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有天牙齒不小心沾上口紅,仔細照鏡子想抹掉,「喔不!我牙齒也太黃了吧。」
你也曾因類似的經驗,意識到牙齒黃這件事嗎?「該不會是常常喝咖啡或茶導致牙齒變黃。」你的想法並沒有錯,反之你也會想知道哪些食物能美白牙齒吧。那麼你就非看這篇文章不可。

牙齒怎麼會變黃?


人的牙齒表面有著象牙質,為了保護象牙質唾液會分泌出獲得膜。而這層獲得膜能保護牙齒,不受鏈球菌代謝產生的酸而侵蝕。還能防止鈣及礦物質的流失,促使牙齒再石灰化來強健牙齒。但獲得膜也是造成牙齒變黃的原因之一。原本只要在飯後確實刷牙就能夠去除附著在獲得膜的髒汙,但忙碌的生活使我們很難做到。加上上了年紀的話,就更難去除。

那些食物成分會使牙齒變黃?


有些食物的成分會使牙齒變黃,就先來看一下有哪些成分。

例如:

  • 花青素
  • 茶素
  • 異黃酮
  • 鞣質
  • 維生素

以上成分統稱為多酚物質。植物中所含的色素、鹼液、澀味、苦味中皆含有多酚。多酚含有很強的抗氧化作用,在抗老的過程中是不可或缺的成分。抗氧化作用還能使肌肉健壯,促進脂肪然燒,轉換成能量。有些強壯身體的飲品呈現黃色也是因為含有維生素B2。

相信你也發現到這些食物,不但能幫我們維持健康,甚至有美容效果,根本無法拒絕攝取。你大概想問:「那有美白牙齒的食物嗎?這樣吃下去也不用擔心。」這得請你繼續看下去。

有能美白牙齒的食物嗎?


這裡要老實告訴你並沒有美白牙齒的食物。但卻有食物能強健牙齒,使牙齒健康,自然看起來就白皙。
牙齒中的象牙質97%是由磷灰石這種成分所組成。磷灰石主要和鈣、磷結合,除了牙齒,也是骨頭的主要成分。若要使牙齒強健,就需要攝取鈣、磷等營養素讓牙齒再石灰化。

牛奶、優格等乳製品

乳製品中的鈣容易使人體吸收。如果配合維生素D那就更能夠加快鈣的吸收速度。

鮭魚、沙丁魚、菇類等

這些食物富含維生素D能促進鈣吸收,特別是菇類中的木耳。再來是曬成乾的沙丁魚、吻仔魚,連骨頭一起攝取,鈣質就非常豐富。

玄米

玄米的磷含量豐富,還能夠延遲老化、改善睡眠等功效。

蘋果

蘋果中的蘋果酸能防止牙齒表面沾上汙垢。但酸會侵蝕牙齒,務必在食用後刷牙,也不要過度攝取。

花椰菜

花椰菜中含有豐富的鐵能保護牙齒上的獲得膜。

我們並不能靠食物來美白牙齒,但透過攝取這些食物讓牙齒強壯,藉此打造出白皙好看的牙齒。

如何避免牙齒變黃?


前面說明了牙齒變黃的原因和使牙齒強健白皙的食物。當然還必須知道如何避免牙齒再變黃,不然不就白做工了。以下這些習慣請你務必放在心上。

  • 喝咖啡或茶時,飲用後請記得漱口
  • 避免牙齒上有任何損傷(像是刷牙別太用力等)
  • 注意有沒有蛀牙還有牙齒顏色上有無變化
  • 利用能去除牙齒污垢或漂白牙齒的道具或定期去信任的牙醫診所做保養

配合自己的生活習慣及牙齒的狀況,好好運用以上提供的習慣,是打造好看牙齒的重點。要小心別讓牙齒表面受到損傷,適當使用美白牙刷也是不錯的選擇。再來,牙齒再變色的過程有時很難用肉眼發現。建議每3個月去信任的牙醫診所做檢查,若是有蛀牙也能早點發現,不只是美觀對健康也有幫助。

注意這點會引起反效果


市面上的牙刷含有能磨掉牙齒汙垢的成分,適當使用的話能夠有效去除髒污,但還是有必須小心的地方。那就是千萬別刷太用力,不然反而會磨到牙齒,使髒污更容易附著,甚至會導致敏感性牙齒。另外使用美白牙刷也是同個道理,千萬別為了美白牙齒就過度使用。

總結


雖然遺憾不存在美白牙齒的食物,但只要多攝取文章中所提到的營養素,就能夠打造健康的牙齒。其實象牙質本身就略帶黃,所以健康的牙齒是象牙白偏黃,只要攝取對的食物加上養成好的生活習慣,就是美白牙齒的不二法則。

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文中精選了多款人氣的牙齒美白產品,搭配本文提及的多種營養素,讓你牙齒美白事半功倍~