯烈的挑戰,日常生活中也到處都在上演類似的情節。
當然我今天不是說可以預知未來努力起來就可以很輕鬆,就算是大雄知道以後會跟靜香結婚還是得努力追她不是嗎(笑)
只是在不知道終點的茫然感之下,能驅動你前進的就只能燃燒熱忱了;但熱忱燃燒完後呢?
火箭發射後到燃料燃燒完之間都可以不斷向上推進,動力消失後還可以憑著慣性前進一陣子,然而之後就只剩失速墜落的路了。

試著多多逆向思考來提升前進的動力


你有沒有因為立下了「今天就把〇〇做到〇〇為止吧!」這種目標後,一整天做事效率就有稍微提升,或是可以心無旁鶩地完成手邊工作的經驗呢?
「今天、做得到的事、準備要做的事、想完成的事」,把這些事項一個個詳細列在紙條上,完成後就一條條劃掉;等到整張紙上的事項都畫上線後,你一天的目標就全部達成了。
會成功的經營者都是把5年後、10年後、甚至更長遠的目標都先考慮清楚;接下來就是朝著那個大目標去執行該做的準備。只是漫無目的的行動,光是累積雜亂的結果是不會成功的。
其實就算你只是個小小上班族也可試試著用同樣的方式思考。想像一下5年、10年後的自己你會在做甚麼?會得到怎樣的成果?
決定目標和終點後,不斷考慮為了達成目標該怎麼行動的話,不知不覺中就會接近當初訂下的目標了。

做一張ToDo清單鼓勵自己達成目標

作為提升動力的事先練習

  1. 每天先決定好當天要做好甚麼事情。
  2. 一項一項確實完成。
  3. 去感受小目標達成的成就感,誇獎一下自己。

第3點尤其可以幫助你維持努力的動機,甚至幫自己充電提升幹勁;可以讓你跨過小目標後,繼續朝著大目標前進。要注意剛開始就突然想一步登天,朝著遠大的目標邁進的話,很容易喪失自信而放棄,是不切實際的。

「把每天要做的事情條理化,按部就班完成每個目標。享受成就感並誇獎鼓勵自己」

只要想辦法重複這個動作,並養成習慣,相信你也可以達到5年後、10年後的目標。

在21天內就能養成激發動機的好習慣!?

研究顯示人要把一個行動習慣化需花上21天的時間,首先就不要想太多,試著持續21天都照上面的指示行動吧。

若是你在擬訂計劃之前就在擔心

  • 沒自信能連續維持21天。
  • 每天也沒那麼多事情可以做。

可以先考慮要怎樣做,才能讓自己貫徹21天持續努力,把這個目標當作「練習的練習」在紙上列下來並去執行。

總整理

人只要看得到終點就能堅持下去!!

要注意別成為一個看不清目標而輕易放棄的人。但也不是說只是不放棄傻傻的努力就好,有明確的目標才能做最有效率的努力。首先就從明天想做的事、該完成的工作、該解決的要件開始;清楚地列在紙上去執行吧。

最後祝你有個美好快樂的一天。

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troublecare編輯群

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