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你是否覺得最近腦袋總是缺乏靈感 ?

明明要研究的事情和煩惱那麼多,可是再怎麼絞盡腦汁也毫無進展、腦子裡就是一片空白。

有時候連一個報告主題、一個小標題都想不出來,結果反而越想越煩躁、不知道自己在做什麼…。

不知道你有沒有感受過這樣的經驗,當你面對同一個問題時,因為一直想不出解答只好繼續坐在位子上榨乾自己的腦,可是最後卻搞得頭也開始痛了起來、還會昏昏沉沉的。

這都是因為你的大腦被壓力擠壓的緣故。

而一旦大腦感受到過大的壓力,就算是平常很冷靜的人,也會難以進行冷靜地思考判斷。

如果你遇到了這樣的瓶頸,別懷疑,快走出門去趟星巴克吧!!

壓力與大腦思考迴路的關係?


在充滿壓力的狀態之下,大腦內部又是怎麼樣運作的呢?

通常,壓力並不會讓大腦神經元大量死亡,但卻會使蛋白質、神經膠質減少,進而影響認知功能。隨著壓力持續,大腦某些區域的「軸突」 (可想像是神經元之間的連結,每個神經元可能會跟數萬個神經元有交錯複雜的連結)會凋零。如果壓力一直不減少,軸突的斷線就越來越長不回來。糖皮質類固醇 (可體松就是其中之一)會阻止腦細胞吸收葡萄糖,讓神經元更脆弱。

還有一種名為BDNF的生長激素會被壓力抑制,阻礙腦神經組織增生。

所以在壓力之下,腦內的思緒會一直持續繞著「同樣的思考迴路」打轉,而導致你不斷使用腦內的同一個部位,使那區域陷入疲勞的狀態之中,就像肌肉一樣,總是只使用同一個部位的話,那裡就會不斷累積疲勞!

很難控制思考

當你的大腦部位已經進入疲勞狀態時,就算你再怎麼想讓自己「轉換一下心情吧?」、「該冷靜下來才行!」,但實際上你卻很難做到輕易地切換和控制。

你應該也有過這樣的經驗,就像自己被困在一個地方,只能不斷地鑽牛角尖,但你卻很希望可以擺脫這樣的困境。

這種時候你應該怎麼做呢?

很簡單,有一個好方法介紹給你,那就是出去找間星巴克坐下來喝杯咖啡就對了!!

你一定覺得很匪夷所思對吧? 星巴克和思考停滯有什麼關係啊? 你很快就會知道答案囉~

轉換思考最簡單的方法


要讓自己的狀態煥然一新,你可以想到的方法應該有輕度運動、穴道按摩、半身浴、讀書、靜坐呼吸或是瑜珈等。

但這些方法的共通點就是都需要花費不少時間,讓執行的難度就高了一些。

可是當你腦袋當機的時候,如果不是「可以立即開始執行」的方法的話,實際上很難達成效果。

可是我接下來要告訴你的這個方法,無論是在家、在工作、或是出門在外,都「完全不需要事前準備」,想要什麼時候開始、就什麼時候開始!!

到底是什麼神奇的方法呢? 其實很普通,就是「改變你的所在地」。

雖說是叫你轉換場所,但並不是要你特地跑去旅行、出遠門那麼誇張,只需要踏出家門、或是踏出辦公室就行了!

比如說: 在家想點子想累了,那就出門散散步、換間咖啡廳坐下,買杯咖啡來喝等。

些許的空間移動就很有效


如果你不想出門,覺得出門還要換衣服打扮很麻煩的話,那就從客廳換到陽台去吧!

或著是從書房到二樓的臥室、浴室、廚房、甚至庭院都可以。

如果你是在公司的辦公室內時,那就改去停車場走走吧、或是去7-11買點零食飲料、或是走到樓梯間透透氣也可以。

最簡單的轉換場所僅是這樣的程度就夠了喔,只要給予你的視覺、聽覺、嗅覺等五感器官一些環境因子的改變,就能將微小的改變化為刺激腦部思考的引線,使大腦中的不同部位也回復活性!!

轉換場所就能轉換思考

不可思議的是,即使面對同樣一件事,只要你思考的「場所」改變,思考的角度或方式也可能會跟著改變喔,那你對於該事物就能用更多元的角度來思考與處理。

很多時候,改變場所會讓刺激你的腦,讓它浮現不曾想過的新點子、甚至是那些你不曾看過的新景象~~

焦慮的時候也換個地方

不知道你有沒有聽過這句話?

「想發脾氣的時候,就先去廁所一趟再生氣。」,去一趟廁所其實只是2、3分鐘的事情而已,但透過這樣的「儀式」來轉換思考模式、也是許多人用來緩解焦慮方式之一,可以試試看,真的可以幫助你冷靜喔!

也許你在那個狀況的當下會很焦慮很不安,但你離開那個環境之後,少了那樣的刺激,想必心境也會冷靜不少的。

駐足不前,思考也會受困

總而言之,當你被某個想法或思緒困住,無法脫離「思考迴路的無限循環」時,就試著暫時離開一下你的所在地吧!
如果換個地方後你還是受困在同樣的思考模式中,就再從那裡移動到別處。

想要改變思考角度的時候,試著讓自己像個遊牧民族一樣四處遷徙看看~~

最後


不知道今天的文章是不是有幫助到你呢?

陷入思考的惡性循環時,其實也像是打拳擊一樣,如果你不斷地停在角落,只會被停駐的思打到更角落的地方,最終墜落、失敗。

而且,一直背負著壓力生活也不是一個健康的心理狀態,容易讓自己陷入憂鬱症的漩渦、或是負面思考中,所以當你感到心情不悅、或是不安時,你就試著離開現在的環境、去一些可以改善思考模式的地方吧~

那麼,祝你有個美好快樂的一天喔!!