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不知不覺,今年的夏天也即將到來。衣服少少的夏天,你的身材也準備好了嗎?

以夏天為目標,從過年就開始瘦身計畫的你,有成功展現傲人身材了嗎?還是因為忙碌都沒有運動,驀然回首驚覺已經七月了,才急急忙忙想開始跑步和鍛鍊腹肌呢?

初夏是健身房旺季

每年的春天到初夏這段期間,加入健身房的會員數都會爆炸性的增長。目前日本健身市場的規模更是達到4000億日幣。其中,30~50歲的年齡層有特別增長的趨勢。

這個時期,雜誌上也會充滿「瘦身」、「健身」的特別專欄。因為從春天到初夏的這段期間,對大部分的人來說,也是一年之中最容易意識到自己身材如何的時間。

瘦身計畫趕不上夏天!


過了初夏以後,重頭戲的夏天終於正式來臨。有達到預期效果的人,就盡情的享受夏天吧!畢竟為了這個目標,你一路努力至今了。

夏天等等我!

不過,想必也有人瘦身計畫不順利,來不及在夏天結束之前成功減肥吧。

設定貼近現實的目標

就算現在是抱佛腳的狀態,也請別設定像是「下下禮拜去海邊之前,絕對要練出六塊肌!」或是「三天之內再瘦三公斤,瘦出小蠻腰!」這類不切實際的目標,否則也會難以付諸行動的吧。

改變想法

無論如何都只想著要在「今年夏天」達成的話,其實很容易覺得「現在才開始大概也於事無補吧」,而產生想放棄的念頭,反而讓行動變得更加遲緩了。

因為,連你自己都無法在腦海中想像出今年夏天就成功擁有理想身材的模樣,那麼,無法浮現理想形象,要將它化為現實也就非常困難了。

持之以恆最重要


然而,一旦產生「現在不管怎麼努力也沒用」的想法,就會接著陷入「與理想天差地遠的現實身材」和「自我厭惡」的雙重壓力之中。

夏天,每年都有機會

如果這個夏天無論如何都來不及的話,請當作是為了明年的夏天而繼續努力吧!一旦付諸行動就不要停止,這就是最重要的關鍵了。

就算成功擁有理想身材了也一樣,因為一旦止步,很快又會打回原形喔。

明年才是逆轉時刻!


今年夏天有確實照進度前進的人,通常夏天結束後都會不小心鬆懈下來。但如果是以明年為目標的人就不會因此鬆懈了。這樣的差異,就是大逆轉的契機。

逆轉的要素有兩個

趕不上今年夏天的減肥者,和今年夏天成功的人,在秋天到隔年春天可以逆轉成果的原因有兩個。

1.動力低落


大多數人在短短兩個月的夏天一結束以後,就彷彿熱戀的心情冷卻一般,對於減肥的熱衷程度也會跟著下降。集中在今年夏天努力的話,夏天一過,就勢必迎來動力急速下降的窘境。

2.飲食把關鬆懈


秋天入冬的這段期間,動物會本能地想要儲存脂肪,所以這時也最容易發胖。不過,已經將眼光放在明年夏天的你,卻依舊會特別注意自己的飲食習慣。

轉換思考

只要轉換思考,想著「我比誰都還要早開始為明年夏天努力!」的話,心情也會變得意外輕鬆。

如果一直感覺時間緊迫的話,要持之以恆也只是徒增痛苦。只想著「絕對」要達成目標的話,其實壓力一大就很難繼續下去。但如果時間上稍微寬裕一些的話,心情變得輕鬆也比較能堅持到底。

總結


不知道這些建議是否對你有幫助呢?

  • 無論是為了今年還是明年,「瘦身」這件事並不會改變
  • 及早轉換思考,讓自己能輕鬆愉快並持之以恆

再怎麼說,今年也不是人生的最後一個夏天對吧?夏天每年總會到來的。

如果現在就能轉換思考的話,也許就能想像得到明年的現在,自己擁有傲人六塊肌的模樣了吧。而能夠浮現出想像,就能夠真正實現。

最後,祝你有個美好快樂的一天。