因為上班的關係,每天都要穿上高跟鞋,結果早上起床梳妝打扮,準備出門時,突然發現鞋子好像變緊了。不知道是不是錯覺,總覺得腳好像變得比較腫一點了?
輕壓一下之後發現久久才會回復,難道這就是傳說中的「水腫」嗎?!

你有沒有聽說過:「想要減肥,就先從消水腫開始。」
據說消水腫是降低體重最快的方法,不過,到底要怎麼樣才能夠消水腫呢?
想要改善腳水腫,卻不知道有什麼方法嗎?
就讓小編來替你解決這個煩惱吧!

本文將會跟各位分享如何用飲食搭配運動,有效改善腳水腫,還能減輕體重~
不論是身受腳水腫困擾,或是愛美的你,千萬不要錯過這篇文章囉!

8大食物幫你改善腳水腫

首先,想要改善水腫,可以從下列8大食物開始著手,透過"食療"的方式,有效改善水腫~

酪梨


酪梨中含有豐富的鉀,且具有利尿的功效。除此之外,酪梨中含有的不飽和脂肪酸,還能夠促進血液循環,有效改善水腫。
另外,酪梨也含有豐富的膳食纖維,可以提升飽足感,是你減肥的好夥伴,和牛奶一起打成酪梨牛奶,代替每天的早餐,效果更佳~

紅豆


紅豆是一種高鉀食物,含有豐富的膳食纖維,不僅能夠利尿,還可以補鐵,生理期來上一碗熱呼呼的紅豆湯,補鐵又能夠改善腳水腫,是女性的聖品!
不論你是選擇紅豆水還是紅豆湯,請多加留意含糖量,以免攝取過多醣類哦。

香蕉


香蕉同樣是富含鉀的水果之一,有助於調節體內的鈉含量,而且具有飽足感,能夠有效消除腳水腫,同時也是愛美女性減肥的好法寶哦!

玉米鬚


玉米鬚具有利尿、益肝、活絡經脈的功效,但是很多人都會將它與玉米葉一同丟棄,建議各位可以至中藥行購買乾燥的玉米鬚,熬煮成玉米鬚茶飲用,能夠幫助你排除體內多餘的水分,進而達到改善水腫的功效。

薏仁


薏仁除了美白之外,其實還具有利尿消水腫的功效哦!別看它小小一顆,裡面可是含有豐富的蛋白質、胺基酸、維生素B、膳食纖維等營養素,可以促進肌膚的新陳代謝,讓你用吃一種食物達到美白與健康兩種功效。

奇異果


奇異果富含鉀、維生素E、維生素C以及膳食纖維,具有利尿及促進新陳代謝的功效,還可以幫助排便,改善腳水腫的同時,也具有養顏美容的功效。

馬鈴薯


很多人都覺得馬鈴薯的熱量很高,因此避之惟恐不及,但是實際上,馬鈴薯也是富含鉀的食材之一,具有不錯的利尿效果,能夠有效改善腳水腫,可以選擇熱量較低的馬鈴薯沙拉,搭配其他含鉀的食材,效果更佳哦!

小黃瓜


小黃瓜也是利尿的代表性食材之一,能夠有效調節體內的水分,有助於排除多餘的水分,改善腳水腫。

讓中藥幫助你從內部調理體質,有效改善腳水腫


除了上述8大食材之外,也可以透過中要從內部調理體質,改善氣血循環。例如:黃丸車前子牛膝白茅根具有利尿的功效;茯苓淮山北芪紫蘇葉蓮子豬苓白朮桂枝可以健脾補腎,建議先接受中醫師專業的診斷後,再開立藥方,能夠更安心、更有效地改善腳水腫。

總結

腳水腫雖然對日常生活的影響不大,但是如果隨便輕忽的話,可能會造成非常嚴重的情況,可以參考連結:腳水腫甚至伴隨著疼痛的原因是……?小心!也許是這些疾病的徵兆!
導致腳水腫的原因有很多,如果有出現類似症狀,建議各位還是接受專業醫師的診斷為佳。

雖然各種水腫的部位有很多,但其中就屬下肢水腫最討人厭!不僅看起來臃腫,對健康也會帶來影響。
不妨參考連結文章:推薦5款瘦腿襪,改善水腫、預防靜脈曲張都不能少了它!
文中精選了5款推薦的瘦腿襪,讓你輕輕鬆鬆擺脫下半身水腫,找回大腿縫~

最後預祝各位能夠早日擺脫水腫,找回美麗的雙腿!